HOGYAN LEHET BOLDOG AZ ÉLETBEN: 8 PRAKTIKUS ÉS EGYSZERŰ TIPP - GEOGRAFÍA - 2026

Az egyik legjobb döntés, amelyet az életében megtanulhat, hogy boldog legyen az életben, partnerrel vagy anélkül, és legyen pénze is. Fontos az önmagával való elégedettség, függetlenül attól, hogy attól függ-e, mivel a külső körülmények mindig megváltoztathatatlanul változnak.

Sokan úgy gondolják, hogy a boldogság elérése az élet végső célja, bár nagyon kevesen tudják leírni. Általánosságban elmondhatjuk, hogy a boldogság az életünkkel való általános elégedettség érzése, valamint az a képesség, hogy élvezhessünk mindent, ami megvan - anyagi és szellemi.

A boldogság típusai

Seligman nyomán, aki a boldogság fogalmát alaposan tanulmányozta, 3 típus található:

Hedonista boldogság

Mindenre vonatkozik, amely ideiglenesen boldogságot hoz, mint például kellemes vacsora, délután egy gyógyfürdőben, egy nap a

strandon stb.

Néhányuknak ez az egyetlen boldogság típusa, amelyben azt gondolják, hogy ennek elérésével boldoggá válnak. Ez azonban valami rövid időtartamú, amelynek következményei általában nem tartanak fenn idővel.

Ha tartósabb boldogságot szeretne élni, ezt a következő típusokkal kell kombinálnia:

Boldogság a képességeid miatt

Bizonyára élvezte az öröm és a jólét érzését, amikor valaki gratulált neked munkájához. Ha egy adott területen kompetens, és ezt a képességet gyakorlatilag átülteti, stabilabb és tartósabb boldogságot eredményez, mint az előző.

A világosabbá tétele érdekében néhány példa lehet: az új technológiák megfelelő ismerete, több nyelv ismerete, a sportolás stb.

A boldogság azért jelent, ha értelmét adsz életednek

Ez a típus a legbonyolultabb. Arról a jólétről van szó, amelyet a mindennapi áldozatok értékelése révén végeznek, mások javítása érdekében.

Megszerezheti ezt a fajta boldogságot azáltal, hogy hozzájárul a szociális munkához, figyelmes apa / anya légy, többek között az állatok jogainak védelme.

Mire múlik a boldogság?

Néhány tanulmány becslései szerint a boldogság 50% -ától függ genetikánk, azaz az a hajlandóságunk, hogy mi születünk olyan emberekké, akik optimizmussal vagy pesszimizmussal tekintik az életet.

Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag semmit sem tehetünk a boldogság megváltoztatásáért? Teljesen. Valójában egy másik nagy százalék - 40% - önmagától, mindentől függ, amit tesz a boldogság elérése érdekében.

Ezért 10% -unk van arra, hogy ezek a kutatók a körülöttünk lévő eseményeknek tulajdonítsák. Ezért, bár sokszor azt gondolja, hogy boldog vagy szomorú az életében történt események miatt, a körülmények nem az egyetlen oka annak, hogyan érzi magát.

Gyakorlati tippek a boldogsághoz

1. Tervezze meg a szabadidőben élvezetes tevékenységeket

Seligman szerint számos olyan tevékenység létezik, amely azonnali boldogságot hoz a napi életében. Tanuld meg mindent értékelni, ami jól érzi magát, ami megelégedéssel jár, és végezze el ezeket a tevékenységeket gyakrabban.

Bizonyára, ha nem gondolkodik rajta, akkor a kellemes tevékenységek végtelen példáira gondolhat:

Kerékpáros utazás munkába (ahelyett, hogy elviselnék a kellemetlen dugókat), élvezze egy jó könyv olvasását, kedvenc ételének elkészítését, sportolást (futás, Pilates, fonás, úszás stb.).

Mint láthatja, számos lehetősége van napi szinten a személyes elégedettség növelésére.

Használja ki az összes lehetőséget, amelyet szabadideje alatt élvezhet, mivel ha a kanapén ül a televízió előtt, akkor az elégedettség és a boldogság sokkal kevesebb lesz.

2. Tegye tevékenységeit szokássá

Ha fontos a tevékenységek elvégzése, akkor még inkább szokássá tesszük őket. Nem elég, ha szórványosan végzi a testmozgást. Valójában ez nem járul hozzá a jó közérzet növeléséhez.

Ha azonban rutinszerűen végez valamilyen tevékenységet, például fuss, pilatesbe jár vagy jógáz, sok fizikai és érzelmi előnyt kínál Önnek.

Elkötelezze magát amellett, ami valóban jólétét hozza magára, összpontosítva figyelmét az adott pillanatban végzett tevékenységeire, az itt és most összpontosítva, hogy teljes mértékben élvezze azt.

Ezért nem elegendő a futáshoz menni, figyelmet kell fordítania a környezetére, élveznie a természetet, érezni, hogy a tiszta levegő belép a testébe, a kellemes érzés a zuhany után stb.

3. Töltsön több időt a barátokkal és a családdal

Korábban már említettük, hogy az egyik tényező, amely a legjobban járul hozzá a boldogság észleléséhez, a kielégítő társadalmi kapcsolatok. Ha az előző pontban említett tevékenységek bármelyikét elvégzi barátaival vagy családtagjaival, akkor az elégedettség még nagyobb lesz.

Az emberek társadalmi lények, így mások társaságának élvezése alapvető szükséglet. Töltsön el egy kicsit több időt mások társaságának élvezetével, különös tekintettel az élet legfontosabb embereire.

Például, ha szülõ, javasolhatja, hogy töltsön több idõt gyermekeivel a parkban, olvassa el nekik egy esti mesét (TV-nézés helyett).

Ha Ön diák, töltsön időt osztálytársaival az osztály után, ahol megbeszélheti aggodalmait, érdekeit, stb.

4. Fogadja el azt, amit nem tud megváltoztatni

Az egész élet során mindig olyan akadályokkal, nehézségekkel és előre nem látható eseményekkel kell találkoznia, amelyek negatív hatással lehetnek rád, és amelyek nem képesek befolyásolni. Egy szeretett ember vagy társa halála téged olyan példákra mutat, amelyek nem tőled függnek.

Az egyetlen dolog, amit megtehetsz, az, hogy végrehajtson egy alkalmazkodási folyamatot, hogy továbbléphessen, és az életét a lehető legmegfelelőbbé tehesse, annak ellenére, hogy körülvesz téged.

Vegyen szembe érzelmeit, és tanulja meg kezelni azokat pozitív módon, például írásban, támaszkodva a körülvevő emberekre stb.

Noha ezt nem lehet azonnal elérni, meg kell tanulnia felépülni a hátrányoktól, mindent el kell fogadnia, amely felett nincs befolyása, és arra kell összpontosítania, amit meg tud változtatni.

5. Tanuld meg megismerni magad

Ha jobban megismeri magad, szem előtt tartva a képességeit és hibáit, ez segít önnek jobb verziójává válni. Ennek eléréséhez szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon aggodalmait, félelmeit és személyes céljait illetően.

Időről időre írjon azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne változtatni magadról, és jelölje meg azokat, amelyekkel elégedettnek érzi magát. Nem érzi magát gyengéden, ha érzékeny személynek mutatkozik meg, hanem olyan emberként, aki elég erőteljes ahhoz, hogy elfogadja magát azért, aki vagy.

6. Költsön pénzt a körülvevő emberekre

Egy másik érdekes tanulmány, amely a pénz és a boldogság kapcsolatát elemzi, azt mutatja, hogy a pénz néha boldogságot hoz. Ez akkor fordul elő, amikor ahelyett, hogy önmagára költene pénzt - amelyet általában felesleges tárgyakra használnak - az emberek körül költik el őket.

Így, amikor egy barátnak, rokonnak vagy partnerének ajándékot vásárol, olyan jóléti állapotot ér el, amely növeli az érzékelt boldogság szintjét.

Tegye ezt a tanácsot a gyakorlatba azáltal, hogy meglepte az egyik legközelebb álló embert, még akkor is, ha nincs konkrét oka (például születésnap, évforduló, karácsony stb.), És még akkor is, ha ez egy részlet, amely nem túl drága.

Nézze meg magad, milyen jó érzés ilyen nagylelkű gesztus elvégzése.

7. Aludjon el a jó órákhoz szükséges órákat

Nincs olyan számú alvás, amely minden ember számára megfelelő, bár általában kb. 7–8 óra javasolt éjszakára.

Próbáljon rendszeresen tartani az alvási ritmust, nehogy késve maradjon, vagy ne aludjon túl sokáig, mivel mindkét esetben a következő nap kevésbé lesz pihenve, így nem fogja értékelni a napi apró élvezeteket.

Néhány tipp, hogy jobban aludhassunk: a vacsorát ne késj be, ne egyen nehéz ételeket, és ne zavarja a szobát - televízió, elektronikus eszközök stb.

8. Állítson be célokat az életében

Ez a pont különösen fontos, ha boldogabb akar lenni. Persze, hogy sok célja van, amelyet szem előtt tart, de soha nem talál időt ennek végrehajtására.

Ne várja meg a következő hétfőt vagy az új év kezdetét. Kezdje meg harcolni azon, amit ma el akar érni.

Ha valami harcolni akar, akkor minden nap felkel az ágyban, és éjszaka békésen aludhat, gondolva, hogy egy kicsit közelebb került álmaihoz.

A nagy célok elérése időbe telik, de ezek az, amelyek megérik, és a legjobban hozzájárulnak a jólét és a boldogság érzéséhez.

Állítson be egyértelmű célokat magadnak, például a dohányzásról való leszokás, a síelés megtanulása, az angol nyelvtanfolyamok indítása stb. Fontos dolog az, hogy személyes érdekei alapján állítja be saját céljait.

Ha azt javasolja, hogy indítson új tevékenységet, hogy kedvelje barátját vagy partnerét, a szóban forgó tevékenység nem hoz semmit, tehát végül elhagyja azt.

Ha nehéz cél, ossza meg különböző lépésekre, így jobban megértheti, hol tartózkodik, és könnyebben irányíthatja viselkedését.

Például, ha javítani szeretné az angol szintjét, akkor gondolkodjon egy jó akadémia megválasztásáról, majd az osztályokon való részvételről szerezzen alapvető angol bizonyítványt, majd egy újabb középiskolat és így tovább.

Egy irreális cél kitűzése növeli a frusztrációt, túlterheltek lesz, és úgy dönt, hogy feladja a célt.

És milyen további tippeket tart Ön fontosnak ahhoz, hogy boldog legyen?

Itt van egy videó összefoglaló:

Irodalom

1. Contreras, F. és Esguerra, G. (2006). Pozitív pszichológia: új perspektíva a pszichológiában. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Személyes boldogság: a belső változás kulcsa.
3. García, M. (2002). A boldogság fogalmától a szubjektív jólétben részt vevő változók megközelítéséig: fogalmi elemzés.

   Digital Magazine, 8 (48), 652-660.

4. Gómez Baya, D. (2012). Áttekintés Sonja Lyubomirsky "A boldogság tudománya: bevált módszer a jólétre" című könyvéről.