- Hány üveg vizet kell inni egy nap?
- Létezésed befolyásolja a szükséges vizet
- Kor
- Szex
- Méret
- A víz, a test és te
A napi inni kívánt palackok száma az ebben az útmutatóban tárgyalt különféle tényezőktől függ. Néhány közülük a korod és a nemed, de figyelembe kell vennie azt, amit alább mondunk.
A test főleg vízből áll. Ez nem valami új, hanem valami olyan, amit az iskolában tanítanak, mióta nagyon fiatalok vagyunk. Ezenkívül azt mondták nekünk, hogy minden nap elegendő vizet kell inni, hogy hidratált maradjon. Általában azonban nem mondják meg, hogy mennyi vizet kell inni.
Annak ellenére, hogy a hidratáltság fontosnak tartja, nehéz megtalálni a választ erre az egyszerű kérdésre.
Hány üveg vizet kell inni egy nap?
Bár nincs pontos képlet a napi ital mennyiségének meghatározására, létezik egy útmutató, amely nagyon hasznos lehet. Az útmutató áttekintésekor fontos figyelembe venni a különféle tényezőket, mint például az életkor, nem, méret…
A Mayo klinika kijelenti, hogy egy férfi átlagosan kevesebb, mint 3 liter vizet kell inni naponta, a nők pedig körülbelül 2,2 liter vizet. Fontos megjegyezni, hogy ezek az adatok becslések és az egyes igények eltérhetnek.
Általában az általunk vásárolt palack víztartalma körülbelül 500 ml, azaz fél liter.
Tehát ha ember vagy, és kb. 3 literre van szüksége, akkor napi 6 palackot inni kell ehhez. Ha nő vagy, és teljesíti a következő szakaszban említett jellemzőket, akkor napi 2,2 liter vízre lesz szüksége, azaz napi négynél több üveg kell inni.
Ne feledje, hogy a kiszáradásból adódó problémák megelőzése érdekében fontos inni a szükséges mennyiségű vizet. Ha kiszáradt, átmenetileg vagy kissé krónikus, keresse fel orvosát vagy szakembert.
Az egészsége nagyon fontos, és az ivott víz ellenőrzése az egyik legjobb módja annak, hogy egészségesek legyenek, és hogy a lehető legtöbbet hozza ki testéből és elméjéből.
Létezésed befolyásolja a szükséges vizet
Azt is meg kell értenünk, hogy mennyi vizet tartalmaz az emberi test. Az USGS (Egyesült Államok geológiai szolgálata) szerint a test 60% -a vízből áll.
A víz koncentrációja a test különböző részeinél változhat. Például az agy és a szív 73% -a víz. Ezzel felismerjük, hogy a test nem tudja megjavítani vagy felhasználni az életben tartó szerveket, ha nincs víz. Ezért a víz az élet.
Különböző tényezőket kell figyelembe venni annak meghatározásakor, mennyi vizet kell inni naponta. Ha nem, akkor túlzottan vagy alapértelmezés szerint jól hidratálhatunk; és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Kor
Az életkor nagyon fontos tényező a vízmennyiség meghatározásában. A csecsemők és a gyermekek test több vízből állnak, mint felnőttek. Tehát több vizet kellene inniuk.
Ennek hiánya befolyásolhatja a növekedést, az emlékezetet, a tanulást és más fontos tevékenységeket. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a gyermekeknek több vízre van szükségük, mint felnőtteknek, hanem inkább azt, hogy a testtömegükhöz képest több vízre van szükségük.
A 27 kg súlyú gyermeknek nem kell ugyanannyi víz, mint egy 90 kg súlyú felnőtt számára. A gyermeknek testének kilójában azonban több vízre lesz szüksége, mint a felnőttnél.
Szex
Az ivóvíz meghatározásának másik fontos tényezõje a szex. A férfiaknak általában több vízre van szükségük, mint a nőknek, bár ez nem mindig van így.
A fizikai állapotok, például a fertőzések vagy a terhesség meghatározó tényezők lehetnek. Mivel a férfiak általában nagyobbak, mint a nők, és anyagcseréjükre mindig többre van szükség, főszabályként több vízre lesz szükségük, mint a nőknek.
Egy másik tényező mindkettő testösszetétele. A nők hajlamosabbak a zsírszövetek nagyobb százalékára, ami csökkenti a testben lévő víz mennyiségét, és ennélfogva csökkenti az általuk fogyasztandó víz mennyiségét.
Méret
A méret egyértelmű tényezője annak is, hogy mennyi vizet kell használni. Meg kell találnia az egyensúlyt, figyelembe véve az Ön igényeit.
Lehet, hogy egy liter víz kevés egy felnőtt ember számára, de ez sok lenne egy gyermek vagy egy csecsemő számára.
A víz, a test és te
A víz alapvető feladatokat lát el a testben, és nélkülözhetetlen eleme a test minden sejtjének. Tehát nem elegendő víz ivása súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A sejtek a víz bevezetésével és kiürítésével megszerzik a növekedéshez, szaporodáshoz és funkcióik ellátásához szükséges anyagot. A sejtek megszerezik ezeket az anyagokat és ásványi anyagokat, ha azokat vízben feloldják.
Ezen túlmenően a sejtek vizet használnak a hulladékok és a toxinok eltávolítására, így elegendő víz ivása elengedhetetlen a toxinok felhalmozódásának megakadályozására a testben.
Ez azonban nem csak a víz funkciója, mivel nagyon fontos szerepet játszik a hőmérséklet szabályozásában. Ha izzadunk vagy kilégzünk, akkor kiürítjük a vizet, és ez lehűti a testünket. A víz nagy hővezető, és az egyik legjobb módszer a test felesleges hőének eltávolítására.
Valójában ez a mechanizmus annyira hasznos, hogy az emberi test abbahagyja annyi haját, mint a többi főemlős, ez a hűtési folyamat javulását eredményezi a verejtékezési folyamat révén. Tehát a víz az egyik dolog, ami az embereket olyanvá teszi, amik vannak.
További fontos funkciók az anyagcsere és az emésztés folyamatainak nyújtott segítség. Az ételben szénhidrátok és fehérjék vannak, amelyeket a test víz nélkül nem tud lebontani, tehát emésztési problémákkal járhat, ha több víz ivása segít.
Ezenkívül, mivel a sejtek vizet használnak a hulladék eltávolítására a testből, elengedhetetlen a székrekedés és más zavaró problémák megelőzése.
A víz védi a testet. Különösen az agyat olyan víz veszi körül, amely lengéscsillapítóként működik, tehát, ha kiszáradt és fejfájdalmas, sokkal súlyosabb eset lehet.
Mindez azt mutatja, hogy fontos tudni, hogy hány üveg vizet kell inni naponta.