LÉGIERŐ ÉTREND: HOGYAN MŰKÖDIK, ÉTEL, AJÁNLÁS - TÁPLÁLÁS - 2026

A légierő diétáját az orosz légierő katonái végezték; a szovjetek gondoskodtak napi étrendjéről, hogy fenntartsák a számukra a hidegháború idején rendelkezésre álló különböző pilóták megfelelő súlyát. Ily módon a "szovjet légierők étrendje" másik neve is megszületett.

Jelenleg a hollywoodi divat olyan gyors, hogy nincs időnk észrevenni őket. Van azonban egy, aki úgy döntött, hogy stagnál a film faluban: a légierő diéta.

Az amerikai hadsereg katonái hálaadó étkezésüket a Combat Outpost Cherkatah-ban, Khowst tartományban, Afganisztánban, 2009. november 26-án fogyasztják. A katonákat a D társaság 3. harcban, az 509. gyalogos ezredben a 3. zászlóaljban szállítják.

A hírességek ezt a módszert használják akár az ideális alak elérésére, akár olyan szerepek elérésére, amelyek fizikailag új megjelenést igényelnek.

Ez az a hatás, amelyet ez a diéta (az elmúlt években egyre erősebbé vált), hogy már meghaladta a hálózatot, és több ezer ember csatlakozott a gyors és eredményes fogyás keresztezéséhez.

Az olvasás során megpróbáljuk pontosan megmagyarázni, hogy mi ez a népszerű gyakorlat, és mire vezet.

Mi a légierő diéta?

Amikor a szovjet légierő étrendjéről beszélünk, a súlycsökkentés módjáról beszélünk, amely évek óta működik, ezért ha megfelelő módon hajtják végre, akkor elérhető lesz a fő cél, azaz elsősorban a semmi elvesztése. több és nem kevesebb, mint 10 kiló két hét alatt.

Lehetőség van arra is, hogy egy héten belül megcsináljuk, mindezt attól függően, hogy mekkora tömeggel vagyunk hajlandóak lefogyni.

A pravda, az oroszországi legfontosabb nemzeti magazin szavaival, amikor erre a módszerre utalunk, gyors fogyás módjáról beszélünk, minimális költséggel, és ez természetesen nagyon alacsony szénhidráttartalmon alapul.

Néhány szénhidráttá alakítja az élelmiszerekben levő fehérjéket, így a test megpróbálja fenntartani az energiát a nap folyamán. Ezenkívül néhány rögzített paramétert követ, kis változékonysággal, amikor a fix ételeket eszik.

veszélyei

Egyrészt az éhezés kulcsfontosságú. Kétségtelen, hogy ez a legsúlyosabb étrend a felhasználók számára jelenleg.

Sok szakember hasonlítja azt a háromnapos étrendhez (amelyben három nap alatt öt kilót lehetett elveszteni), és figyelmezteti annak veszélyét, amelyet annak bevezetése okozhat, mivel kevés az élelmiszerhiány, és motoros és energetikai hiányosságokat okoznak. jelentősen csökken.

Nyilvánvaló, hogy ezen étrend megvalósításának ideje alatt nem lehet nagy hatású testmozgást végezni. Ha valamilyen típusú testmozgást végezhet, akkor tanácsos jógat vagy Pilates-ot csinálni, annak minimális intenzitása miatt.

Effektusok szerkesztése

A súlycsökkenéstől eltekintve az alacsony energiaszint és az állandó éhség érzése lesz. Később elmagyarázzuk, hogyan lehet megpróbálni enyhíteni részlegesen.

A vegyiparban nagy mennyiségű rostot, E-vitamint és többnyire káliumot veszítünk, más ásványi vitaminok mellett.

Hasonlóképpen, nagyon valószínű, hogy alkalmanként émelygést fogunk érezni a két hét folyamán, valamint a rossz koncentráció és szédülés érzetét.

Végül meg kell jegyezni, hogy ez befolyásolja testünk anyagcseréjét, ennélfogva sokkal lassabban fejlődik tovább.

Mit enni

Rao Ivaturi orosz orvos tagadja, hogy ez nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. Arra törekszik, hogy a szakember gyorsétételt használjon, és hogy ne legyen túl nehéz.

A hatékonyság pillérei különféle ételek: kávé, keményen főtt vagy főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítós, vörös hús és saláták. A rendszer 14 napjának alapjául ezen táplálék áll.

A mártások transzcendentális szerepet is játszanak, amelyet plusznak tekinthetünk, mert az elvégzett szélsőséges böjt során a mustárokat, paradicsomszószokat, ecetet és még sok más folyadékot adhatunk hozzá, amelyeket alább részletezünk.

Heti katonai étrend: Étel

Az első napon reggelire csak egy kávét fogyaszthat. Enni főtt tojást és paradicsomot, vacsorához pedig egy kis húst és teát fogunk fogyasztani. Az első kapcsolatfelvétel után a reggeli kávéból és egy pirítósból állhat a hét többi napján (kivéve azt az utolsóat, amelyhez csak az italhoz térünk vissza).

Nagyon fontos, hogy a pirítós mindig szerves legyen. Az ebéd és vacsora többi része a vörös hús kis részei, lehetőleg borjúhús zöldségekkel és tojásokkal kombinációja. A grillezett hal egy nap helyettesítheti a húst. Itt részletesen bemutatjuk a napok szerinti ütemtervet, egyértelműen meghatározva, hogy mit lehet tenni:

hétfő

• Reggeli: Egyedül kávé.
• Ebéd: 2 főtt tojás paradicsommal.
• Vacsora: 200 gramm vörös hús, zöld salátával.

kedd

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
• Ebéd: 200 gramm vörös hús zöld salátával.
• Vacsora: 150 gramm főtt sonka és étkezési joghurt.

szerda

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
• Ebéd: saláta, zeller, paradicsom, zöldbab, narancs.
• Vacsora: 2 keményen főtt tojás, 100 gramm főtt sonka.

csütörtök

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
• Ebéd: 1 kemény főtt tojás, 1 nyers csésze sárgarépa, 150 gramm Gruyère sajt.
• Vacsora: Gyümölcs és diétás joghurt.

péntek

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
• Ebéd: 1 csésze főtt sárgarépa 150 gramm főtt sonkával.
• Vacsora: 200 gramm roston sült, főtt vagy grillezett hal salátával.

szombat

• Reggeli: Kávé teljes kiőrlésű pirítóssal.
• Ebéd: 1/4 csirke salátával.
• Vacsora: 2 keményen főtt tojás és egy csésze főtt sárgarépa.

vasárnap

• Reggeli: Egyedül kávé.
• Ebéd: 200 gramm vörös hús és egy narancs.
• Vacsora: Bármit is akar, mérsékelten.

A szabadon álló étrend mellett változtatható egy olyan élelmiszer-tétel is, amely ugyanúgy szolgálna. Között gyümölcs saláta, sült csirke, citrusfélék vagy sárgarépa.

ajánlások

• A Men´s Fitness magazin szerint a nap folyamán sok vizet kell inni, és optimális lehet napi négy pohár elérése annak a piros vonalnak a követése után, amely étkezés közben soha nem iszik.
• A saláta lehetőségei többféle lehetnek: paradicsomos szósz, ecet, fehér ecet, citrom, Worcestershire szósz, balzsamos ecet, bors vagy mustár kombinációi.
• Ha unalmas kávé, akkor a zöld tea helyettesíthető.
• Használható szacharincukor vagy mesterséges édesítőszer helyett, ha nincs ilyen.
• Enni étvágycsökkentőket reggel vagy délután közepén, például egy darab gyümölcsöt. Fontos, hogy ezt legkorábban két órával az utolsó étkezés bevétele után végezzük, mivel a hatások lehetnek nem a kívántak. Azt kell mondani, hogy ezt az ajánlást nem szabad túlzott mértékben felhasználni.
• Mivel ez egy étrend, amely nagy hatással van a testünkre, tanácsos mindig szakértő táplálkozási szakember felügyelete alatt tartani.

És mi a teendőm a két hét diéta végén?

Ha az eredmények személyes elégedettségként szolgáltak, akkor két lehetősége van. Nagyon könnyű egyszerűen és egyszerűen visszanyerni a súlyt, tehát elsősorban, ha úgy dönt, hogy leállítja az étrendet, és megpróbálja fenntartani az elért értéket, akkor fenn kell tartania az élelmiszerekre és a kalória-bevitelre vonatkozó szabályozást. Mindezt mindig az anyagcseréhez igazított megfelelő fizikai aktivitással kombinálva.

Másodszor, ha újra meg akarja folytatni a folyamatot, pihenjen kb. Két hétig, majd ezt követően készüljön fel ugyanazon eljárás elvégzésére. Ez azért fontos, mert a folyamatos gyakorlás a súlycsökkenés mellett közvetlen kiszáradáshoz, gyengült immunrendszerhez és több emésztési problémához vezethet.

érdekességek

• A neve önmagában már kíváncsiság, mert amint azt kifejtettük, ez egy étrend, amelyet a múltban a szovjet légi katonák használtak a fizikai alak fenntartására és a túlsúly elkerülésére.
• Hollywoodban a csillagok egyik legcsodálatosabb étrendjeként ismert. Sok szereplő igénye szerint ez a szám egyik új divatja a térségben.
• Az orosz katonák régi fényképei egyértelmű példája ennek az étrendnek a hatékonyságára, mivel ismertek, hogy mindig is kemények, karcsúak és sportosak.
• Pontosan ezen étrend betartása után a betegek energiát veszítenek, ami furcsa, ha úgy gondoljuk, hogy a katonáknak a háború során a nap 24 órájában kellett megtartaniuk a típust.