A 13 LEGGYAKORIBB ROSSZ ÉTRENDI BETEGSÉG - TÁPLÁLÁS - 2026

A rossz étrend miatt leggyakoribb betegségek a cukorbetegség, az elhízás, az oszteoporózis, a vérszegénység, a szívkoszorúér betegség, a rák, a beriberi, a magas vérnyomás, a kecske és az üregek.

Sokszor olvastam a megfelelő étrend előnyeiről, ám ritkán említik azokat a kockázatokat, amelyek kiküszöbölhetők. A hatások és ezért a problémák többféleek lehetnek.

A szakemberek változatos étrendet javasolnak, ahol megszerzik a test megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Az anaemia vagy a cukorbetegség csak néhány betegség a sok közül, amelyeket megemlítünk, amelyek az optimális étrend hiánya miatt fordulnak elő.

A következőkben listánként elemezzük a létező különféle táplálkozási betegségeket, hogyan lehet őket megelőzni, és különösen hogyan lehet kezelni őket.

A rossz étrend által okozott betegségek

-Cukorbetegség

Diabetes Mellitus néven ismeretes, ez egy hormonális változás, amelynek során a hasnyálmirigy Langerhans szigeteinek sérülése következik be, ami problémákat okoz az inzulin kiválasztódásában.

Mindez hiperglikémiához vezet, veseinknek nagyobb mennyiségű vízre van szükségük a cukor oldatban tartásához.

Amikor erről a betegségről beszélünk, két fajtát kell hangsúlyoznunk:

• 1. típusú cukorbetegség: serdülőkorú gyermekeknél vagy fiatal felnőtteknél gyakori. Hiányzik az inzulin, és a véráramban felhalmozódik a glükóz. Ilyen módon a test nem tudja felhasználni azt a szükséges energia megszerzésére. Az ilyen típusú cukorbetegség az élelmiszerekben terjedő fertőzés miatt fordulhat elő.
• 2- es típusú cukorbetegség: Ez a legrgresszívebb cukorbetegség. Ez egy krónikus betegség, mely miatt a vércukorszintünk mindig magas szinten marad. Ez a betegség évekig fejlődik a testünkben.

Hogyan lehet megakadályozni?

A túlsúly a betegség egyik fő oka, mivel a zsír megnehezíti a test számára az inzulin alkalmazását. Ehhez egyszerűen vegyen be egészséges táplálékot, és kombinálja a testmozgással, hogy csökkentse a betegség esélyeinek nagy százalékát.

-Szívkoszorúér-betegség

A szívkoszorúér betegség az erek szűkületéből áll, ami megnehezíti az oxigén és a vér szállítását a szívbe. Ennek oka a telített zsírok szokásos állandó fogyasztása. Ezek az egyik legkevésbé jótékony hatással vannak a testünkre, és így akadályozzák az érrendszerünkön keresztüli áramlást.

Hogyan lehet megakadályozni?

Kerülnünk kell olyan ételeket, amelyek bőséges mennyiségű telített zsírt tartalmaznak. Ez különösen az állatoknál tapasztalható, amelyeket mérsékeltebben és alacsonyabb szinteken kell fogyasztani.

-Osteoporosis

A zsírok ismét okozzák ezt a betegséget az emberi testben. Ezen felül azt is megfigyeljük, hogy a cukrok és húsok milyen következményekkel járnak az osteoporosisban.

Hogyan lehet megakadályozni?

Ha minimalizálni kívánja az ilyen típusú betegség szenvedését, akkor ajánlott olyan kalciumot tartalmazó ételeket, mint hal, gabonafélék vagy tejtermékek hozzáadása. Mindez elkerüli a feldolgozott ételeket.

-Anémia

Ez a betegség miatt a vérünkben elveszítik a vörösvértesteket oly módon, hogy nincs ideje új pótlásra. Leggyakrabban a pubertás és a menopauza közötti nőkben fordul elő.

Gyakori az a tény, hogy a nők vérvesztést szenvednek a menstruáció alatt, és a terhes nők gyakorlatilag 50% -a szenved vérszegénységtől. Ennek fő oka a vasban gazdag ételek hiánya.

Hogyan lehet megakadályozni?

Ennek a betegségnek a megelőzésére számos módszer létezik, de a legfontosabb az, hogy nagy mennyiségű vasot, A-vitamint (zöld zöldség) és C-t tartalmaznak (beleértve a citrusféléket és a paradicsomot), tiszta vizet igyonnak, vagy pedig folyadékokat nem szabad fogyasztani. mint például a kávé vagy a fekete tea, mivel ezek az italok megakadályozzák a testet a vas felszívódásában.

-Rák

Mindannyian tudunk a rákról és tudjuk, hogy testünkben különféle típusok alakulhatnak ki. De azok, amelyek különösen táplálkozási szempontból rokonok, a vastagbél és a gyomor.

Hogyan lehet megakadályozni?

Helyes egészséges étrend betartása, ahol a felesleges zsír nem kerül játékba, és éppen ellenkezőleg, magas rosttartalom szükséges.

-Beriberi

A Beriberit a B-vitamin hiánya miatt állítják elő, amely az egyik legfontosabb, hogy segítse a testünknek az általunk fogyasztott ételt energiává alakítani.

Elsősorban akkor jelenik meg, ha van olyan fő élelmiszer, amely a gabona, amelyből az erőréteget eltávolították, vagy közvetlenül egy olyan gyökér, amely keményítőt tartalmaz. Ez észrevehető gyengeségeket okoz a lábakban és duzzanatot a test különböző részein.

Gyakoribb nők között a pubertás és a menopauza (ugyanúgy, mint a vérszegénység), és örökletesen átvihető.

Hogyan lehet megakadályozni?

Tiaminban gazdag (B-vitamint tartalmazó) ételek, amelyek között megtalálhatók húsok, hal vagy gabonafélék, valamint tejtermékek, például tej vagy tojás.

-Hypercholesterolemia

A hiperkoleszterinémia hatására a testünk magas koleszterinszintet mutat, károsítja az artériákat és az ateroszklerózis megjelenését okozza - ez a tünet az, amely idővel a szívünket szívrohamnak szenvedheti. Nagyon sok állati eredetű élelmiszer (például hús, tojás, tej stb.) Étkezése ilyen szélsőségekhez vezethet bennünket.

Hogyan lehet megakadályozni?

Kényelmes lenne nagy mennyiségű rost, például különféle gyümölcs- és zöldségfélék, olajos hal, diófélék és teljes kiőrlésű táplálék bevezetése étrendünkbe.

-Osteomalacia és rahet

Az oszteomalacia és a tüskék felnőttekben és gyermekekben fordulnak elő, és ezeket a D-vitamin, a kalcium és a foszfát hiánya okozza, hozzájárulva a test kalcium- és foszfátszintjének nem szabályozásához.

Ez a két betegség gyenge csontokhoz vezet, megpuhítja őket, és ezt a hiányt az izmokba továbbítja.

Hogyan lehet megakadályozni?

A D-vitamin nélkülözhetetlen e betegségek megelőzésében. Az étrend bevezetéséhez elengedhetetlen, hogy tejtermékeket, dúsított ételeket és zöldségeket vegyen be.

-Köszvény

A köszvény akkor fordul elő, ha a vörös hús, a cukros italok (például kereskedelmi gyümölcslevek vagy energiaitalok) vagy az alkoholtartalmú italok felesleges mennyiségűek.

Ez oly módon történik, hogy ezekből az ételekből a vizeletben nő a húgysav mennyisége. Jelei súlyos ízületi fájdalmak, például térd és lábak.

Hogyan kerüljük el?

A jól ismert Napóleon Bonaparte-kór elkerülhető lenne megfelelő hús, hüvelyesek, zöldségek és természetesen gyümölcs bevitelével.

-Goiter

A goiter miatt a pajzsmirigy mirigy megduzzad a nyakában. Ennek oka a testben a jód hiánya. A The New York Times szerint ez 10–15 pont szellemi retardációt eredményezhet az IQ-ban.

Hogyan lehet megakadályozni?

Egyél tenger gyümölcseit, például halakat és kagylókat, valamint mások, például tengeri moszatot.

-Cavities

Az üregek a kicsik, és különösen a szülők rettegése. Az üregek megjelenésének oka szorosan kapcsolódik a cukor fogyasztásához, bár a szénhidrátok és a zsírok hozzájárulnak ehhez. Hasonlóképpen, a szájhigiéné is létfontosságú szerepet játszik.

Hogyan lehet megakadályozni?

A beszívott cukormennyiség ellenőrzésének túlnyomó többsége elegendő. Ezt követően a fogtisztítás elősegíti a különböző üregek kialakulásának valószínűségét.

-Arteria hipertónia

Hasonló a hiperkoleszterinémiához. A magas vérnyomás a vérnyomásunk emelkedése, ezáltal helytelen vérkeringést eredményez. Ennek következményeként szívroham vagy embolia fordulhat elő. Ennek oka a napi étrendben a különféle zsírok és sók többlete.

Hogyan lehet megakadályozni?

Különböző típusú diétákat hoztak létre, például a magas vérnyomás megállítására szolgáló étrendi megközelítéseket, amelyek a nátrium csökkentésén, valamint a tápanyagok és rostok táplálékán alapulnak kálium-, kalcium- és magnéziumban gazdag ételekkel.

-Elhízottság

Kétségtelen, hogy az elhízás az egyik fő betegség, amelyet a rossz étrend okoz. A bőséges táplálékfelvétel miatt aránytalanul megnöveli a testtömegünket magas szintre.

Ez különösen a magas zsírtartalmú, cukor- és különféle élesztőfajtáknak köszönhető. Amellett, hogy betegség a rossz táplálkozásból származik, a nyugati kultúra egyik fő problémája, amelyet felszámolni akar, és amely ugrásszerűen növekszik.

Hogyan lehet megakadályozni?

Ennek a betegségnek a megelőzése egyszerű. Elég enni a teljes és változatos étrendet, és ezt a testmozgással kombinálni, hogy ne sápadjanak a túlsúly és az elhízás problémái.

A fogyással kapcsolatos problémák

Ez a fejezet a súlycsökkentéssel kapcsolatos, de még mindig a rossz táplálkozás következményeivel foglalkozik.

Mint például a bulimia vagy az anorexia, a testünk a szélsőségekbe veszi a halálhoz közeli helyzeteket, mert nincs megfelelő rutin vagy egészséges táplálkozás.

-Anorexy

Az anorexia étkezési rendellenesség, amelynek következtében súlyunk csökken, amíg beteg állapotába nem kerül. Ez egy fokozatos kilogrammcsökkentés, amikor a beteg azt gondolja, hogy könnyen fog fogyni, amikor túlsúlyproblémákkal szembeszi magát, amikor valójában nem.

Ez egy mentális és társadalmi folyamaton kívül a szénhidrátok, későbbi zsírok, fehérjék eltávolításának és a folyadékok tagadásának elérését is jelenti.

Hogyan kezeljük?

Először is, ha pszichológushoz megyünk, hogy a rendellenességet pszichés szempontból ily módon végezzük. Az első akadály megoldása után a problémát táplálkozási szempontból kell kezelni.

Ezt a folyamatot reagáltatásnak nevezzük, és ebben meg kell próbálnunk fokozatosan és fokozatosan integrálni a testünk számára szükséges különféle tápanyagokat, hogy a beteg apránként adaptálhassa a táplálkozási rutinot.

-Bulimia

A bulimia egy újabb pszichológiai és táplálkozási rendellenesség, amely a túlsúly megszállottságához és ennek következésképpen a veszteség kereséséhez kapcsolódik. Ebben a vonatkozásban az ettől a betegségtől szenvedő emberek - az anorexikumoktól eltérően - folyamatos vágyat éreznek folyamatos étkezésre.

Az a megoldás, amelyet az ellentmondásos érzéssel szembesülni akarnak, amikor étkezni akarnak, és nem akarnak fogyni, az önmagában kiváltott hányás, mint az ön enni való büntetésének módja. A hashajtók alkalmazását is általában használják, bár kisebb mértékben. Vannak olyan esetek is, amikor a betegek a kimerültségig testmozgást végeznek.

Hogyan kezeljük?

A kezelés elsősorban a szakemberek által kezelt pszichoterápián (valamint anorexia esetén) és különféle gyógyszerek használatán alapul, hogy elkerüljék a különféle hányásokat, és megpróbálják normalizálni a belső anyagcsere-folyamatot annak megvalósulása érdekében. megfelelő kalóriabevitel naponta.

-Depresszió

Mint láttuk már korábban, a rossz táplálkozás több betegséghez vezethet, de van egy, amelyet külön meg kell említeni: a depresszió.

Hidd el vagy ne, a rossz ételfogyasztás különböző depressziók eséséhez vezethet. Ennek oka a testben tapasztalható nagyszámú egyensúlyhiány, amely miatt a tápanyagok hiánya nem engedi számunkra, hogy fizikailag és pszichológiailag a kívánt módon porlaszthassunk.

Előzetesen tudjuk, hogy az olyan ételek, mint például a már elkészített ételek, és különösen a gyorsétterem, a testünkre káros vitaminok, ásványi anyagok és a zsírokkal kevés bevitelének fő okai.

Ezt le lehet küzdeni a testünk számára szükséges tápanyagok helyes felhasználásával. Ehhez az élelmiszereknek különböző oszlopokra kell épülniük, amelyek kiegyensúlyozzák az étrendünket.

Közöttük gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és szénhidrátot látunk megfelelő mennyiségben. Ez arra készteti bennünket, hogy olyan étrendet kövessünk, amely növeli a hangulatunkat, és félretéve a depressziós tüneteket.