HOGYAN LEHET KIJUTNI A TOXIKUS KAPCSOLATBÓL: 10 MŰKÖDŐ TIPP - GEOGRAFÍA - 2025

A nagyobb gonoszok elkerülése, a helyzet meghosszabbításának elkerülése és a nagyobb jólét új életének elkezdése érdekében meg kell tudni, hogyan lehet kijutni a toxikus kapcsolatból. Amikor beleszeretünk, általában a másik személyt idealizáljuk, és figyelmen kívül hagyjuk azokat a részleteket vagy helyzeteket, amelyeket egyébként nem tolerálnánk.

Ezért a toxikus kapcsolatok egyik fő jellemzője, hogy azokat nehéz felismerni azok számára, akik ettől szenvednek. Általában a körülöttük lévő emberek tisztában vannak azzal, hogy ez a kapcsolat nem egészséges, az a személy által okozott kár, valamint az a kellemetlenség, amely apránként aláássa őket. De a pár tagjai látszólag nem tudják ezt a helyzetet.

A toxikus kapcsolatok jellemzői

A toxikus kapcsolatoknak számos olyan tulajdonsága van, amely megkülönbözteti őket az egészséges kapcsolattól, amelyben normális nehézségek és konfliktusok jelentkeznek.

Instatisfaction

Az ilyen típusú kapcsolatokban az ember sokkal több elégedetlenséget érez és több szenved, mint a boldogság és az öröm mértéke. Nagyon sok kellemetlenséget okoz a pár egyikében vagy mindkét tagjában, mivel a legtöbb alkalommal szomorúak, boldogtalanok és szorongók.

A szabadság hiánya

Az ember abbahagyja, hogy önmagára összpontosítson a másikra, ami gyakorlatilag megszállássá válik, minden körülötte forog.

Ahogy a pszichológus Kristin Davin elmagyarázza, amikor toxikus kapcsolatban az ember nem bátran mondhatja el, amit gondol. Az az érzésed, hogy kénytelen vagyok másképp cselekedni vagy gondolkodni annak érdekében, hogy a másik elfogadja.

Egyedül akar lenni

Egy másik tulajdonság, amely általában a toxikus kapcsolatokban jelentkezik, az a személy, aki inkább nem időt tölt a partnerrel, mert egyedül vagy egyedül van, ha jobban érzi magát.

Ha egyedül maradsz, akkor szabadon viselkedhetsz úgy, ahogy akarod, a másik szemrehányása vagy elutasítása nélkül. Lehet, hogy fantáziálnak a kapcsolat befejezéséről, de úgy vélik, hogy nem tudják megtenni, vagy nem tudják, hogyan kell ezt elvégezni.

Érzelmi függőség

Ezenfelül ezekben a kapcsolatokban fontos érzelmi függőség alakul ki a másiktól. Az a személy úgy gondolja, hogy csak azért van értéke, mert a másik adja neki. Ezért annak elvesztésének az ötlete miatt intenzív kellemetlenséget, szorongást és zavartat éreznek, mert életük minden területén szüksége van az Ön elfogadására és jóváhagyására.

Azok az emberek, akik ezt a függőségi szintet tapasztalják meg, nem érzik magukat képesnek élvezni az életet vagy kellemes tevékenységeket végezni, amikor egyedül vannak, mindig szükségük van a másikra.

Bár általában ha megosztják ezeket a tevékenységeket, akkor sem élvezik őket. A kialakult érzelmi függőség fontos probléma, ha az ember nem képes semmit tenni a másik hozzájárulása, támogatása vagy jóváhagyása nélkül.

Féltékenység

A toxikus kapcsolat azonosítását elősegítő további jelek az, ha gyakran fordul elő féltékenység és irracionális gondolkodásmód. Időnként a féltékenységet tévesen azonosítjuk a szeretet jeleként, de általában mögötte van a partner birtoklásának és ellenőrzésének szükségessége.

Értéktelen érzés

És végül, az ilyen típusú kapcsolat másik közös jellemzője az az érzés, hogy nem tesz semmit helyesen, hogy a partner a meghozott döntések bátorítása és támogatása helyett folyamatosan kritizálja és megsérti őket. A pár inkább hátrányos helyzetbe kerül, mint a személyes növekedés elősegítése.

Tippek a kijátszáshoz a toxikus kapcsolatból

1- Légy tudatában annak, ami történik

Forrás:

A kapcsolat lezárásának első lépése az, hogy megismerjük a történést. Felismerje, hogy van egy probléma, és hogy nem vagyunk boldogok ebben a kapcsolatban.

A környezeti emberek tisztában vannak azzal a kárral, amelyet ez a kapcsolat okoz, és megismertetik az emberrel, mindaddig, amíg nem ismeri fel és nem ismeri fel ezt a kapcsolatot, nem fog lépést tenni a kapcsolat elhagyására.

Kívülről nagyon könnyű észlelni, de a kapcsolatban lévő személynek számos tényezője van, amelyek megakadályozzák, hogy felismerje. Például, hogy annak ellenére, hogy szerelmes a másikba, fenntartja azt a reményét, hogy a másik megváltozik, vagy hogy alacsony önértékelése megakadályozza, hogy elegendő erővel rendelkezzen a befejezéshez.

2- Tegyük le a következmények félelmét

Forrás:

Miután tudatában volt a problémának, a következő lépés az, hogy elveszítse a félelmét a felbomlás esetleges következményeiről. Sokszor ez a félelem tartja az embert abban a mérgező kapcsolatban.

Hasznos lehet azt gondolni, hogy bár a kapcsolatról való kilépésnek kellemetlen következményei lehetnek, annak fenntartása már most hatással van egészségünkre és jólétünkre.

3 - Elveszíti a magány félelmét

Forrás:

Egy másik félelem, amelyet el kell veszítenie, a magány félelme. El kell vetnünk azt az elképzelést, hogy önmagában vagy önmagában nem fogja tudni, hogyan kell kezelni a napi szinten felmerülő nehézségeket.

Hosszú ideig úgy gondolja, hogy az általuk elért eredmények a másik támogatásának köszönhetők, ám hamarosan rájönnek, hogy képességeiknek, képességeiknek vagy tudásuknak köszönhetők, és hogy a továbblépéshez nem szükséges a másik támogatása.

4- Vágja a hajszara

Miután döntés született a kapcsolat megszüntetéséről, a legjobb, ha csökkenti a veszteségeit. Ez azt jelenti, hogy abba kell hagyni a kapcsolatot a másik személlyel, nem kell őt keresni a közösségi hálózatokon, hogy kiderítsék, hogyan megy az élete, vagy megkérdezzék róla az egyszerű embereket.

Ez a "méregtelenítési periódus" az erő visszaszerzéséhez és mindenekelőtt a kapcsolathoz való visszatérés veszélyének elkerülése érdekében szükséges, amikor még nem álltál elég eleget ahhoz, hogy a legtöbb esetben ne térj vissza ahhoz a személyhez, akit még mindig szeret.

5- Keressen külső támogatást

Forrás:

Bár tudatosan elhagytuk a kapcsolatot, és azt is tudjuk, hogy a döntés meghozatala a legjobb, amit tehetünk, ez nem akadályozza meg a szomorúság és a szomorúság érzését.

Időnként sok időt osztottak meg a másik személlyel, és sok reményt és erőforrást fektettek be annak érdekében, hogy a kapcsolat működjön. Ezért a gyász érzése teljesen normális, és ahhoz, hogy legyőzze azt, el kell fogadnia és át kell mennie rajta.

7- Fókuszálj magadra

Forrás:

Ideje átgondolni magát, mert hosszú ideje valaki más kívánságai és gondolatai a sajátod előtt álltak.

Vigyáznia kell magára, és mindent meg kell tennie, ami ebben az időben kimaradt. Szabadidős tevékenységek, kapcsolat újra a régi barátokkal, tanulmányozás, amit mindig is akartál, de elbocsátottál stb.

8- Dolgozzon az önértékelésen

Forrás:

A kapcsolat tartása alatt aláásta az önbizalmat, és alapvető fontosságú az, hogy helyreállítsuk. Amint az ember felépül, ismét értékesnek érzik magukat, anélkül, hogy szükség lenne a másik jóváhagyására vagy elfogadására.

9 - Tanuld meg újra élvezni a magányt

Forrás:

Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek jól érezzék magukat és segítenek élvezni a magányt. Olvassa el például egy könyvet, nézze meg olyan filmet, amely jól érzi magát, látogasson el a múzeumba, vagy sétáljon a parkban.

Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket abbahagyott, mert kapcsolatba lépett, de amelyek miatt élvezheti az élet apró örömeit, és újból felidézheti magát a jó közérzet pillanatain, és amelyek kényelmesebbé teszik magukat.

10 - Gyakorold a relaxációs technikákat

Forrás:

Miután megtette a lépést, hogy elhagyja a kapcsolatot, érezheti idegességének vagy szorongásának pillanatát. A légzési és relaxációs technikák gyakorlása segíthet csökkenteni az érzelmi izgalom mértékét, és javíthatja testi és szellemi jólétét.

A toxikus kapcsolatok okai Miért tartjuk meg őket?

Lehet, hogy különböző tényezők vezetnek bennünket a toxikus kapcsolat fenntartásához, néhányuk kapcsolatban áll az egyes személyek történetével, vagy akár a létezésük módjával vagy a világ megértésével, de felhívhatunk néhány olyan közös szempontot, amelyek általában hozzájárulnak a kapcsolat fenntartásához. ilyen típusú kapcsolat:

Kevés önbizalom

Az a személy, aki már hosszú ideje belemerült egy ilyen kapcsolatba, abbahagyta az aggodalmát önmagáért, abbahagyta magának a gondozását és azon gondolkodik, hogy szükség van-e a másikra. Hisz abban, hogy a másik ember nélkül senki sem, és szüksége van rá, hogy valaki fontos legyen.

Ezért ha a kapcsolat véget ér, akkor értéktelen lesz, akkor támogatása nélkül nem tud továbblépni. Ugyanakkor, ha önértékelésüket annyira aláássák, gyakran hiányzik a szükséges erő ahhoz, hogy a kapcsolat befejezéséhez lépést tegyenek.

Reméli, hogy a pár megváltozhat

A másik személy igazolható, mondván, hogy nehéz gyermekkoruk volt, vagy hogy rossz időben élnek át, hogy meggyőzzék magukat arról, hogy megváltoznak a támogatásuknak köszönhetően. Az a vélemény, hogy a szerelem mindent megtehet, nagyon negatívan befolyásolja ezt a szempontot, hozzájárulva a kapcsolat fenntartásához.

Úgy gondoljuk, hogy ha van szerelem, a többi másodlagos, ha szeretjük a másik embert, és mindent megteszünk, amire kérnek és szükségük van, akkor végül megváltoztatjuk viselkedésmódunkat, boldog és normalizált kapcsolatunk lesz. Ez az egyik legerősebb tényező a kapcsolat fenntartása szempontjából.

Abban a pillanatban, amikor az ember tudatában van annak, hogy a másik nem fog megváltozni, lépéseket tesznek a kapcsolatról való kilépéshez. De addig a pillanatig, amíg az ember továbbra is fenntartja ezt a hitet, nem tesz semmit, hogy véget vessen annak.

Félelem a magánytól

A kapcsolat megszüntetésének sokszor nem történik meg azért, mert az ember úgy érzi, hogy semmit sem tud tenni magukért. Ez az, amiben hosszú ideig hisz, és bármilyen döntést is meg kell hoznia az életében, azt hiszi, hogy egyedül nem tudja meghozni, mert mindig szüksége van a másikra.

Ez a szempont közvetlenül kapcsolódik az önértékeléshez. Mivel a személynek kevésbé van önbizalma, növekszik a magánytól való félelem.

Fél a következményektől

Időnként a kapcsolat nem ér véget, mert a másik ember fenyeget, hogy árt vagy neked. Használja ezt a stratégiát a személy megtartásához. Félhet attól is, hogy mit fognak mondani, vagy a család és / vagy a barátok reakcióját, amikor közöljük a szakítás híreit.

A bűntudat

Egy másik jellemző tényező, amely megakadályozza a kapcsolat befejezését, a bűntudat. A másik személy magára vállalta, hogy hibáztatja minden alkalommal, amikor valami rosszul történik, minden érvelés vagy konfrontáció. Felelőssé teszi a rossz viselkedéséért, és arra készteti őt, hogy ha így cselekszik, az valami következménye.

Ezért a bűntudat érzése megakadályozza a kapcsolat elhagyását, úgy gondolja, hogy minden, ami velük történik, az ő hibája, ezért a sérülések kompenzálására vagy kijavítására irányuló erőfeszítéseit irányítja, ahelyett, hogy a kapcsolatról kiutat keressen.

A függőség

Egyes esetekben ez a függőség nemcsak érzelmi, hanem pénzügyi is. Ha a kapcsolat véget ér, akkor lehet, hogy nincs jövedelme vagy tartózkodási helye.

Ez a szempont egy másik nagyon fontos fék, mivel - amint már említettük - az önértékelés hiánya miatt az ember úgy érzi, hogy önmagában nem tudja megszerezni ezeket az erőforrásokat. Ha a párnak kiskorú gyermekei is vannak, ez a tényező még nagyobb súlyt vesz fel.

Bibliográfiai referenciák

1. Vogel, K. (2015) Öt jel annak, hogy mérgező kapcsolatban állsz. Lelkiség és egészség.
2. Davin, K. (2016) A toxikus kapcsolatok mintájának kitörése. Kapcsolati kérdések.
3. Coppa, C. Kilenc finom jel, hogy mérgező kapcsolatban állsz. Az olvasó emésztése.
4. Stone, E. (2016) Annak oka, hogy olyan nehéz a mérgező kapcsolat lezárása. A pszichológia világa.
5. Knudson, P. (2016) Hogyan lehet azonosítani a toxikus kapcsolat figyelmeztető jeleit. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Amikor rájössz, hogy egy kapcsolat mérgező, és ennek véget kell vetni. A Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) A toxikus kapcsolatok ötféle módja tönkreteszi az életét. A Huffington Post.