INTRAPERSZONÁLIS INTELLIGENCIA: TULAJDONSÁGAI ÉS FEJLESZTÉSÉNEK MÓDJA - PSZICHOLÓGIA - 2026

Az intraperszonális intelligencia az intelligencia egyik típusa, amelyet a több intelligencia elméletében írnak le, és a magával való kapcsolat minőségével függ össze. Ez a koncepció ellentétben áll az interperszonális intelligencia fogalmával, amely a más emberekkel való kapcsolattartás készségéhez kapcsolódik.

A nagy mennyiségű intraperszonális intelligenciával rendelkező emberek képesek megérteni saját belső világukat, érzelmeiket és gondolataikat. Ily módon jobban megértik, mint a többiek, miért éreznek bizonyos módon, és képesek jobban szabályozni ezeket az érzéseket.

Ez az intelligencia az egyik legkevésbé rendszeresen alkalmazott, mivel a legtöbb ember általában nem tulajdonít túl nagy jelentőséget ennek.

Azonban az intraperszonális intelligencián végzett munka elengedhetetlen ahhoz, hogy elérje saját céljait és jobban érezze magát.

Az intraperszonális intelligenciával rendelkező emberek négy fő jellemzője

Az intraperszonális intelligencia általában négy különböző képességben nyilvánul meg: érzelmek tudatosítása, önellenőrzés, önszabályozás és metakogníció.

Mind a négy szorosan kapcsolódik egymáshoz, tehát általában ugyanabban a személyben fordulnak elő egyszerre. Noha ezek veleszületetten fordulhatnak elő, ezeket a tulajdonságokat általában az egész élet során erőfeszítés és odaadás útján fejlesztették ki.

Saját érzelmek tudatosítása

Saját érzelmeink ismerete azt jelenti, hogy meg kell ismernünk érzéseinket, hozzáállásainkat és nézőpontjainkat, valamint azokat az okokat, amelyek okozzák ezeket. Konkrétan, az intraperszonális intelligencia az érzelmek kognitív részével kapcsolatos.

Minden érzelem három összetevőből áll: testi érzés, hajlandóság bizonyos módon cselekedni és kognitív rész, amely összefügg az érzelmek okaival és azzal, amit mindenki magáról mond róluk.

Az alacsony intraperszonális intelligenciájú személy érzelem fizikai részét fogja érezni (például haragot), és ellenőrzés nélkül cselekszik, és nem gondolkodik azon, hogy valójában mit akar-e csinálni.

Miután megnyugodtál, rájössz, hogy nem érti, miért cselekedtél így.

Éppen ellenkezőleg, valaki jó intraperszonális intelligenciájával képes lesz felismerni az érzelmét, amelyet érez. Ilyen módon kiválaszthatja a tudatosabb viselkedésmódját.

Önelemzés

Az előző ponttal szorosan összefügg az önellenőrzés képessége. Az a képesség, hogy megfigyelje saját érzelmeit vagy gondolatait, és megértse, miért fordulnak elő ezekben.

Ilyen módon egy introspektív ember képes felfedezni annak okait, ami egy adott pillanatban érzi magát, oly módon, hogy megismerje az anyag gyökerét.

Például, ha egy introspektív ember féltékeny, megvizsgálhatja ezt az érzetet, és felfedezheti, hogy mögötte vannak más érzelmek, például a bizonytalanság vagy a szomorúság.

Az önvizsgálat nagyon hasznos annak felfedezéséhez, hogy milyen helyzetek provokálnak bizonyos érzelmeket, hogy a jövőben azon dolgozzon, hogy megváltoztassa azokat.

Ezen túlmenően, ha jobban megismerik egy érzés okát, az emberek képesek tudatosabban cselekedni, és nem szabadulnak el az érzéstől.

Az önellenőrzés számos etikai és erkölcsi rendszer alapját képezi. Amikor az ember pontosan rájön érzelmei és gondolatai számára, dönthet úgy, hogy cselekedjen, amely inkább összhangban áll saját értékeivel és meggyőződésével.

NAK NEK

A magas intraperszonális intelligenciájú emberek kiemelkedő vonása az önszabályozás. Ez a képesség abból áll, hogy képesek vagyunk bizonyos módon cselekedni annak ellenére, amit egy bizonyos pillanatban érzünk.

Ha nagyon erős érzelmeket érezzünk, akkor a leggyakoribb válasz az, ha ennek megfelelően viselkedünk, és nem gondolkodunk azon, amit csinálunk.

Visszatérve az előző példához, az a személy, aki sok féltékenységet tapasztal, hajlandó lesz mérgesíteni partnerét, vádolni vagy távolodni tőle.

Ezek az első válaszok, amelyek egy érzelem megtapasztalásakor jutnak eszébe, gyakran nem felelnek meg értékeinknek vagy azokkal az emberekkel, akiknek szeretnénk lenni.

Ezért meg kell állni és gondolkodni, mielőtt ellenőrizetlenül fellépne. És a szabályozás pontosan ezt vigyázza.

A nagy önszabályozási képességgel rendelkező személy erős érzelmeket képes megtapasztalni, de nyugodtan választhatja meg, hogy miként viselkedik ebben a helyzetben.

Ez nem azt jelenti, hogy érzelmeket kevésbé érzik magukat, mint mások, hanem azt, hogy elfogadni tudják őket, és mégis úgy viselkednek, hogy összhangban álljanak értékükkel és hitükkel.

A metakogníció

Az intraperszonális intelligenciával kapcsolatos képességek közül az utolsó a metakogníció. Az képessége az érzelmek, gondolatok és hiedelmek visszatükrözésének képességéből áll, hogy jobban megértsék őket.

Ilyen módon egy nagy metakognícióval rendelkező ember képes megismerni erősségeit és gyengeségeit, így jobb választást hozhat az életében.

Ezenkívül egyértelműbben képes kommunikálni azt, amit egy adott pillanatban érez, mivel jobban megérti.

Végül, a metakogníció lehetővé teszi azt is, hogy megtudja, mely területeken kell tovább fejlődnie, valamint megértse, mi a leghatékonyabb módja ennek eléréséhez.

Hogyan lehet fejleszteni az intraperszonális intelligenciát?

A több intelligencia elméletében leírt intelligenciák közül az intraperszonális intelligencia kétségtelenül az egyik leghasznosabb.

Ezért a fejlesztésén alapuló munka nagy beruházás lehet önmagába, ha észreveszi, hogy nem tartozik az erősségei közé.

Mélyen, az intraperszonális intelligencia négy képessége szorosan összekapcsolódik azzal a képességgel, hogy megismerjék magad, és tudatában legyenek saját gondolatainak és érzelmeinek.

Ez azt jelenti, hogy ezen a területen a kapacitás javításához képesnek kell lennie arra, hogy megértse magát.

Számos módja van annak, hogy jobban megismerjük saját mentális folyamatainkat; Íme néhány a legegyszerűbb gyakorolni.

Mindazonáltal ne tévesszen meg az egyszerűségükkel: gyakorlásuk hatalmas segítséget nyújt saját személyes intelligenciájának fejlesztésekor.

Meditáció / éberség

A legalapvetőbb formájában a meditáció azt jelenti, hogy megfigyelhetjük a saját gondolatait anélkül, hogy azokat elvonnák.

Ebben az értelemben egy meditációs rutin létrehozásával az intraperszonális intelligencia nagyon gyorsan fejlődhet.

A meditáció megtanulásának egyik legegyszerűbb módja a mindennapi élet megkísérelése. Ez az, amit közismerten az éberségnek hívnak.

Mielőtt olyan feladatot végez, mint például mosogatás vagy zuhanyozás, teljes mértékben arra kell összpontosítania, amit csinál, anélkül, hogy elveszne a saját gondolataiban.

Ha képes fenntartani a fókuszt, abban a pillanatban, amikor egy különösen erős érzelmet érez, akkor az ember képes lesz rájönni, hogy mi történik, és megválaszthatja, hogyan akar cselekedni, anélkül, hogy elvonja.

Ezért a meditáció gyakorlása az egyik első dolog, amelyet meg kell próbálnia kifejleszteni az ilyen intelligencia formájában.

Sok embernek, aki valaha is kipróbálta a meditáció valamilyen formáját, nehéznek találta ezt, mivel nehéz lehet, ha nem szenved elme.

Ezért a meditáció megtanulása (mind a hagyományos módon, mind a mindennapi életben) nagy kitartást igényel.

Vannak olyan technikák, amelyek segítségével könnyebben élhet a jelenben:

- Ülj egy csendes helyen, csukja be a szemét, és összpontosítson a saját légzésére. Számolja meg az inspirációk számát, és próbáljon tovább menni, mielőtt elvonja a gondolatait.

- Ha rutin feladatot végez, segít az érzésekre és az érzelmekre összpontosítani. Ha valamely gondolat elvonja a tevékenységeitől, engedje el, és vezesse vissza a figyelmet a jelenre.

- Abban a pillanatban, amikor egy nagyon erős érzelem érezhető, elősegíti a megnevezést, mielőtt fellépne. Például, ha nagyon harag van, az a személy mondhat magának valami ilyesmit: "Dühös vagyok." Ha ezt megteszi, az érzelem intenzitása csökken.

Tartson személyes naplót

Az intraperszonális intelligencia javításának egyik leghatékonyabb módja az, hogy a nap végén írja le, mi történt veled és hogyan érezte magát. Ilyen módon írásos nyilvántartást vezetnek a saját érzelmeidről és gondolataidról.

Az írás nagyon hasznos erőforrás az ilyen típusú intelligencia javításához, mert lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, milyen típusú gondolatok és érzések voltak megismétlődő alapon.

Így például valaki felfedezheti, hogy mindig nagyon boldognak érzi magát egy bizonyos emberrel folytatott beszélgetés után, vagy szomorú lehet, ha egész nap nem hagyja el a házat.

A napló hatékonyságának növelése érdekében az intraperszonális intelligencia javításában a legfontosabb nem az, hogy írjunk, hanem a papíron leírt elemzés későbbi elemzésének elvégzése.

Ilyen módon jobban megismerik magukat a mentális folyamatokat, hogy felismerhetők legyenek abban a pillanatban, amikor egy nagyon erős érzelem arra készteti őket, hogy nem ideális módon cselekedjen.

Irodalom

1. "Intraperszonális intelligencia" itt: Udemy. Letöltve: 2018. február 05-én az Udemy-től: blog.udemy.com.
2. "5 módszer a gyermekek intraperszonális intelligenciájának ápolására": A gyermekével való növekedés. Beszerzés dátuma: 2018. február 05., a Növekszik a gyermekével weboldalon: growwithyourchild.com.
3. "Bevezetés a többszörös intelligencia elméletéhez" a következőben: Thought Co. visszakeresve: 2018. február 05-én a Thought Co-től: thinkco.com.
4. "A többszörös intelligencia elmélete": Wikipedia. Beolvasva: 2018. február 05-én a Wikipediaból: en.wikipedia.org.
5. "Intraperszonális tanulás" itt: Inspiráló áttörés. Letöltve: 2018. február 05-én az Inspiring Breakthrough oldalról: inspiring-breakthrough.co.uk.