HÁZASSÁGI VÁLSÁG: OKOK ÉS TIPPEK AZOK LEKÜZDÉSÉRE - GEOGRAFÍA - 2024

A házassági válság nagyon sajátos személyes kapcsolatprobléma, és ugyanakkor kezelése nagyon bonyolult. A házassági problémákat azonban mindaddig meg lehet oldani, amíg mindkét fél a helyzet javítására törekszik.

Ebben a cikkben 8 házassági tippet fogunk megvitatni a válságban lévő házasságokról, amelyek sok olyan párt számára segíthetnek, akik már megpróbálták megoldani a problémáikat, de még nem láttak eredményeket.

A házasságok helyzete és válságai

A házassági konfliktusok vizsgálata robbanásszerűen növekedett az elmúlt években a pszichológia területén.

Az adatok azt mutatják, hogy az elmúlt néhány évben hogyan csökkent a házasságok teljes száma.

Hasonlóképpen, nőtt a házasságkötési életkor, csökken az összes születés száma, és növekszik a válások és a válások száma.

Valójában az elválasztások és a válások 25% -kal növekedtek az elmúlt öt évben, és az elmúlt két évben megkötött házasságok számának csaknem felére eljutottak.

A házassági problémák tehát ma olyan jelenségnek minősülnek, amelyet a társadalom konjugált kapcsolataiban teljes mértékben bevezettek.

Figyelembe véve azt a figyelemre méltó mértékű destabilizálódást, amelyet ezek a helyzetek az emberekben tapasztalnak, a családi válságok tanulmányozása a jelenlegi pszichoterápia egyik pillérévé vált.

A házassági válság okai

Különböző kísérleti modelleket építettek, amelyek megpróbálják megmagyarázni a házastársi válság kialakulásának és fennmaradásának okait és okait.

Mindegyiknek helyénvaló röviden kommentálni a 4 kognitív-magatartási modellt, amelyeket az ilyen típusú problémák megoldására leginkább használt terápiás tervek kidolgozásában használtak.

Megerősítés csere modell

Az egyik alapvető elméleti feltevés azt állítja, hogy a kölcsönös kielégítés csekély mértéke magyarázza és megjósolja az interperszonális kapcsolaton belüli szubjektív kellemetlen érzést és panaszokat.

Más szavakkal, a kapcsolatok elégedettsége vagy konfliktusa a pozitív és negatív cserearány közvetlen függvénye.

Így Oregon azt sugallja, hogy a konfliktusban lévő párok kevesebb jutalmazási elemet és több büntető elemet használnak, mint a konfliktus nélküli párok.

Hiány a stratégiákban, hogy változásokat hozzon létre a másikban

Védi, hogy a konfliktusban lévő párok nem csupán az általuk tapasztalt árfolyam szempontjából különböznek egymástól, hanem abban is, hogy képesek-e problémákat megoldani és végrehajtani azokat a változásokat, amelyeket a partner magatartásában kívánnak végrehajtani. Egyéb.

E modell szerint azok a párok, akik konfliktusba kerülnek, nem azért válnak szükségessé, mert szükségszerűen több problémával, vagy súlyosabb problémákkal kell szembesülniük, hanem azért, mert kevesebb képességgel rendelkeznek a hatékony megoldáshoz és a velük való eredményes kezeléshez.

Viszonosság

A harmonikus párokat az ütköző pároktól nem csak a megerősítések és büntetések árfolyamai különbözik, hanem az egyik és a másik által kezdeményezett erőfeszítések viszonyában is.

Gottman és munkatársai ezt részletesen bemutatták. A "büntető" viselkedés és nem kedvelés azonnal visszakerül, míg a pozitív viselkedés nem annyira.

Kognitív elemek

A házassági terápia viselkedésbeli megközelítései hangsúlyozzák a környezeti szempontok és a pár minden egyes tagjának szubjektív elemei közötti funkcionális kapcsolatot.

Így a házastársi elégedettséget a kapcsolatokban mind a kapcsolatot alkotó napi események minõségének megismeréseként, mind pedig a reflexiójának tekintik, bár tökéletlennek is.

Weiss és Isna arra a következtetésre jutnak, hogy a konkrét viselkedési szempontok jobban tükrözik azt, amit a pár mindkét tagja kielégítőnek ítél a kapcsolaton belül, mint a globális kognitív értékelések.

Ebből a 4 modellből kitűnik, hogy a páron belül az „ami megtörtént” kulcsfontosságú a két partner közötti kapcsolat minőségének meghatározásában, így a házassági válság leküzdéséhez nagyon fontos, hogy erre a aspektusra összpontosítsunk.

Tippek a válságban lévő házasságokhoz

Az alábbiakban magyarázatot adunk 8 viselkedésre, amelyet megtehetünk a házastársi konfliktus megoldására és a párral fennálló kapcsolat minőségének helyreállítására.

Együttérez

Az első lépés, amelyet meg kell tennie a házassági válság leküzdése érdekében, az, hogy megkapja a partnerét. Más szavakkal: Önnek képesnek kell lennie arra, hogy a partnerének cipőjébe kerüljön, megértse a helyzetét és megértse, hogyan érezheti magát az eseményekről.

Megjegyeztük, hogy a házasság megfelelő működésének alapja a kapcsolaton belül történik, de az elvégzett viselkedést nem egyéni szinten kell meghatározni, hanem a pár két elemét integrálva.

Ilyen módon képesnek kell lennie arra, hogy azonosítsa, hogyan látja a dolgokat és hogyan érzi magát a különböző helyzetekben, ugyanakkor azonosítania kell, hogy mi a partnere saját reakciói.

Keményen dolgozhat a házassági helyzet javításán, de haszontalan lesz, ha nem veszi figyelembe a partner érzéseit és igényeit.

Tehát bármilyen vita vagy konfliktus szembesülésekor nagyon fontos, hogy egyrészt képes legyen felismerni, hogy miként értelmezi, másrészről pedig, hogyan értelmezi, és hogyan érzi magát a partner.

Ahhoz, hogy ezt hatékonyan meg tudja valósítani, el kell végeznie a mentális gyakorlatot, és el kell képzelnie, hogy mit érezne, ha partnerének lenne.

Valószínűleg kevés olyan ember ismeri a házastársát, mint te, tehát ha arra törekszik, hogy cipőbe helyezze magát, akkor könnyedén meghatározhatja, hogy érezze magát, és hogyan értelmezi az egyes helyzeteket.

Szánjon időt a kommunikációs stílus fejlesztésére

Mint láttuk a magyarázó modellekben, a legtöbb házassági válság nem azon problémákon alapszik, amelyekbe a pár belemerülhet, hanem arra, hogy képesek-e ezeket megoldani.

Ebben az értelemben a házassági problémák megoldását megnehezítő egyik fő tényező a kommunikációs stílus. Vagyis hogyan fejezzük ki és továbbadjuk véleményünket vagy gondolatainkat a másik személynek.

Sokszor kevésbé állunk le, hogy tükrözzük ezeket a kérdéseket, mivel a partnerrel fennálló kommunikációs stílus apránként épül fel, és könnyen hozzászokunk annak fenntartásához.

Ugyanakkor ez a kommunikációs módszer a házassági kapcsolat minden gonoszának eredete lehet.

Határozza meg, hogyan fejezi ki gondolatait partnerének és a munkájának úgy, hogy azok ne legyenek sértő vagy egymásnak ellentmondóak.

Bármi közölhető sokféle módon, tehát ha nem teszünk minimális erőfeszítést, képesek leszünk ugyanazt a dolgot barátságosabb és kevésbé sértő módon kifejezni.

Növelje a pozitív cserét

A házassági problémák magyarázó modelljeiben felülvizsgált másik alapvető szempont a pozitív csere. Ilyen módon a pár olyan rutinba kerülhet, ahol a házastársuktól kapott pozitív ingerek rendkívül ritkák.

Amikor ez megtörténik, a pár olyan helyzetben van, ahol a problémáik megoldása sokkal bonyolultabb lesz, mivel nem lesznek olyan pozitív szempontok, amelyek csökkenthetik a negatív hatásokat.

Tehát még akkor is, ha házassági helyzete jelenleg nem a legjobb, működjön együtt olyan helyzetek kialakításában, ahol mindkettő pozitív stimulusokat kaphat a másiktól.

Tervezze meg olyan tevékenységeket, amelyek mindkettő számára kedvelik, és azokat a helyzeteket, amelyekben élvezett, és hogy gyakran végezze el ezeket, és élvezze a pozitív csereprogramot, amelyet ezek a pillanatok hozhatnak neked.

Tanuld meg kezelni a váratlan ellenséget és a rossz hangulatot

Ha növeli a kettő közötti pozitív cserét, akkor a negatív szempontok valószínűleg kevésbé lesznek hatással a házas életére.

Naponta azonban ezer olyan helyzet fordulhat elő, amelyek váratlanul ellenséget vagy rossz hangulatot okoznak. Alapvető fontosságú az, hogy ellenőrizzük ezeket az érzelmeket, mivel ezek nagyon negatívan befolyásolhatják a kapcsolatot.

Tehát, ha olyan helyzetekkel néz szembe, amelyek idegesítik Önt, hagyja abba néhány másodpercig azon gondolkodni, hogy milyen következményekkel járhat az ellenséges vagy hangulatos válasz.

Valószínűleg nem éri meg, és az a képesség, hogy megőrizze a lendületet és nyugodtabb módon fejezze ki érzéseit, a legjobb megoldás mind egyénileg, mind házasságonként.

Ez a gyakorlat valójában önző gyakorlat. "Miben lesz több hasznom, engedje fel a mostani ellenséges impulzusaimat, és egy hétig rossz hangulatban lehetek partnerével, vagy hogy képes megtartani őt, és ebben az időben házassági jólétem legyen"

Ha így gondolkodik, a pár mindkét tagja ugyanezen következtetésre jut. Mind a pár, mind a többi tag számára mindig egészségesebb a motiválatlan konfliktusok elkerülése.

Kifejezni az érzéseit

A párnak azonban nem kell hibáznia, hogy nem fejezi ki az érzelmeket, mind pozitív, mind negatív módon.

Ha megpróbálja kihagyni a konfliktusokat, és nem fejezi ki az egyes érzéseiket, a pár "felhalmozza" az összes megoldatlan helyzetet, a bizalom csökkenni fog, előbb-utóbb pedig fizetni fog.

Ilyen módon, annak érdekében, hogy elvégezze a partnerével való empátia gyakorlását, és hogy ő ugyanazt tegye veled, fontos az érzések kifejezése.

Az érzelmek kifejezése - mind pozitív, mind negatív - azonban többféle módon megtehető.

Fontos, hogy törekedjen nyugodtan és tiszteletteljes módon. Valószínűleg a legjobb idő az érzés kifejezésére nem az, amikor az érzelem átvette téged, hanem néhány perc múlva, amikor nyugodtabb vagy, és egészségesen tudja kommunikálni őket.

Vegye figyelembe partnere igényeit

Ha egészséges módon fejezzük ki érzéseinket, egyrészt kerüljük el a sértő helyzeteket, másrészt képessé válhatunk arra, hogy megértsük és megértsük, hogyan érezzük partnerünket.

Tehát, ha tudjuk, hogy partnerünk hogyan értelmezi az egyes helyzeteket, akkor felismerhetjük, mi az igényeik. Ezen a ponton el kell kezdenünk mérlegelni, mi az igényeik és hogyan tudjuk kielégíteni őket.

Ezt a munkát azonban nem szabad egyirányú módon elvégezni, vagyis azt nem a pár egyik tagjának a másik felé kell elvégeznie, hanem mindkettőnek egyszerre kell elvégeznie.

Ezért egy nagyon hasznos feladat stratégiai paktumok készítése. Vagyis ha a pár egyik tagjának "X", a másiknak pedig "Y" szüksége van, akkor mindkét igény kielégítésében megállapodhat.

Ily módon egyikük sem ad meg vagy próbál jobban, mint a másik, ugyanakkor növekszik a pár pozitív cseréje.

Együtt dolgoznak a problémák megoldásában

Mint már említettük, a házassági konfliktusok alapja általában nem a problémák, hanem a pár képessége az eltérések megoldására. Minden azonban könnyebb, ha meg tudja oldani a családi problémákat.

Nagyon fontos, hogy ezt a szempontot ne végezzék el külön, és a pár mindkét tagja együtt dolgozzon a lehetséges problémák megoldásában.

Ülj le, hogy elemezze a kapcsolatokat fenyegető problémákat, és javaslatokat tegyen lehetséges megoldásokra, amíg meg nem valósul a megállapodás.

Emlékezz a jó időkre

Végül, egy utolsó gyakorlat, amely gyakran nagyon hasznos a válságban lévő házasságok számára, a jó idő emlékezése.

Valószínűleg hosszú ideje osztozott az életedben, és bár most rossz idők tapasztalhatók, sokkal jobbat is tapasztalhat majd meg.

E „jó idők” együttes emlékezete mindkettőnek gondolatokat és érzéseket ad, amelyekben a partnernek elegendő lehetősége van ahhoz, hogy rendben legyen, növelve motivációját a problémák megoldására.

Irodalom

1. Horse, VE (1997). Kézikönyv a pszichológiai rendellenességek kognitív-viselkedési kezelésére. I. kötet: szorongás, szexuális, érzelmi és pszichotikus rendellenességek i. Kötet Klinikai megfogalmazás, viselkedési orvostudomány és kapcsolati rendellenességek, II. Madrid: XXI. Század.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Családi és családi terápia. 4. szerk. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A és Gavino, A (2011). Hogyan válasszuk ki a legjobb pszichológiai kezelést? Madrid: Piramis.
4. Ochoa de Alda I. Szisztematikus családi terápia megközelítései. Barcelona: Herder; ezerkilencszázkilencvenöt.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. és Amigó Vazquez, I. (2003). Útmutató a hatékony pszichológiai kezelésekhez. I., II. És III. Madrid: Piramis.
6. Wynne LC. A családi terápia kutatásának korszerűsége: viták és ajánlások. New York: Családi folyamat; 1988.