HOGYAN LEHET LEGYŐZNI A FÉLTÉKENYSÉGET MINT PÁR: 5 ALAPVETŐ TIPP - GEOGRAFÍA - 2025

Nehezen bízhat partnerében, és szeretné abbahagyni a féltékenységet? Féltékeny vagy? Nem szereti, ha partnere beszélget másokkal? Ha igen, akkor jó lenne megtanulnia, hogyan lehet legyőzni a féltékenységet, mivel ez az egyik olyan probléma, amely leginkább ronthatja a kapcsolatokat és az életminőséget.

Ezután elmagyarázom azokat a kulcsokat, amelyeket tudnod kell kezelni, elkerülni őket, és szükségtelen konfliktusok nélkül ismét egészséges kapcsolatba lépni. Normál féltékenység, de a megszállottság, a partner ébersége és a passzív-agresszív magatartás rosszul érzi magát.

Miért féltékenyek vagyunk?

A tudósok között továbbra is vita merül fel azzal, hogy féltékenyek vagyunk-e egy adott kultúrában szocializációnkra vagy az evolúcióra. Úgy tűnik azonban, hogy az evolúciós elméletnek több híve van, és valójában sok értelme van.

Az evolúciós pszichológusok szerint a féltékenység több mint egymillió évvel ezelőtt kezdett fejlődni. A férfiaknak vigyázniuk kellett arra, hogy feleségeik ne menjenek együtt másokkal, hogy elkerüljék őket, vagy ne egy olyan gyermeket tápláljanak, amely nem övék volt.

Másrészt a nőknek attól kellett aggódniuk, hogy férfiak nem mennek más nőkkel együtt, mivel erőforrásokat biztosítottak nekik. Még kevésbé, amikor terhes, nagyon veszélyes helyzet.

Ahogy a Sunderlandi Egyetem kutatója, Gary Brase elmondja:

Ezért normális, ha féltékeny, bár egy bizonyos intenzitással és anélkül, hogy másoknak kárt okoznánk; Ami nem normális, az az, hogy a féltékenység befolyásolja a kapcsolatait, hogy megpróbál másokat irányítani, vagy hogy ez rontja az életminőséget és a jólétet.

Patológiai féltékenység

Amikor féltékeny emberekre gondolok, féltékenyek és hogyan kezeljük ezt a cikk során, utalok a kóros féltékenységre. A patológiai féltékenységet olyan emberek tapasztalják, akik zsarnokosan, ellenőrzően vagy uralkodóan viselkednek, és akik nem tudnak másokkal szembeni cselekedeteikről.

Ez az, amit celotípusos embereknek hívnak. Ha úgy gondolja, hogy megfelel valamelyik fenti tulajdonságnak, lépéseket kell tennie annak leküzdésére; Már nem vagyunk az őskorban, és civilizáltabb emberek vagyunk;). Másrészről, a nagyon féltékeny nem azt bizonyítja, hogy partnere szeret téged.

Az illetékes és magabiztos ember képtelen bármi féltékenységre. A féltékenység a bizonytalanság egyik tünete. - Robert A. Heinlein.

Néhány tünet, amely negatív féltékenységet tapasztal:

• Folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit csinál a másik ember.
• Amikor látja, hogy partnere másokkal beszélget, nem tudja elviselni.
• Ön kémkedik partnerével (személyesen vagy okostelefonján), mert féltékeny vagy, hogy valakivel kapcsolatban áll.
• Nem szereti, ha a partnere megy a barátaival, és azt akarja, hogy mindig veled legyen, hogy "ne veszítsd el".
• Bármilyen módon ellenőrizheti partnerét, hogy figyelemmel kísérhesse őt, és megakadályozhatja, hogy azt tegye, amit feltételez.

A kitűzött cél az, hogy tisztában legyél a féltékenységgel és érezd ezt a minimális szinten. Ha ismétlődő negatív gondolatai vannak (például "hol van" "bolondozik azzal a lánymal / azzal a fiúval"), akkor hagyja, hogy átmenjenek, anélkül, hogy impulzív módon reagálnának, rosszul érzik magukat, vagy másoknak fájnának.

Hogyan lehet legyőzni a féltékenységet?

1 - Dolgozzon a biztonságán, bizalmán és önértékelésén

A féltékenységi reakciókat okozó fő gondolatok magukról alkotott negatív képből származnak. Az alacsony önértékelés és bizonytalanság kijavításához nem kell teljesen megváltozni, mint emberek, hanem meg kell változtatni ezt a téves képet magadról.

Nem elég, ha tisztában van a gondolataival, hanem az, hogy képes megfigyelni őket, tudja, hogyan befolyásolják a reakciókat, és végül megváltoztatja őket.

Ebben az értelemben azt javaslom, olvassa el ezt a cikket az önértékelés növeléséről. A megjegyzésben az önértékelés növelésének legfontosabb szempontjai; ne kérjen jóváhagyást, ne hallgassa el a kritikus hangot, ne erősítse meg magát, ne fogadja el magát, stb.

2-Készítsen pozitív személyes képet

Általában van egy felfogásunk arról, hogy mi vagyunk, és egy másikról, hogy mi szeretnénk lenni. Ez a magunkról alkotott kép szorosan kapcsolódik az érzelmi biztonsághoz és az önértékeléshez.

Az alacsony önértékelés problémája az, hogy a mi észlelésünk nagyon negatív és irreális. Ezenkívül ez az észlelés nagyon messze van attól, amiben szeretnénk lenni. Másrészt az a kép, amelyben szeretnénk lenni, túl tökéletes.

Példa egy Pedro nevű fiúval:

- Személyes kép: Pedro olyan személynek tekinti magát, aki nem elég értékes és sikertelen, akinek mások jóváhagyását kell keresnie, és hogy mások jobbak, mint ő.

- Ideális vagy tökéletes kép: Pedro az ideális embert olyan személynek látja, akit mások elfogadnak, mások jóváhagynak, akire mások figyelnek, fizikailag vonzóak stb. Ez a kép, amely után áll, és mi lenne, amiben lenne.

Mivel személyes imázsod nem egyezik az ideális imidáljával, felmerül a kritikus hang, amely megítél téged és alacsony önértékelést eredményez.

Mi köze van ennek a féltékenységhez? Nos, vannak olyan helyzetek, mint például nő vagy férfi, aki partnerük (és általában mások) figyelmét keresi az ideális képhez.

Azáltal, hogy ezt a figyelmet megkapja partnerétől, elkerülhető a negatív önkép és teljesül a tökéletesség képe. Ha azonban a partner nem figyel rá, negatív kudarc érzése és féltékenység merül fel.

Az ötletek / személyes imázs javítása

Az ötletek / személyes imázs javításához hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1) Vegye figyelembe az állításokat, amelyeket a kritikus hang mond

2) Határozza meg azokat a kijelentéseket, amelyeket a kritikus hangja általában mond

Példa: "Értéktelen vagyok", "Ha nem figyelsz rám, nem kedvelsz engem.

3) Változtassa meg ezt a negatív önfogalmat pozitívra.

Példa: "Értékes ember vagyok, és nem kell bizonyítanom", "Nem kell senkinek a figyelme."

Jó önképű, egészséges és jó önértékeléssel rendelkező személy néhány tulajdonsága: független, autonóm, jóváhagyásra nincs szüksége, tiszteletben tartja magát, nem értékeli magát külső eredmények alapján, humorérzéke van, általában nem érzi haragját mert mások véleményével ellentétes.

3 - Építsen új hiedelmeket

A fiatal párok körében nagyon gyakori a vélemény, hogy azt hitték, hogy partnerük hozzájuk tartozik. A másik személy azonban független, magához tartozik. A partnered nem tartozik neked, ő egyszerűen valaki, akivel megosztja az élet egy részét.

Az új hiedelmekkel új nézőpontok lesznek, ezekkel új érzelmek és viselkedésed lesz. Amikor megtanulja látni a helyzeteket egy másik szempontból, elkerüli a negatív gondolatok és érzelmek megismétlődését.

Ehhez különösen tudatában kell lennie annak, amit gondol, amikor féltékenynek érzi magát. Ha tisztában van a gondolatokkal, akkor jobban ellenőrizheti a reakcióit.

A féltékenység vagy a gyűlölet negatív érzelmeinek lezárása érdekében meg kell határoznia a randevú kapcsolatokkal vagy a partnerével fennálló kapcsolattal kapcsolatos alapvető hiedelmeit. Ez így magyarázható:

Központi hit ("férfiak hazudnak")> szituációs gondolkodás ("hazudik nekem, nem megy egyedül a barátaival")> reakció (féltékenység, érvek).

Így:

1) Figyeljen a gondolataira és tisztában legyen velük. Mit gondolsz, amikor féltékenynek érzed magad? Azt javaslom, hogy tanuljon meg az éberségről.

2) Határozza meg azokat a hiedelmeket, amelyek negatív érzelmi reakciókat okoznak.

Például:

Milyen hiteket kell hinni abban, hogy amikor a barátja kijön a barátaival, más nőkkel jár? Lehet, hogy rossz tapasztalataid vannak, és azt gondolod, hogy "minden ember megteszi ezeket a dolgokat". Ez az alapvető hit olyan gondolatokat idézhet elő, mint "azt mondja, hogy barátaival megy ki, és valójában egy nővel megy ki".

3) Változtassa meg az alapvető hiedelmeket és gondolatait.

Az alapvető hit megváltoztatásához meg kell kérdőjeleznie. Például: „Honnan tudhatom, hogy minden férfi megcsalja a nőket?

Minden hit csupán kiindulási pont, ahonnan a valóságot képviseljük, és nem kell, hogy valós legyen. Annak a meggyőződése, hogy minden nő vagy férfi hűtlen, ugyanolyan valós lehet, mintha minden férfi vagy nő hű.

Például:

"Az emberek sokat hazudnak, és nem törődnek azzal, hogy másoknak fájnak"

Megváltoztathatja azt:

"Bár néhány ember bántott engem, a legtöbb jó ember, és bízhatok benne."

4-Építsd meg saját életüket

Bár közös projekted van, Ön és partnere két különböző ember; Ideális esetben van saját projektje, barátja, tevékenysége, amelyet önmagában, partner nélkül végezhet.

Ez nagyon fontos az érzelmi függetlenség felépítéséhez és a saját életéhez. Ha mindent megoszt a partnerével, az életed összes tevékenységét, összeolvad, és ez nem befolyásolja a kapcsolat jólétét.

5 - Hozz létre pár szabályokat

A szabályok segítenek kommunikálni partnerével, mi igazán zavar téged, és ami rosszul érzi magát. Logikusan a "szabályokat" a pár két tagja állapítja meg.

Példák a szabályokra:

• Ne használja az okostelefont étkezés közben.
• Töltsön hetente legalább két délutánt együtt étkezésre.

Ez inkább a partner jóléte érdekében történik, mint a féltékenység érdekében. Ugyanakkor közvetett módon segíti a féltékenységet is.

Természetesen olyan szabályoknak kell lenniük, amelyek tiszteletben tartják a másik embert, miközben segítenek jobban érezni magát, javítják a kapcsolatot. Egy rossz szabály, amely nem tartja tiszteletben a másik embert, az lenne, hogy „ne menj el barátokkal” vagy „ne használd a szociális hálózatokat / WhatsApp-ot”.