- A komplex okai és az alacsonyabbrendűség érzései
- Különbség az alacsonyabbrendű érzés és az alacsonyabbrendű érzés között
- Tippek az alacsonyabbrendűségi komplexum kezelésére
- 1) Fogadja el magát fizikailag és személyesen
- 2) legyen konkrét
- 3) Légy tudatában a kritikus hangjának
- 4) Ne mindig fogadja el mások véleményét
- 5) Építsd fel önértékelésed
Az alacsonyabbrendűség komplexum az önértékelés hiányának érzése, és az a háborgó érzés, hogy nem mérjük fel másoktól. Ezt általában olyan személyes vagy fizikai tulajdonságokkal kapcsolják össze, amelyeket másokéval alacsonyabb szintűnek érzékelnek.
Például alacsonyabbrendű érzés az egyetemi végzettség hiánya, a nyelvek ismerete vagy az átlagnál rövidebbé válás miatt. Noha ezek a személyes vonások és képességek objektívek lehetnek, gyakran szubjektívek, az alacsonyabbrendűséggel küzdő személy maximalizálja az életében betöltött jelentőségét.
Általában ez a komplex a fizikai megjelenés, intelligencia, oktatás, társadalmi vagy gazdasági helyzet valódi vagy képzeletbeli hibájához kapcsolódik. Útmutatást nyújthat a betegeknek arra, hogy nehéz eredményekkel vagy társadalmilag elszigetelve próbálják meg ezt megtéríteni.
Noha ez a komplex néhány embernél aktiválja őket a dolgok elérése érdekében, ezek az eredmények nem vezetnek jobb érzéshez.
"Miközben az egyik nem próbálkozik, mert alacsonyabbrendűnek érzi magát, a másik elfoglalt hibákat követ el, és apránként javul." - Henry C. Link.
A komplex okai és az alacsonyabbrendűség érzései
Ennek oka megértése segít legyőzni egy alacsonyabbrendű komplexumot. A nyilvánvaló ok általában az, hogy úgy gondolja, hogy bizonyos szempontból alulértékel valakihez: kopasz, nincs pénze, kevés képzettsége van, fehér bőrű, fekete bőrű, kövér…
A valódi oknak azonban semmi köze sincs ehhez, hanem a valóság és helyzetek felfogásához és értelmezéséhez.
Az alacsonyabbrendűség komplexumában olyan mondatokat fog mondani, mint „nincs tehetséged” vagy „jobbak”; Más szavakkal: belső hangod lesz, amely negatív gondolatokat sugall, amelyekre valószínűleg nem vagy tisztában.
Az is előfordulhat, hogy a múlt bizonyos pontjain olyan eseményt tapasztaltál, amely arra késztette Önt, hogy elégtelen vagy kevés értékű. Néhány esemény lehet:
- A csapattársak által rosszul gyakorolt sportolás.
- Osztálytársak, tanárok vagy szülők sértése.
- Alacsonyabb társadalmi osztályba tartozik, mint a társaid.
- Kevésbé vonzónak érzi magát, mint a barátaid.
Általában ezek akkor fordulnak elő, amikor valami más van benned, ami alacsonyabbrendűnek érzi magát. A legfontosabb, hogy ez csak akkor történik, ha hátrányként érzi magát.
A valódi alacsonyabbrendűség komplex akkor fordul elő, ha a két pont teljesül:
- Mindig jobbnak kell lenned, mint mások.
- Úgy gondolja, hogy rosszabb vagy, mint mások - általános elégtelenségérzet, amely nem a valóságon alapul.
Különbség az alacsonyabbrendű érzés és az alacsonyabbrendű érzés között
Mindenekelőtt megpróbálom megkülönböztetni két különböző fogalmat: tudatában annak, hogy valaki valamilyen módon alacsonyabbrendű valaki számára, és alacsonyabbrendűnek érzem magam.
Ha tudod, hogy alacsonyabbrendű vagy, akkor nincs negatív konnotációja, és ez nem okoz kényelmetlenséget. Lehet, hogy tudom, hogy kevésbé vonzó vagyok, mint Brad Pitt, hogy kevesebb pénzem van, mint Amancio Ortega-nak, vagy hogy nem annyira sújtom, mint a szomszédom, de ez nem vezet bennem, hogy alacsonyabb szintűnek érzem magam és negatív érzésem legyen az elégtelenségről.
Tippek az alacsonyabbrendűségi komplexum kezelésére
Mivel az alacsonyabbrendű komplexum a gondolataidból jön létre, akkor tőlük kell legyőznie.
1) Fogadja el magát fizikailag és személyesen
Az alacsonyabbrendűség érzése valószínűleg nem kapcsolódik az élet egy bizonyos területén elért sikerekhez, illetve társadalmi vagy gazdasági helyzetéhez.
Ez egy olyan érzés, mely a világ értelmezéséből, a gondolataiból származik, és még ha a legnagyobb erőfeszítéssel is megpróbálja megváltoztatni a külsejét, nem fog segíteni önmagában.
Vannak, akik életüket dolgok vásárlásával és gyűjtésével töltik, és még mindig szenvednek komplexumoktól. A személyes fejlődés, a siker vagy a cél elérése érdekében tett minden erőfeszítés pozitív lesz az életében, bár velük nem fogja javítani az alacsonyabbrendű komplexumot.
Ezért szükséges, hogy elfogadja magát olyannak, amilyen vagy. Ebből próbáljon javulni, miközben mindig elfogadja a létezésed módját, a sajátosságait és személyes tulajdonságait.
Ha további motivációra van szüksége, javasolja ezeket a mondatokat.
2) legyen konkrét
Több millió ember él a világon. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen emberekkel érzel magasabbrendűt. Gazdag emberek? Vonzó emberek? Okos emberek?
Most kérdezd meg magadtól, hogy pontosan melyik embert érzi alacsonyabbrendűnek. Ha ezt a személyt Juan Domingo néven hívják fel, kérdezd meg magadtól: Miért érzem magam mélyebben? Hogy vagyok alacsonyabbak vele?
Az alacsonyabb szintjétől az egy bizonyos embernél alacsonyabb szintűvé váltál. Most gondolkozzon meg azon módszereiről, amelyekkel magasabb rendű vagy az adott személynél. Olyan okos, mint te? Megvan a fizikai formája? Olyan kedves, mint te? Van az egészséged?
3) Légy tudatában a kritikus hangjának
A kritikus hangod felelős a negatív gondolatokért és kifejezésekért, amelyeket önmagának mond, például: "Nem fogadnak el engem, mert nem vonzó vagyok", "nem vagyok okos".
Ne próbálja meg kiküszöbölni ezeket a gondolatokat, mert ellentétes hatást fog kapni (hogy inkább megjelennek). Inkább elfogadja őket, kérdőjelezze meg őket, és próbálja megváltoztatni őket. Ehhez azt javaslom, hogy gyakoroljanak az éberséget, és írják le gyakori negatív gondolataikat egy naplóba.
Hasonlóképpen, a kritikus hang felelős a negatív címkékért, amelyek leírják a negatív vonásokat, mint a hülye, rossz, csúnya, rövid…
Arra is törekednie kell, hogy megszabaduljon ezektől a címkéktől, tudatában legyen azoknak és új hiedelmeket alakítson ki önmagával kapcsolatban. Az önirányítások csak rövid távon működhetnek, és ha összhangban állnak az ön hitével, azaz fontos, hogy kezelje az alacsonyabbrendű komplexum alapvető okait.
4) Ne mindig fogadja el mások véleményét
Lehetséges, hogy az alacsonyabbrendűség komplexumának oka a múltban van, és ezért jó, hogy ezt tükrözi. Lehet, hogy valaki sértetett titeket vagy elhanyagolt téged, amikor gyerek, tinédzser vagy felnőtt voltál.
Gondolod-e értelme azt hinni, hogy valaki véleménye miatt kis értékű vagy? Milyen hatalommal rendelkezik az a személy? Sőt, az emberek, akik mások sértését vagy tiszteletlen bánásmódot mutatnak, általában komplexekkel és pszichológiai problémákkal küzdenek.
Senki értékét nem lehet valaki véleménye alapján meghatározni, még egy nagy csoport sem. Néhány olyan ember, aki a legjobban járult hozzá az emberiséghez, mint például Gandhi, Mandela vagy a Dalai Láma, soha nem sértett volna meg senkit sem, vagy alacsonyabbrendűnek nem tartották volna.
5) Építsd fel önértékelésed
Az önértékelés és az alacsonyabbrendűség érzései összeegyeztethetetlenek.
A pozitív önértékelés fejlesztése mindig segít abban, hogy boldog legyen, és előmozdítsa jólétét. Ehhez azt javasolom, hogy olvassa el ezt a cikket.