GÁZVILÁGÍTÁS: HOGYAN LEHET FELISMERNI, ÉS 5 TIPP ANNAK ELKERÜLÉSÉRE - PSZICHOLÓGIA - 2025

A Gázvilágítás pszichológiai visszaélés, amelynek célja a valóság felfogásának megváltoztatása, amelynek eredményeként valaki másnak azt hinni, hogy minden, amit látsz, emlékszel vagy elfogsz, a találmány terméke. Például egy férfi arra késztetheti a feleségét, hogy nem pszichológiailag visszaéltek és minden a képzeletében rejlik.

Ez a visszaélés általános formája, amelyet leginkább nárcisztikus emberek, pszichopaták és szociopaták használnak. Az ilyen típusú manipuláció számos típusú kapcsolatban megtalálható, akár érzelmi, akár családtagok között. Valójában ez az erőszak egyik formája, amelyet az iskolákban történő zaklatás esetén alkalmaznak.

A lámpás világítás egy nagyon súlyos pszichológiai visszaélés, amely poszt-traumás stressz szindrómát okozhat az áldozatokban, valamint az önértékelés elvesztését, szorongási rendellenességeket vagy hangulati rendellenességeket.

A gázlámpák általi pszichés bántalmazás elkerülésének fő problémája a beadási mód. Ez egy lassú és fokozatos folyamat, amely fokozatosan megsemmisíti az áldozat önértékelését.

Addig a pontig, hogy azoknak, akik szenvednek, nagy nehézségek vannak a manipuláció azonosításában. Azok, akik nagyon szélsőséges mértékben szenvednek a gázvilágításnak, úgy vélik, hogy a bántalmazó az egyetlen személy, aki helyesen viselkedik, és aki jót tesz nekik, az egyetlen személy, akiben megbízhatnak.

Ezt a helyzetet a „gyújtógép” használja arra, hogy tovább növelje hatalmát, miközben továbbra is aláássa az erőszakos személyek önértékelését.

Ha mások gondolatkezelésének ilyen intenzív módja oly gyakran előfordul, tudhatunk-e valamit arról, hogy szenvedtem tőle? Hogyan lehet megkerülni ezt a manipulációt?

Hogyan azonosíthatjuk a motorgyújtót?

A gázlámpával való visszaélés elkerülése érdekében az első dolog az, hogy meghatározzuk azok gyakorlását.

Stephanie Sarkis, a filozófia doktora és az engedéllyel rendelkező mentális egészség terapeuta a Pszichológia ma cikkében írja a technikákat, amelyeket ezek a bántalmazók gyakran használnak:

Fektenek nyilvánvaló dolgokról

Hazudnak róluk, mintha teljesen komoly arccal igazak lennének, annak ellenére, hogy többet tudsz, mint amit hazudnak. Sarkis szerint ez egy precedens létrehozásának módja, mert amikor valami fontosabbról hazudnak, akkor vakon hiszel abban a hazugságban.

Ebben az értelemben Dr. Robin Stern a Gaslight Effect könyvében kijelenti, hogy "a gázfény csak akkor működik, ha hiszel abban, amit a gázgyújtó mond, és szüksége van rá, hogy jól átgondolja magát"

Megtagadják a mondott dolgokat, még akkor is, ha van bizonyítékuk

Ez egy alapvető módja annak, hogy azon tűnődjen, vajon tényleg azt mondta-e, amit gondoltak, vagy nem. Ezt a műveletet megismétlik ismétlődő alapon, így egyre inkább kételkedni fog abban, amit észlel, és elkezded hinni abban, amit a gázgyújtó mond.

Megtámadják azokat az embereket vagy dolgokat, akiket legjobban értékel

Ezek kétségbe vonják a saját lényedet mint személy. Ez egy módja annak, hogy megítélhesd magad arról, hogy vagy, hogyan viselkedsz.

Pozitív megjegyzéseket adnak

Ahogyan a személyiségét vagy a cselekedeteit szemlélteti, ugyanúgy dicsérnek téged másokért. Ez egy teljesen átgondolt cselekedet, ha azt gondolja, hogy nem olyan rossz, mint amilyennek látszik, és továbbra is torzítja a valóság felfogását.

Megpróbálnak mások ellen fordulni

Olyan embereket toboroznak, akik tudják, hogy támogatni fogják őket, mert tisztában vannak azzal, kivel könnyű manipulálni. Az egyik leggyakrabban használt stratégia, ha elmondja másoknak, hogy őrült vagy.

Kényszerítik a mentális egészség átgondolását; Megpróbálják mondani nektek, hogy az emberek nem fognak hinni téged, amikor elmondod nekik, hogy az a személy, a gázgyújtó, pszichológiailag visszaél téged. Azt is másokkal vádolják, hogy hazugságban vannak, tehát nem bízol bennük sem.

Ez egy módja annak, hogy jobban ellenőrizzük önmagukat, mivel jobban működnek, ha az ember egyedül vagy elszigetelten áll. Végül azt gondolod, hogy az egyetlen valóság az, amit mond.

Az emberiség vagy az empátia hiánya

Az egyik legkiemelkedőbb és legveszélyesebb vonása az emberiség hiánya. Azok, akik gyakorolják a világítótestet, trivializálják saját cselekedeteiket.

Nem veszik figyelembe a másik személyt, ezért rendkívül súlyos cselekedeteket hajthatnak végre, például megerõszakolhatják vagy túszul veszhetik el az áldozatot, akár gyilkosságot is elkövethetnek.

fázisai

Dr. Robin Stern a gázvilágítási folyamat három szakaszát különbözteti meg:

Bizalmatlanság

Ebben a szakaszban az áldozat még mindig tisztában van saját ítéletével. Szeretne jóváhagyást szerezni a bántalmazótól, de nem akarja ezt kétségbeesni.

Védekezés

Ezt a fázist az jellemzi, hogy az áldozatnak meg kell védenie magát. S kényszerítően keresi azokat a bizonyítékokat, amelyek igazolják, hogy a benzines öngyújtó tévesen ismeri el a megkülönböztetését. Elkezdődik a jóváhagyás kétségbeesése.

Depresszió

A kapcsolat ezen pontján az önértékelés már eléggé aláásódott. A bántalmazott megpróbálja bebizonyítani, hogy a manipulátornak igaza van, azzal a gondolattal, hogy ez elkezdi úgy viselkedni, mint a bántalmazó, és végül megkapja jóváhagyását.

Hogyan lehet felismerni, ha szenved a gázvilágítás?

A manipulátorok által alkalmazott technikák ismerete mellett megfigyelheti saját érzéseit vagy cselekedeteit, hogy megtudja, vajon szenved-e a világítás.

A felismerhető jelek egy részét Dr. Robin Stern, a Gaslight Effect könyvében szereplő kérdőívben gyűjtik össze. A következő viselkedés, amelyet megfigyelhet önmagában, hogy tudjon-e ilyen típusú visszaéléstől:

1. Nézze meg, hogy mindig kérdőjelezte-e meg önmagát.
2. Kíváncsi, hogy naponta többször is túl érzékeny-e?
3. A munka során gyakran zavarodott vagy, még őrült is
4. Mindig bocsánatot kér, akár a szüleidetől, a barátjától, akár a főnökétől.
5. Folyamatosan azon töprengettél, vajon elég jó-e másoknak barátnőként, férjként, barátként, lányként vagy alkalmazottként.
6. Nem érti, miért nem boldog minden a körülöttük levő jó dolog ellenére.
7. Ha magának dolgokat vásárol, akkor azon gondolkodik, hogy mi lenne az a partner, barát vagy családtag, aki állítólag benzinvilágítást szeretne, saját boldogságának helyett.
8. Folyamatosan megbocsátja azt a személyt, aki azt gyanítja, hogy bántalmaz téged a családja vagy barátai előtt.
9. Rejtett információkat rejtett a barátaitól és a családjától, így nem kell mentséget adnia számukra.
10. Tudod, hogy van valami nagyon rossz, de nem tudod kifejezni, még magad sem tudja azonosítani, mi a baj.
11. Hazudni kezd, hogy elkerülje az önmaga felé mutató látszatot és a valóság torzulását.
12. Problémája van az egyszerű döntések meghozatalával.
13. Kétszer is gondolkodik, mielőtt felvetne bizonyos látszólag ártatlan beszélgetési pontokat.
14. Romantikus kapcsolat esetén, vagy ha együtt élsz a „gyújtógyertyával”, szellemileg nézd át mindazt, amit a nap folyamán tettél, hogy előre jelezd azokat a negatív dolgokat, amelyek rád dobhatók.
15. Az az érzésed, hogy mielőtt más ember voltál, magabiztosabb voltál magadban, szórakoztatóbb, nyugodtabb.
16. Egy közvetítőn keresztül kezd el beszélni a benzines öngyújtójával, mert attól tart, hogy valami megzavarja őt.
17. Úgy érzi, hogy nem vagy képes semmit jól tenni.
18. Abban az esetben, ha gyermeke van, és élettársa pszichológiai bántalmazó, akkor észreveszi, hogyan próbálják megvédeni téged tőle.
19. Dühösnek érzi magát azokkal az emberekkel, akikkel valaha is megbirkózott.
20. Kétségbeesettnek és boldogtalannak érzi magát.

Hogyan kerüljük el a gázfényt?

Bárki hajlamos a gázvilágításra, ez egy meglehetősen általános pszichológiai visszaélés technika. Annak ellenére, hogy nehéz azonosítani, amikor szenved, vannak módjai annak elkerülésére. Íme néhány tipp, hogy figyelmeztesse Önt az ilyen bántalmazók által alkalmazott stratégiákra:

Bízzon az ideálokban és a saját kritériumodban

Mint Terence Williams korábban idézett könyvében kijelenti, a legjobb védekezés a gázlámpákkal való visszaélések elkerülése érdekében a saját döntésed. Ez azt jelenti, hogy ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, akkor valószínűleg nem.

Erős és a saját kritériumokba vetett bizalom a legjobb módja annak, hogy megijesztse azokat, akik gázvilágítással foglalkoznak, akik általában az alacsony önértékelésből részesülnek.

Ha azt látja, hogy magabiztosabb abban, amit lát, hall és emlékszik, a bántalmazó számára sokkal nehezebb torzítani a valóságot, párhuzamot teremtve.

Körülvezze magát azokkal, akiknek jó vagy nem rossz

Aki rosszul érzi magát, az nem szeret. A partner, egy barát vagy egy családtag nem ítélkezik vagy bünteti meg téged sem személyes tulajdonságai, sem viselkedése szempontjából. Csak úgy szeretnek téged, ahogy vagy.

Az a személy, aki megkérdőjelezi mindent, amit mondasz vagy tesz, aláássák önértékelését, hogy jobban ellenőrizhessenek téged.

Terence Williams védi, hogy azokra az emberekre kell összpontosítania, akik jól érezzék magukat. Ezenkívül ez a stratégia arra készteti a bántalmazót, hogy ő nem az egyetlen, akivel élvezheti vagy szórakozhat, és több nehézséget tapasztal, amikor manipulál önnel.

Másrészt, ha más emberekkel élvez, látni fogja, hogy nem vagy egyedül, és bízhat másokban. Ezen túlmenően, amint azt korábban kifejtettem, azok, akik gyakorolják a gaslight stratégiát, hasonlóan más irányító emberekhez, jobban viselkednek, ha az a személy egyedül érzi magát, és nincs senki, akiben bízhat, vagy segít, hogy kiszabaduljon a visszaélések és a manipuláció ebből a hálózatából.

Ne változtassa meg terveit vagy életmódját, mert valaki azt mondja neked

Erősnek kell lenned a testtartásban, és erősnek kell lenned mások előtt. Az elsőként jössz, és aki igazán szeret vagy értékel, akkor tiszteletben tartja helyét és döntéseit.

Először az ön jóléte, utána pedig a körülvevők jóléte. Ne feledje, hogy a saját élete is van, függetlenül attól, amit ez a manipuláló személy elmondhat neked.

A saját életét kell élned. Terence Williams szerint nagyon óvatosnak kell lennie az irányító személy problémáinak a sajátjává alakításában. Mindegyik rendezi a konfliktusokat.

Vegyen szembe azokat, akik ellenőrző módon viselkednek veled

Ügyeljen arra, hogy ez a személy tisztában legyen a viselkedésükkel. Williams kijelenti, hogy ezen a ponton erősnek kell lennie, és ne engedje, hogy a manipulátor hibáztasson téged a cselekedeteikben, vagy megváltoztassa véleményét.

Maradj távol attól a személytől

Ha végül mindent megpróbál, beleértve az emberrel való beszélgetést, akkor nem lehet normális és egészséges kapcsolatba lépni velük, véglegesen elmenekül, mielőtt még több kárt okozhat neked.

Irodalom

1. Molding, N. (2016). A nemi erőszak, a visszaélések és a mentális egészség a mindennapi életben: a traumakon túl. Sl: Sn
2. Williams, T. (2013). Hogyan kell kezelni egy ellenőrző személyt: kiszabadulni a bántalmazó kapcsolatokból. A közzététel helye nincs azonosítva: leküzdés.
3. Stern, R. (2008). Gázvilágító hatás: hogyan lehet észrevenni és túlélni a rejtett manipulációt, amelyet mások használnak az életének irányításához. London: Fúzió.
4. Jacobson, NS és Gottman, JM (1998). Amikor a férfiak megverik a nőket: új betekintés a bántalmazó kapcsolatok befejezésébe. New York: Simon és Schuster.
5. Dorpart, T. (1996). Lényeg, kettős whammy, kihallgatás és más rejtett irányítási módszerek a pszichoterápiában és az elemzésben. New Jersey, London: Jason Aronson Inc.
6. Summit, V. (2014). Hagyja abba a táncot a gázlámpában: A családon belüli visszaélés felismerése a csata fele. A kiadás helye nincs azonosítva: Scarlett Publishing.