HOGYAN LEHET POZITÍVABB AZ ÉLETBEN: 13 GYAKORLATI TIPP - ARTE - 2026

Pozitivitás megtanulható, akárcsak minden más készség, és szorosan kapcsolódik hozzáállásának és gondolkodásmódjának megváltoztatásához. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet pozitív, boldog és optimista gondolataiban, tetteiben és általában az életben.

Időnként nehéz látni a dolgokat pozitív szempontból, még akkor is, ha minden a kedvedteknek tűnik. Ez egy olyan tendencia, amely az agy amygdala-ban jelentkezik; a leginkább negatív helyzetek elképzelése lehetővé tette őseink túlélését.

Ma azonban nem szinte annyira veszély, mint az őskorban és korábban. Valójában a történelem legteljesebb idején élünk.

Az, hogy hogyan életed az életét, nagyban függ attól, hogy mit gondol. Megváltoztathatja életét, ha megváltoztatja hozzáállását, gondolkodásmódját és elvárásait.

Nem mindig ellenőrizheti külső körülményeit, de megváltoztathatja gondolatait. Ezt gyakran megfigyelheti az életében, önmagában vagy bárki másnál, aki körül van. Minden másodperc különféleképpen értelmezhető.

Az, hogy miként értelmezi az életét, attól függ, hogy milyen összpontosítással rendelkezik. Ha negatív összpontosít, látni fogja a negatív helyzetet. Ha pozitív megközelítésed van, akkor pozitív is lesz.

13 tipp, hogy mától pozitívabbak legyenek

Lassíts!

Általában, minél gyorsabban csinálsz dolgokat, annál kevésbé élvezheti a pillanatot, és annál kevésbé pozitív dolgokat fog érzékelni.

Negatív stressz (jó kicsi stressz esetén) akkor fordul elő, ha túl sok a stressz, és amikor az egészségre gyakorolt ​​negatív következmények megérkeznek. Ezenkívül nem fogja élvezni az életet, és látni fogja a negatív dolgokat.

Ha lassabban végzi a dolgokat, próbálva élvezni a pillanatot, akkor a test megnyugodni fog, és a pozitív dolgokra összpontosíthat.

Légy tudatában a gondolatainak

Mostantól kezdve próbálja meg gondolatait pusztán gondolatokként nézni, nem pedig tényekként. Ha el kell vennie valamit ebből az olvasásból, legyen legyen ez: szokjon meg, hogy tisztában legyen azzal, amit gondol, és a lelkiállapotával.

Minden embernek ezer gondolata van egy nap. Ez a belső párbeszéd befolyásolja cselekedeteit, a kommunikáció módját, a kapcsolatokat és végül az egész életét.

Az ön-beszélgetés mintája túl gyakran negatív. Ha ez a negatív párbeszéd zajlik, akkor mintha negatív szemüveget viselne; nem számít hol néz, látni fogja az összes negatívot. Még olyan irreális helyzeteket is létrehozhat, amelyek valójában nem léteznek.

Nemrég utaztam egy barátommal, aki még soha nem utazott. Ha furcsának láttam valakit, azt hittem, ők rabolnak el minket. Ha sétálunk egy ismeretlen helyeken, azt hittem eltévednünk.

Ez az élet negatív megközelítése önteljesítő próféciákká válhat; Annyira hiszel, hogy negatív helyzet fog bekövetkezni, és öntudatlanul megteszi azt.

Ha ismeri ezt a negatív önbeszélgetést, megállíthatja, vagy legalább figyelmen kívül hagyhatja, és elengedheti. Amikor rájössz, hogy egy helyzetet negatívan értelmez, egyszerűen engedje el ezt a gondolatot, és pozitív módon értelmezze a helyzetet.

Ha nem tudja, a negatívság hatalommal bír ön felett. A gondolatainak tudatosítása készség, és időbe telik a gyakorlat. Minél nehezebben próbálsz, annál javulsz. Azt javaslom, hogy olvassa el erről az éberségről szóló cikket.

Ridicule a negatív

A pozitivitás felépítésének egyik módja a negatív nevetsége. Nyilvánvaló, hogy nem olyan súlyos eseményekre gondolok, mint például halál vagy traumatikus események.

A következő értelmezéseket értem:

• Nyilvános beszélni kell.
• Munka rövid időn belül kell benyújtania.
• Forgalmi dugóban van.
• Van egy rossz napod

Ha rájössz, ezeket az eseményeket humorral lehet nevetségessé tenni.

A legfontosabb az, hogy megtanulj nevetni magára vagy gondolkodni a legrosszabbról, ami történhet (általában a legrosszabb, ami történhet, nem jár semmi negatívval).

Gyakorold a hála

Gondolj egy negatív emberre, akit ismersz. Valaki, aki mindig panaszkodik, és nem veszi észre mindent, ami az életében pozitív.

Ezeknek a mérgező embereknek szokása van panaszkodni és mindent negatívnak látni. Negatív szemüveget viselnek.

Ugyanakkor hozzászokhat ahhoz is, hogy pozitív módon látja a dolgokat. Ehhez javaslom a hála gyakorlását. Hogyan csinálhatod?

• Írj egy hálanaplót, amelyben mindent leír, amire minden nap hálás lehet.
• Keressen 10 percig beszélgetéseket valakivel, akibe bízol, és amelyben azt javasolja, hogy csak azokról a dolgokról beszéljen, amelyek iránt hálás lehet, és azokról, amelyekben részesülhet.
• Minden nap készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás lehet.

Vigyázzon a neverbális nyelvre

Próbáljon pozitív pozícióban állni, vállát lefelé, fejét lefelé nézve, és nehéz karjait.

Nagyon nehéz lesz neked, mert mind védekező testhelyzetek, és a nem-verbális nyelv befolyásolja a hangulatát.

Próbáljon egyenesen állni, vállát háttal és mellkasával előre, állát magasan, karjait nyitva. Ezzel a pózral erősebb és pozitívabbak leszel.

A pozitív érzés másik módja a mosolygás, mivel lehetetlen őszintén mosolyogni, ugyanakkor szomorúnak vagy negatívnak érzi magát.

A mosolygás egyszerű cselekedete, még akkor is, ha nincs mire mosolyogni, belsőleg jobban érzi magát.

Megszabadulni a negatívumtól

Bármi negatív, amit lát vagy hall, befolyásolja a hangulatot. Ha napi háromszor hallgatja a híreket, akkor normális, ha negatívnak érzi magát.

Ha szomorú könyveket olvas, szomorú zenét hallgat vagy depressziós filmeket néz, akkor normális az, ha negatívnak érzi magát.

Láttál már olyan fényképet vagy filmet, amely pozitív érzetet adott Önnek? Például a boldogság keresése érdekében, az elmúlt évtized egyik leglátogatottabb filmje.

Nem úgy értem, hogy hirtelen több száz filmet néz, vagy nem informálja magát. Az ötlet az, hogy pozitív dolgokkal veszi körül magad az életedben, és elkezdi kihozni a negatívot.

Az élet körül pozitív ingereket hozhat, amelyek megfertőzhetnek. Például:

• Hallgassa meg a pozitív zenét.
• Nézze meg a pozitív videókat vagy filmeket.
• Keressen pozitív híreket, amelyek történnek a világon.

És az emberekkel is…

Lépjen kapcsolatba pozitív emberekkel

Jobb egyedül lenni, mint rossz társaságban?

Úgy gondolom, és hatalmas különbség van, ha konstruktív emberekkel beszélünk, akik hozzájárulnak, és olyan emberekkel, akik nem járulnak hozzá.

Az emberek, akikkel kapcsolatba léptek, nagy befolyással vannak az életedre. Lehet, hogy ez az év legjobb napja, és valaki negatív azt fogja mondani, hogy "a világ rossz, csak rossz dolgok történnek".

Ha nincs kritikus hozzáállása, bele fog ebbe a játékba esni, és a látomásod is negatív lesz. Rendkívül nehéz pozitív kilátások, ha negatív emberek veszik körül magukat.

Ezen túlmenően hiányozni fognak azokból az emberekből, akiket még nem ismersz, és akik sok pozitivitást hozhatnak az életébe.

Azt mondanám, hogy keressen olyan embereket, akik:

• Van energiád és vágyatok dolgokra. Vagyis kihasználni a lehetőségeket.
• Szeretik élvezni az élet sok területét.
• Legyen egészséges fizikailag és mentálisan.
• Előre léphet személyesen vagy szakmailag.

Csinálj valami szépet

Csináltál már valami olyasvalakit, aki hirtelen jól érezte magát? Nos, ezt gyakran megismételheti.

Véleményem szerint nem cselekszünk szolidaritással, mert hajlamosak vagyunk együtt menni a társadalmi tömeggel. Például látjuk, hogy senki sem segít senkinek, aki az utcán van, és mi sem.

Ha a tészta megtörténne, akkor mi is. Próbálj ki kijutni a "tömegből", és csinálj kedves tetteket. Nem fogja tudni megtenni az életét minden időben, de ha van ideje és vágya.

Vegye a kritikát a javulás megtanulásaként

Ha még nem kritizáltak téged, készülj fel, mert meg fogják tenni. Az egyetlen módja nem a házában maradni. Szerencsére vagy sajnos vannak olyan emberek, akik csak annyit tudnak, hogy hogyan pusztítsák el kritikusan, és előbb vagy utóbb találkozol velük.

A kritikától való félelem megakadályozhatja, hogy azt tegye, amit igazán szeretne. Úgy értem, ez egy mentális akadály. De cselekedhet, és pozitívan láthatja ezeket a kritikákat. Fontos dolog az, hogy megtanuljuk a megfelelő kezelést.

Kétféle kritikát talál:

1 -A személyes: például ha mondják "ügyetlen" vagy "hülye". Ebben az esetben javaslom a humor használatát.

Nem kell sértenie, de ködbanknak nevezett technikát használhat: arra szolgál, hogy elkerülje a közvetlen konfliktusokat, amikor egy személy agresszív módon beszél veled vagy támadó megjegyzést tesz.

Ennek az az alapja, hogy váratlan válaszokat mond az agresszív viselkedés megfékezésére.

Példa:

- Partnerünk: Ana, milyen csúnya ruhát viselsz?

-Te: igen, új divatot akarok bemutatni.

Ha a sértés vagy a személyes kritika nagyon támadó vagy erőszakos, kérheti a hozzáállás vagy viselkedés megváltoztatását.

2-Házi feladat: a kritika az Ön által elvégzett munkán alapul.

Például:

-Ana, nem szeretem, hogy csinálta a munkát.

-Ana, tévedtél. Valójában megtörtént…

Ebben az esetben a legjobb, ha a kritikát valami konstruktív módon vesszük figyelembe, amelyet javíthatunk. Ezenkívül felkérheti őket, hogy határozzák meg, hogy mit tettek rosszul.

Helyezze be a pozitív szűrőt

Bármely helyzetben vagy olyan személyben, amelyben találja magát az életben, van valami pozitív. Legtöbbször nem nyilvánvaló. Csak meg kell találnod és cselekedned.

Amikor sétálsz az utcán, javasold, hogy látják a létező pozitív dolgokat, amelyek valójában több száz lehet. Az emberek az utcán, a munkások, a fák, az állatok…

Az ötlet itt az, hogy megszokja, hogy a figyelmet a pozitív dolgokra összpontosítsa, ahelyett, hogy a negatív önbeszélgetéssel járkálna.

Nézze meg a lehetőségeket, nem pedig az akadályokat

A pozitív emberek arra koncentrálnak, amit tehetnek, nem pedig arra, amit nem tudnak. Több ezer dolog, amit nem tudsz megtenni, és több ezer dolog, amit megtehetsz.

Ahelyett, hogy időt pazarolna azon gondolkodás közben, hogy nem tud megtenni valamit, amit szeretne, töltsön idejét arra gondolva, hogyan fog tenni valamit, amit megtehet.

Végül szokja megnézni a lehetőségeket, nem pedig az akadályokat.

Erősítse meg pozitivitását

Ha valóban úgy találta magát, hogy pozitívan gondolkodik, látja a környezet pozitívját, vagy a lehetőségekre összpontosít, ideje erősíteni önmagát.

Vagyis adjon magadnak díjat azért, hogy valami olyan tevékenységet végzett, amely az Ön számára előnyös. Ily módon valószínűbb, hogy meg fogja csinálni még egyszer.

Elmondhatja magának, hogy "nagyszerű vagy", "nagyon jól értél el", vagy megtehet valamit, ami tetszik. Fontos, hogy őszinte legyél, és ne adj magadnak díjakat, ha megtette azt, amit nem javasol.

Fogadja el a szomorúság pillanatait

Nem mindig leszel jó hangulatban. Időről időre bizonyos események fordulnak elő, amelyek miatt a hangulat csökkenni fog.

Ezekben az esetekben a legjobb, ha elfogadja őket, az élet valami normálisnak tekinti őket, és felismeri, hogy ideiglenesek.

A pozitív hozzáállás ebben az esetben az lenne, ha azt gondolnánk, hogy túljutsz rajta, és hogy elmúlik. A negatív hozzáállás az lenne, ha azt gondolnánk, hogy ez a szomorú pillanat örökké tart.

És mit csinálsz, hogy pozitív legyen? Kíváncsi vagyok a véleményedre. Köszönöm!