ÖNFEGYELEM: 10 LÉPÉS A FEJLESZTÉSHEZ - ARTE - 2025

Az önfegyelem arra utal, hogy egy személy képes végrehajtani azokat a cselekedeteket, amelyeket véleménye szerint meg kell tennie a konkrét célok elérése érdekében. Önellenőrzés, akaraterő, elszántság, szorgalom, felbontás… Ezek a kifejezések ugyanazon jelentésre utalnak.

A főnök által a munkahelyen küldött feladatok elvégzése nem önfegyelem, mivel az, aki meggyőz bennünket a feladat elvégzéséről, nem mi vagyunk, hanem valaki más.

Ha azonban az a személy, aki felelõs minket arról, hogy cselekedjünk egy cselekvés végrehajtásában, mi magunk vagyunk, akkor az önfegyelemre lesz szükségünk.

Gyerek- és serdülőkorban az önfegyelem csekély szerepet játszik az életünkben, mivel általában "főnökünk" van, aki felelős tevékenységek elvégzéséért.

Azért járunk az iskolába, mert a tanárok nekünk bízják meg, akkor csináljuk a házi feladatunkat, amikor a szüleink ezt mondják, és takarítják meg a szobánkat, amikor bosszantanak minket, mert rendetlen.

Késő tizenévesekben és korai felnőttkorunkban azonban sok tevékenység elvégzéséhez önfegyelemre van szükségünk.

10 lépés az önfegyelemhez

1-Megérteni, mi az önfegyelem

Az önfegyelem kialakításához az első lépés, amelyet meg kell értenie, mi az. Sok ember azt gondolja, hogy ez egy személyiségjegy, egy olyan tulajdonság, amelyet genetikailag szereznek meg, és vannak olyanok, akiknek van, és olyanok, akik soha nem fogják megszerezni.

Ha a gondolkodásod ebbe az irányba koncentrál, akkor az első dolog, amit meg kell tenned, meg kell értened, hogy nem ez a helyzet.

Az önfegyelem nem olyan, ami a semmiből származik, nem erény, amelyet néhány ember vérben hordoz, és amely sajnos nem rendelkezik. Ez valami, amit saját maga hoz létre és épít.

Nyilvánvalóan vannak olyan emberek, akiknek kevesebbet kell fizetniük az önfegyelem megszerzéséhez, és olyanok, akik többet fognak fizetni, de mindannyian képesek vagyunk rá, és mindannyiunknak dolgoznunk kell annak fejlesztése érdekében.

Nem számít, mennyire önfegyelmezett vagy, az agyadban, testében vagy személyiségében nincs olyan akadály, amely megakadályozná, hogy ma megépítsd az akaratadat.

És az önfegyelem olyan, mint egy izom. Ha kiképezi, és időt és erőfeszítést fordít a munkájára, növekszik. Ha nem, akkor soha nem jelenik meg benned.

Tehát, szabaduljon meg minden gondolatról, amelyek a képtelenségére utalnak, mert egyszerűen nem igaz, akkor megteheti, ha akaratát, érdeklődését és erőfeszítéseit építteti rá.

2-Győződjön meg magadról

Amint egyértelművé teszi, hogy rendelkezik az önfegyelem kiépítéséhez szükséges képességgel, a következő dolog, amit meg kell tennie, meg kell győznie magát arról, hogy többet szeretne kezdeni.

Ha még nem rendelkezik, de valójában nem talál szükségét arra, hogy megszerezze, akkor nem kell folytatnia a cikk olvasását, mivel nem fogja tudni növelni azt.

És ez az, hogy a motiváció valószínűleg az önfegyelem legfontosabb előmozdítója, tehát ha nincs oka növelni az akaratadat, egyszerűen nem fog növekedni.

Készítsen egy listát azokról az időkről, amelyekről azt gondolta, hogy nagyobb önfegyelemre szorul, és mi volt az oka. Írja le, milyen hátrányai vannak az önfegyelem hiányának, és milyen előnyeket hozna neked annak fejlesztéséhez.

Készítsen egy listát arról, hogy mi a célja és miért akarja elérni ezeket. Azért, hogy építeni szeretné, az egész gáz lesz.

Például: Szeretnék felépíteni az önfegyelem alkalmazását, hogy ebben az évben befejezzem az egyetemi tanulmányaimat, vagy 6 hónapon belül megkezdjem a vállalkozást.

3 - Elemezze az idejét

Az embereknek szokása, hogy automatikus pilóta mellett éljenek, és néha lehet, hogy nincs önfegyelemünk, de nem vesszük észre, miért ennyire tart számunkra az akaraterő.

Elemezze, mit csinál egy napig és egy egész héten. Készítsen egy listát az elvégzett tevékenységekről, majd elemezze, melyik eredményes és melyik nem.

Hány órát tölt egy nap vagy egy héten TV-nézést? Hány órát költesz hobbikhoz, szórakozáshoz vagy csak semmihez?

Nagyon fontos, hogy részletesen elemezze az ütemtervét, és észrevegye azokat az időrészeket, amelyekben az önfegyelem hiánya nyilvánvaló.

Ha dolgozik, akkor az az időrés, amelyben dolgozik, és amelyben dolgozik, nem használható fel az akaratbeli képesség növelésére, hanem a televízión való nézésbe fektetett órák vagy a rendelkezésére álló szabadidő óráira, igen.

Jól érzékelje, hogy az órák alatt milyen termékeny tevékenységeket végez, mivel ezt az időt önfegyelemre fogjuk használni.

4 - Állítsa be a céljait

A fegyelem nem működik célok nélkül, ugyanúgy, mint az autók nem indulnak motor nélkül. Mielőtt elkezdenénk építeni, meg kell határoznunk magunkat, hogy milyen célokat akarunk elérni ezzel.

Használja az előző gyakorlatot, és képzelje el, hogy a nap mely órái a legjobbak az önértékelés felépítéséhez.

Például: hétfőn, kedden és pénteken 4 óra délután van, és soha nem szenteltem semmilyen produktív tevékenységet, ezeknek a napoknak legalább egy óráját felhasználom az önfegyelem kialakításához.

Miután ezt megtette, az önfegyelem már nem lesz homályos fogalom, lesz egy napja, amikor el kell kezdenie magát.

5 - Adja meg jobban a céljait

Miután kijelölt néhány napot, hogy megkezdje magának a tesztelését, tovább kell meghatároznia a céljait. A napirend felvételéről szól, jelölje meg azokat a napokat és időkorlátokat, amelyeket korábban kiválasztott, és mindegyikbe írja meg a tevékenységet, amelyet elvégz.

A lehető legnagyobb mértékben részletezze ezt a tevékenységet, hogy amikor elérkezik a kulcsóra, tudja, mit fog tenni.

A „tanulni fogok” felírása túl homályos lenne az önfegyelem fogalma szempontjából. Másrészről, az "Én az x. Tárgy 1. és 2. témáját tanulom" felírás segít jobban mentalizálni magát, mint te.

Minél konkrétabb, annál jobb, mivel magasabb lesz a mentalizációja arról, mit fog tenni, és annál nagyobb az esélye, hogy meg fogja tenni.

Kényelmes, ha konkrét és nem túl tartós célokkal és tevékenységekkel indul. Ilyen módon könnyebben fogja elérni a célt, és biztosítani fogja, hogy az önfegyelem elkezdődjön.

6-Ismerje fel akadályait

A "mini célok" elérésekor fontos az akadályok és zavargások azonosítása.

Hogy csinálod ezt? Nos, nagyon könnyű, elemezze azokat az ingereket, amelyek általában az önfegyelem sikertelenségét eredményezik.

Irodalom

1. Ötfegyelem tíz nap alatt. Theodore Bryant emberi viselkedési szakember.
2. Coll, C.; Palacios, J és Marchesi, A (Eds) (2001). Pszichológiai fejlődés és oktatás. 2. Az iskolai oktatás pszichológiája. Szerkesztői Szövetség.
3. Pintrich, PR és Schunk, DH (2006). Motiváció az oktatási kontextusban. Elmélet, kutatás és alkalmazások. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Oktatáspszichológia. Boston Allyn és Bacon zsaru.