TÁPLÁLKOZÁS HIPOGLIKÉMIA ESETÉN: ÉTEL, TIPPEK ÉS MENÜ - TÁPLÁLÁS - 2026

A hipoglikémia kezelésére szolgáló étrend alacsony glikémiás szénhidrátokat, oldható rostokat, valamint növényi és állati fehérjéket tartalmaz. Fontos továbbá számos élelmiszer elkerülése.

Jelenleg a világban az emberek nagy százaléka szenved sajnálatos módon hypoglykaemia néven ismert betegségben, ahol minden jellemzővel rendelkező betegünk van.

Mi a hypoglykaemia és hogyan jelenik meg?

Az American Diabetes Association szerint a hipoglikémia "olyan állapot, amelyet rendkívül alacsony vércukorszint (vércukorszint) jellemeznek".

Ezt a hipoglikémiás állapotot általában akkor észlelik és diagnosztizálják, amikor a vérmennyiség kevesebb, mint 70 mg / dl, bár ez általában több tényezőtől függ.

Az alacsony vércukorszint akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy nem működik megfelelően, így felesleges inzulint hozva létre, és végül az ilyen vércukorszinthez vezet.

Most, amikor a betegség megjelenésének okaira hivatkozunk, többféle lehet, az örökletes patológiától kezdve az étkezési problémákig.

Vannak más típusú patológiák is, mint például a kandidózis, pancreatitis, mellékvese elégtelenség, veseproblémák, a pajzsmirigy vagy az agyalapi mirigy változásai.

A hipoglikémia diéta legfontosabb ételei

A jótékony ételek mennyisége változatos, és mindig ügyeljen arra, hogy ne használja túl sokat. Itt van egy lista, amely három elvek szerint oszlik meg:

Kedvező általános ételek

Az ezekben az élelmiszerekben található növényi vagy állati eredetű fehérjék:

1. Tojás
2. Hús
3. Hal
4. Szója

Teljes kiőrlésű ételek

1. Teljes kiőrlésű sütik
2. Kukorica tortilla
3. Integrált rizs
4. Búza tészta
5. Zab

Gyógynövényes infúzió koffein nélkül

1. Lucerna
2. Kamilla
3. Fekete nadálytő
4. Pitypang
5. Boróka
6. Borsmenta

Elkerülendő ételek

Miután meglátta a különféle kulcsfontosságú ételeket az étrend helyes és sikeres végrehajtására, meg kell ismernie az első kézből vett termékeket, amelyeket minden körülmények között el kell kerülni.

A tésztával kell kezdenünk, amelyek magas arányban vezetnek be zsírtartalmú ízesítőket, mint például a pillé vagy a cannelloni.

Ugyanakkor a cukrászsüteményekhez tartozó termékek különösen ártalmasak nemcsak a vércukorszintű táplálkozáshoz, hanem minden máshoz is. Ebben a családban mindenféle édességet, fagylaltot, harapnivalót stb. Talál.

Végül meg kell említeni az olyan italokat, mint például az elismert márkák, például a Coca Cola vagy a Fanta üdítőitaljai. Ezek a sok káros vegyületen túlmenően nagyon magas cukormennyiséget mutatnak.

Ezért javasoljuk, hogy ha ezeket választja, akkor mindig próbáljon olyanokat választani, amelyek nem tartalmaznak cukrot, például nulla, vagy keressen közvetlenül alternatívákat, például természetes gyümölcsleveket vagy turmixokat.

A sikeres étrend kulcsa

Étkezés kis mennyiségben, rendszeresen és folyamatosan

Mindig azt mondták, hogy naponta összesen öt étkezést kell enni, de a dolgok megváltoznak, ha hipoglikémiás étrendről beszélünk.

Ideális az lenne, ha a napi hat vagy hét étkezésbe kerülne, amely általában két-három óra bevitel körül alakul. Ez is segít nekünk abban, hogy ne hízjunk fel, mint általában.

Most, mint már említettük, az egyik kulcs a kis mennyiségű étkezés, mivel a nagy részekben történő étkezés felesleges inzulint hozhat létre, és ennek következtében súlyosbíthatja az elszenvedett hypoglykaemiát.

Egyél alacsony glikémiás szénhidrátokat

Ha úgy döntünk, hogy magas szénhidráttartalmú szénhidrátokat választunk, akkor valószínű, hogy a vérünkben lévő cukor az inzulint stimulálja, hogy gyorsan hypoglykaemiahoz vezetjen.

Ezért bölcs dolog megpróbálni kerülni az alacsony glikémiás indexű finomított vagy feldolgozott szénhidrátokat. Melyik lehet erre példa?

Ételek, például gabonafélék, például zabliszt, mazsolás kenyér vagy őrölt teljes kiőrlésű liszt, mérsékelt éghajlathoz tartozó gyümölcsök és különféle típusú teljes kiőrlésű tészta.

Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

Ezek miatt a cukorszintek sokkal hatékonyabban szabályozzák étkezés után. Választhatunk sajt, csirke, hal, zöldség, tojás, zöldség vagy akár különféle vetőmagfajták között.

Adjunk hozzá oldható szálat

Mint a fehérje testünkre gyakorolt ​​hatása, az oldható rost hozzáadása az étrendünkhöz hatékonyan segíti a glükóz szabályozását. Hatása miatt a víz felszívódik, és olyan gélt hoz létre, amely késlelteti a bemutatott cukorszintek emelkedését.

Oldható rostokat találhatunk olyan élelmiszerekben, mint a pszillium, a lenmag, a zab, a padlizsán vagy a gyümölcs, például az alma vagy a narancs.

Kerülje a koffein túlzott fogyasztását

Ez stimulálja a szervezetben a koffein termelését, ezért az hypoglykaemia okozta tünetek az adrenalin hatása miatt súlyosbodnak.

Végezzen testmozgást

Az egészséges állapot megőrzéséhez az lenne az ideális, ha fizikai tevékenységet végezne. Az ideál a napi 30 perces paramétereken alapul, hetente összesen 3 napon.

Ebben a részben a fajta szolgálja fel, mivel különféle sportokat végezhet, például futást, úszást, kerékpározást vagy akár hosszú sétákat közepes-gyors sebességgel, ami valami teljesen idilli válik az étrendünkbe.

A bevitel sikeres elvégzéséhez követendő lépések

Elmenni orvoshoz

Mindenekelőtt, és kezdve elfogyasztani és gyakorolni egy olyan étrendet, amely hozzáférhető és egészséges a hypoglykaemiás betegek számára, szakértő segítségét kell keresnünk. A helyes dolog az lenne, ha szakorvoshoz fordulnának.

Ezért az étrendet meg kell változtatni egy szakértő megkeresése után, aki megvizsgálja az adott esetet, amely előtt bemutatták, annak diagnosztizálása érdekében, és felkészülni arra, hogy mi lenne a következő lépés.

Menjen egy táplálkozási szakorvoshoz

Miután az orvos egyszer és mindenkorra diagnosztizálta, és az Ön esetével kapcsolatban előre kell lépnie egy táplálkozási szakorvoshoz. Ez a beteg tulajdonságainak elemzése eredményeként helyes képet alkothat azokról az ételekről, amelyeket a napokig tartó asztal megtervezéséhez enni kell.

Vigyázzon a tünetekre

Helyénvaló folyamatosan figyelemmel kísérni a hipoglikémia tüneteit, mivel ezek változhatnak az étkezés mennyiségétől, időtartamától vagy közvetlenül az étkezés típusától függően.

Ezért tanácsos rendszeresen naprakészen állni, és javasolni a rögzített dátumokat (például hetente egyszer), hogy felmérjék, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolták a testünket.

Kövesse az irányelveket

A felső részben elmagyaráztuk egy sor iránymutatást és gyakorlati tanácsot, amelyeket be kell tartani, miután maga az étrend bekerült.

Ha ezt általános módon hajtják végre, akkor valószínű, hogy az étrend végrehajtásakor nincs probléma.

Tartsa a súlyt

Miután teljes étrendet tartunk, mindig meg kell próbálnunk fenntartani ugyanazt a kiló mennyiséget. Szakemberek szerint kimutatták, hogy a testtömeg befolyásolja a test különböző folyamatait, amelyek szabályozzák a vér glükózmennyiségét.

Ezért tanácsos mindig ugyanazt a súlyt tartani.

Példa a heti menüre

A megfelelő adagolásnak a hipoglikémia előfordulásakor bekövetkező tulajdonságai alapján kétféle változatos étrendet kombináltunk annak érdekében, hogy kiválasszuk a legjobban tetszőt.

1. étrend

Reggeli

• Egy evőkanál sörélesztő kevert paradicsomléval.

Délelőtt

• Egy csésze kamillateát.
• Egy darab gyümölcs, például egy alma.

ebéd

• Két grillezett csirkemell filé.
• Saláta és paradicsom saláta egy evőkanál növényi olajjal.
• Brokkoli leves.
• Finomíratlan zselatinnal fejezzük be.

Falatozás

• Kis marék dió, lehetőleg földimogyoró.

Vacsora

• Két szelet teljes kiőrlésű kenyér.
• Két uncia természetes cheddar sajt.
• Egy pohár szója tejet.
• Egy darab gyümölcs, például körte.

2. étrend

Reggeli

• Háromnegyed csésze kukoricapehely sovány tejjel.
• Néhány teljes kiőrlésű pirítós egy szelet margarinnal, plusz egy teáskanál cukorral és lekvárral.
• Egy darab gyümölcs, hogy jobban részesítse a mandarint.
• Háromnegyed csésze koffeinmentes kávé szacharinnal.

Délelőtt

• Közepes méretű alma.

ebéd

• Fél csésze főtt sárgarépa.
• Egy kanál olasz öntettel.
• Válasszon avokádót vagy banánt.
• Fél csésze vetőmag és dió.
• Sovány hamburger zsemle szeletelt friss salátával és paradicsommal.

Délután közepe

• Egy darab gyümölcs, például egy alma.
• Egy csésze sovány datolyát.

Vacsora

• Gyümölcsök, például eper vagy szőlő kombinációja.
• Fél csésze zöldbab és fele sült burgonya.
• Zöldség tekercs.
• Sült csirkemell filé.

Egy másik típusú étrend az étrendben: étrend-kiegészítők

A közönséges ételek mellett más ételkezelési módok is vannak. Tehát beszélnünk kell a kiegészítő kiegészítőkről.

Ezek egy kiegészítő hozzájárulás, amelyet általában kis borítékok, porok, tabletták vagy egyes esetekben tabletták formájában adnak.

Ezért a szakértők javasolják például 15-20 gramm glükóz hozzáadagolását, ha étrend-kiegészítőként kívánjuk javítani állapotunkat.

Vannak kiegészítők szénhidrátok formájában is. Javasolt lenne, akárcsak a glükóz esetében, összesen kb. 15 grammot.

Meg kell jegyezni, hogy sokkal több lehetőség van a kiegészítésre, de a leggyakoribb általában a két példa, amelyeket az előző írásbeli sorokban kifejtettünk.

Hogyan lehet megelőzni a betegséget?

Mindenesetre, a betegség tünetei és annak következményei ellenére, tippeket fogunk adni Önnek, hogy megakadályozzuk, ha még mindig nem szenved rajta, és így nem kell elvégeznie a cikk során megadott kulcsokat.

- Egyél szénhidrátban gazdag ételeket: Segítik a cukor lassú felszívódását a vérben, és nem növelik hirtelen a glükózszintet. Ebben a csoportban találunk teljes kiőrlésű gabonát és tésztát, valamint különböző hüvelyeseket, zöldségeket, zöldeket és természetesen dióféléket.

- Kerülje a túlzott fizikai aktivitást vagy a szélsőséges helyzet elérését: Ez a vércukorszint hirtelen csökkenéséhez vezet. Ha már alacsony a vércukorszint, akkor ajánlott a vércukorszint szabályozása.

- Ne hagyja ki az étkezést, és naponta többet ne enni: Ha nem hagyjuk ki az étkezést, és nem hajtjuk végre a megfelelő étkezést, akkor hirtelen csökkenni fog a glükózszintjük, elkerülve ezzel a betegséget.