ZABLISZT ÉS ZABLISZTVÍZ: HOGYAN KELL FELHASZNÁLNI ŐKET A FOGYÁSHOZ - TÁPLÁLÁS - 2025

A zab és a zabvíz az egyik legjobb módszer lehet az angelgazár összegyűjtésére, és előnyeit is nyújthatja a testnek, valamint a mentális és fizikai egészségnek.

A zabliszt bevonása az étrendbe tökéletes természetes alternatíva. A zabliszt nemcsak kiküszöböli a felesleges tömeget, hanem helyreállítja a testet is, táplálja és segíti a regenerálódását, ezáltal erősíti a kevésbé egészséges szerveket és rendszereket, helyreállítja az erőt és a vitalitást.

Ezen túlmenően, ha a természetes ételeket, például a zabot választja a fogyáshoz, elkerüljük a vegyszerek, például a tabletták fogyasztását, és fontos pénzt takarítunk meg, ami mindig hasznos. Természetesen minden, ami természetesen történik, mindig jobb lesz a test számára, mint amit kémiai úton végeznek.

A zab jellemzői

• Fő jellemzője a magas rosttartalom. Ez elősegíti a bél átvitelét, elősegíti a méreganyagok, a túlzott zsírok, valamint a káros anyagok eltávolítását, amelyek károsítják a testet, túlsúlyt, valamint betegségeket okoznak.
• Nagy mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz, például vasat, nátriumot, cinket, magnéziumot, káliumot és folsavat, amelyek elősegítik a test táplálkozását, fenntartják a szöveteket és megakadályozzák a töréseket, amikor a súlycsökkenés megkezdődik.
• A zab olyan természetes tulajdonságokat is tartalmaz, mint az Omega 6 vagy a linolsav (összetételének csaknem 35% -a), amelyek elősegítik a káros koleszterin és trigliceridek felszívását és kiszállítását a vérből. Oldható rostának köszönhetően felesleges vízzel és toxinokkal is megkönnyíti.
• Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben, lehetővé téve a vénák ürítését és a test csökkentését. Ezenkívül nem engedi meg a felesleges koleszterin felhalmozódását az artériák falán, ezáltal megakadályozva az eldugulást.
• A zabliszt nagyon kielégítő étel. Egy kis mennyiség bevétele megnyugtatja vágyakozását arra, hogy hosszabb ideig étkezzen, mint más ételeket.

Miért inni több zabliszt vizet?

Ha monotonnak vagy túl nehéznek tartja a közönséges zab fogyasztását, akkor folyékony készítményként kell kipróbálnia. A szilárd zabliszthez hasonlóan tökéletes összetételű a kalóriatartalom csökkentése érdekében.

Az elhízás problémája a társadalomban igen széles körben elterjedt, és minden olyan természetes megoldás, amely segíthet elleni küzdelemben, például zablisztvíz, mindig örömmel fogadjuk.

Ez egy egyszerű és tökéletes jogorvoslat, amelyet otthon nélkül bármilyen probléma nélkül megtehet. Mivel folyékony, kevésbé nehéz enni, ugyanakkor nagyon töltelékes, mint a szilárd zabliszt.

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a zab testünk számára a világ egyik legegészségesebb gabonaféléje. A következtetések között rámutattak arra, hogy a sejtek anyagcseréjének egyik legjobb szabályozója, kiváló tisztítóhatással rendelkezik.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA), a világ egyik legfontosabb élelmiszer-szabályozó testülete rámutatott, hogy a zab az eddigiekben szereplő egészségesebb gabonafélék, és ajánlott, hogy azok táplálékunk rendszeres részét képezzék. napi.

Mint már említettük, azok számára, akiknek nehéz a napi szilárd zabliszt enni, választhatnak folyékony készítményt, amely jobban elviselhető. Ezután részletesebben ismertetjük az előkészítés módját.

Hogyan készítsünk zabliszt vizet?

Mint rájössz, ezt nagyon könnyű megtenni, és nincs szükség furcsa edényekre vagy olyan összetevőkre, amelyeknek nincs mindegyik a konyhánkban.

A zablisztvíz elkészítéséhez a következő összetevők szükségesek: ásványvíz, egy pohár zabliszt és egy kis gyömbér- vagy fahéjpálca, amelyek kiválóan alkalmasak a súlycsökkentésre.

Mûszerként csak keverõre és szûrõre lesz szükségünk. Az előkészítés lépései:

Egy üveg vízből töltsön ki egy pohárot, és keverje össze a zabliszttel a turmixgépben, amíg homogenizálódik.

Adjunk hozzá egy kevés vizet, ha túl vastag, és keverjük össze újra.

Ezután hozzáadhat egy kis aromát ízlése szerint egy kis fahéj vagy gyömbérrel.

Ha a fogyás célja, nem ajánlott bármilyen édes édesség, például cukor, lekvár vagy méz hozzáadása, mivel a kalóriatartalom növekedni fog, és minden erőfeszítésünk csökken.

Ha csomómentes folyadékot szeretne, használjon szűrőt.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel készen állsz a zablisztvíz kiszolgálására. Ne felejtse el a hűtőszekrényben hagyott zablisztvizet úgy tárolni, hogy az ne rontja el.

Melyik a legjobb napszak a bevételhez?

Mivel a cél az, hogy kielégítse önét, és ennélfogva csökkentse az étkezési vágyát, a legjobb idő az, ha először reggelente, üres hasán, vagy étkezés előtt veszi be.

Ily módon már kapunk energiát a gabonafélékből, valamint a rost és a vitamin hozzájárulását.

Mi a zablisztvíz?

Javítja a szív- és érrendszert

Egy pohár zabvíznek megfelelő mennyiséggel, az üres gyomorral szabályozza a keringési rendszer rossz koleszterinszintjét.

Ennek oka a zabban található esszenciális zsírsavak, amelyeket az emberek nem tudnak előállítani.

Ezen zsírsavak között szerepel az omega 3 és az omega 6, amelyek - mint számos tanulmány kimutatta - nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez.

Súlycsökkenés az alacsony kalória- és cukortartalomnak köszönhetően

A zab összetétele alacsony cukortartalmú, ami alacsonyabb kalóriát jelent. Ez az alacsonyabb kalóriaszám alacsonyabb zsírtartalmat eredményez, mint más gabonafélék.

Gazdag egészséges zsírokban, vitaminokban és nyomelemekben is. Ideális cukorbetegek számára.

Magas rost- és béltisztítás

Az említett komponenseken kívül a zabliszt magas rosttartalommal rendelkezik, amely segít a székrekedés leküzdésében, és regenerálja a testet a rosszindulatú összetevőktől.

Aminosav-konfigurációja elősegíti a lecitin szintézist. A lecitint a májban szintetizálják, amelynek fő előnye a szervek és az emésztőrendszer tisztítása, javítva az emésztést.

Ez a jobb bélátvitel közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz.

Kozmetikai felhasználások

A zabkivonatot tartalmazó kozmetikai termékeket használják a pattanások csökkentésére, a smink rögzítésére, és antioxidáns képességük miatt széles választékban használják az öregedésgátló kozmetikumokban.

Zab víz alapú étrend

Ha a cél egy nagyon szigorú diéta betartása, mert fogyni kell, akkor ez a zabalapú étrend jó megoldás:

1. Egy éjjel az étrend megkezdése előtt töltsön be egy csésze zabliszt, és öntse egy edénybe hideg vízzel, amely megegyezik két azonos méretű csészével. Ezután takarja le a tartályt.
2. Másnap szűrjük le ezt a vizet, nagyon szorosan szorítva a zabot egy szűrővel. Az áztatott zabliszt is fenntartja.

Melegítsünk egy csésze vizet ebből a zablisztből, és inni ingyen haszon, evőkanál 2 evőkanál olívaolaj mellett. A felvételt reggel nyolc előtt kell megtenni.

1. Fél óra várakozás után válasszon egyetlen gyümölcsöt reggelire (lehet ananász, szőlő vagy papaya).

Csak enni 3 órát tegyen. Idhet két pohár vizet ebben az időben, az egyes pohárba szorított fél citrom levével.

1. Később bármit ebédelhet, amire tetszik, mindaddig, amíg elkerüli a fent említett termékeket.

Ideális a zöldségleves vagy a vegetáriánus szendvics. Ebéd közben iszik, vegyen be egy pohár meleg zabpehely vizet, amelyet reggel hagyott.

Ebéd után várjon egy órát.

1. A keverő segítségével készítsen turmixot a maradék áztatott zab felének, szójatejjével és három mandula felületével.

Várjon 2 órát, amint a rázás befejeződött.

1. Ezután vegyen egy zöldséglevest, barna rizst, halat vagy hasonlót.
2. Később készítsen egy újabb turmixot egy pohár vízzel, a maradék áztatott zabliszttel és néhány gyümölcsrel, például almával, körtével stb.
3. Vacsora készítsen valami könnyűt egy tálban, zabliszttel, almával és szója tejjel.

Ezzel a diétával tartósan enni kell, mivel nyilvánvalóvá válik. Ha diák vagy dolgozik, ezt nagyon nehéz követni, ezért próbálja meg otthon elkészíteni a turmixokat vagy szendvicseket, és hűvös helyen tárolja, hogy jó állapotban maradjanak, ha menj fogyasztani.

Mint minden életben, ez is sok munkát és áldozatot igényel, de ha tényleg le szeretne fogyni és javítani az egészségét, adaptálhatja azt az élet ritmusához.

Következtetésként miért segít a zabliszt a fogyásban?

Elsősorban tápanyagaik és összetételük révén kielégítő hatásúak, amelyek kiküszöbölik az étkezési vágyat, és így elkerülhetők az olyan étkezések közötti klasszikus ételek, mint a hideg húsok vagy a magas kalóriatartalmú kenyerek.

Emiatt ajánlott fogyasztása üres gyomorban vagy fő étkezés előtt.

Ugyancsak figyelemre méltó tulajdonságai a rossz koleszterin csökkentésére és a tisztító körülményekre. Ez a magas rosttartalom elengedhetetlen a bél tranzitjának tisztításához, ami közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz.

Noha ebben a cikkben a leginkább érdekli a súlycsökkentés tulajdonságai, fontos hangsúlyozni annak kozmetikai célokra szánt tulajdonságait.

Végül, figyelmeztesse, hogy zab-alapú diéta a testtömeg csökkentése érdekében engedélyezhető az elhízásban szenvedő gyermekek és fiatalok számára. Természetesen ezekben az érzékenyebb esetekben, mindig orvosi felügyelet alatt.

Irodalom

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.