A TEST 9 EGÉSZSÉGESEBB ITALJA (TERMÉSZETES) - TÁPLÁLÁS - 2025

Ma az egészséges italok listájával járom, amelyek javítják a test fizikai és mentális állapotát, elősegítik a jólétet, sőt bizonyos betegségeket és betegségeket is kezelhetnek. A folyadékok nemcsak a hidratálásra szolgálnak, hanem az étkezés egyik fő formájává válhatnak, könnyebb bevitelük, tápanyag- és vitamingazdagságuk miatt.

Ezen túlmenően ezek közül az italok közül sokat könnyű kombinálni otthon, így élvezheti a jó poharat, amely segít a testünknek valamilyen módon erősödni.

9 egészséges ital az elme és a test számára

1- Víz

Remélte, hogy melyik lesz az első a listán? Nyilvánvaló, hogy a víz az első helyet foglalja el, és az egészséges egészségű ital. Az ok egyszerű: anélkül, hogy nem tudnánk élni, a túlélés elválaszthatatlan tényezője.

A rendszeresen iszolandó víz számos előnnyel járhat számunkra, amelyek között kiemeltük a következőket:

• Fogyás: Ha egy étrend közepén találja magát, próbáljon meg inni vizet. Ez csökkenti az étvágyunkat. Ezenkívül elősegíti a zsírégetést, mivel a veséi fogyasztásakor a zsírok optimálisabban metabolizálódnak.
• Javítja a bőr minőségét: vizének ivásával bőre hidratáltabb lesz. Ha nem iszik vizet, a test megtartja azt, hogy megóvja azt, és bőrének eróziójához és kopásához vezet.
• Növelje az izomtömeget: a víz oxigént biztosít a test különböző sejtjeihez, ami elősegíti az izomtömeg gyorsabb képződését, ha valamilyen típusú fizikai tevékenység mellett döntünk.
• Ez kedvez az ízületeknek: az ízületek sokkal természetesabban és hatékonyabban kennek, mint mi lenne, ha nem innánk a megfelelő mennyiségű vizet.

Ami az ajánlott vízmennyiséget illeti, számos alkalommal hallotta, hogy az ideális az, ha naponta összesen 2 liter vizet fogyaszt.

2- Félig sovány és szója tej

Ha a tejet sovány vagy szója alkotja, akkor az az egyik legegészségesebb folyadék, amelyet felhasználhatunk.

Mi a összetétele? Először is kitűnő, hogy lenyűgöző százalékban tartalmaz kalciumot, valamint a D-vitamint és a különböző fehérjéket.

A laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára jó alternatíva lenne az alacsony tejtartalmú és szójatartalmú joghurt választása.

A szakértők azt javasolják, hogy a bevitelt napi egy-két pohárra számolják.

3- tea

Melegen vagy hidegen is be lehet venni őket. Hatékony antioxidánsként működve segítik a test mineralizálását is.

A legjelentősebb teafajták a következők:

• Fekete tea: amikor a fekete teáról beszélünk, akkor a világ legismertebb és leginkább használt anyagára utalunk. Tulajdonságai között szerepel a fájdalom enyhítése és az étvágy kielégítése.
• Fehér tea: az egyik leggazdagabb tea az ásványi anyagokban, a fluoridban és az A, B és C csoportban található vitaminoknak. Tisztító funkcióval, valamint egy kis „nyomással” is rendelkezik, amelyet súlycsökkentéskor hozhat nekünk..
• Vörös tea: segít enyhíteni a szomjúságot, antioxidánsként működik, csökkentve a magas vérnyomást és más előnyöket.
• Kék tea: más néven oolong tea, ez a zöld és a fekete tea keveréke. Az egészségre gyakorolt ​​előnyeiről beszélhetünk a koleszterinszint szabályozásának és az immunrendszer erősítésének képességéről.
• Zöld tea: A zöld teában ugyanazokat a tulajdonságokat figyelhetjük meg, mint a fehér, csak alacsonyabb tartományban, azaz kevésbé hatásos.

4- Kávé

Összetétele antioxidáns flavonoidok, fluoridok és aminosavak halmazán alapul.

Másrészről, a koffeinnek köszönhetően az erek egészsége javulhat, és a 2-es típusú cukorbetegség szenvedésére való hajlam mellett.

Ajánlott, hogy ezt az italt ne használják fel feleslegesen, mivel túlzott fogyasztás hipertóniát, álmatlanságot, vagy akár stresszt és szorongást okozhat.

5- gyümölcslevek

Ebben a szakaszban a gyümölcslevekre hivatkozunk mindaddig, amíg teljesítik a természetes állapot követelményét. Számos tulajdonsága között nagy mennyiségű ásványi sót, antioxidánst és mindenekelőtt vitaminokat találunk.

Napi ivás egy pohár elegendő lesz a testünk egészségének javításához.

Az ilyen italok előnyei változatosak. Mindig a gyümölcsöktől függenek, bár általában a vitaminok, amelyeket ezekben a gyümölcslevekben adnak, a C, ami elősegíti a szervezet védekező képességét.

Az egyenértékűségben egy pohár juice egyenértékű egy darab gyümölcsrel, és ami jobb, sokkal könnyebb enni és gyorsabb.

Ebben a cikkben többféle lé található, amelyek energiát adnak Önnek.

6- Italok édesítőszerekkel

Ezen a csoporton belül meg lehet osztani a különféle italokat:

• Vitamin víz
• Diéta szóda

Az ideális napi egy-két pohár között van.

7- Teljes tej

A sovány vagy szója tej és a teljes tej közötti különbség az, hogy ez utóbbi nagy mennyiségű telített zsírt biztosít. A kalóriabevitel sokkal magasabb lesz, mint más típusú tej esetén.

8- Alkoholos italok

Általánosságban elmondható, hogy az alkoholtartalmú italoknak negatív, mint pozitív hatása van a testünkre.

Az Egészségügyi Világszervezet a mérsékelt használatának előmozdítása mellett azt is meghatározza, hogy nők esetében nem ajánlott egynél többet fogyasztani, a férfiak esetében pedig kettőt többet.

De miért félne az ilyen italoktól? Elsősorban azért, mert az általuk jelentett alkoholmennyiség részegüléshez és más negatív következményekhez vezet. Ezen felül az alkoholfogyasztás a májrák egyik fő oka.

Ennek ellenére megerősíthetjük, hogy az alkohol mérsékelt fogyasztása javítja a vérkeringést. Ennek ellenére bemutatjuk a különféle különféle alkoholtartalmú italok közötti különbségeket.

• Gin: A gin ismert, hogy borókabogyót tartalmaz, egy olyan gyógynövénytípus, amely elősegíti a vesék állapotának javítását.

Anekdotumként érdemes megemlíteni, hogy azt állítják, hogy a tonikhoz való kötődése malária kezelésére szolgálhat egy olyan vegyület miatt, amelyet kininnek neveznek. Ezt azonban tudományosan még nem bizonyították.

• Whisky: Ha ez az ital valamiért kiemelkedik, az azért van, mert alacsony a zsírtartalma. Ez a családban a legkevésbé hizlalható, ezért nem kell félnie, ha úgy gondolja, hogy pár extra kilogrammot fog beszerezni. Hasonlóképpen, magas az ellagsavak szintje, amely antioxidánsként működik, és küzdi a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór ellen.

• Rum: Annak ellenére, hogy egyike az alkoholtartalmú kereteken belül több kalóriájú italnak, a rum a csontfájdalmakon kívül enyhíti az izomfájdalmat is. Hasonlóképpen, hidegharcosként is működik, mivel antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.

• Vodka: Ha a whisky alacsony zsírtartalmának köszönhető, akkor a vodka különösen akkor vonzza a figyelmet, mert az egyik olyan ital, amely a legjobban segíti a stressz nyugtatását, az idegrendszert, valamint az agy oxigénellátásának és véráramának javítását.. Hasonlóképpen, a vodka étkezés után mindig is nagy emésztőszövetségként szolgált.

• Bor: Kétségtelen, hogy az egyik alkoholtartalmú ital segíthet a testünkben a legjobban. Különösen kiemelkedik az antioxidánsok mennyiségével, mely a szívproblémákkal összefüggésben áll. A resveratrol képes a testben fellépő rákos sejtek leküzdésére.

9 - Üdítőitalok

Ez a legrosszabb ital, amit hozzáadhatunk életünkhöz. Elsősorban nem hidratálnak, nem nyújtanak tápanyagokat, nagyon magas cukor- és koffeintartalmat mutatnak sok vegyi és mérgező anyaggal együtt.

Hosszú távon elhízáshoz, cukorbetegséghez, valamint a fogzománc elvesztéséhez és romlásához vezethet. A helyzet még rosszabbá tétele érdekében a magas foszforsavtartalom miatt csontritkulás léphet fel, és magától értetődik, hogy az ilyen típusú italok jelenlegi fogyasztása különféle típusú rákos megbetegedésekhez vezethet.

Az általuk okozott további neurológiai hatások: álmatlanság, idegesség, függőség vagy akár depresszió és stressz.

Az alábbiakban rámutatunk a világ legnépszerűbb üdítőitalok különböző jellemzőire, valamint ezek egészségre gyakorolt ​​hatására:

• Coca Cola és Pepsi: A koffein az egyik fő káros tényezőt képviseli az ilyen típusú italokban, mivel a hozzá adott cukormennyiség mellett a többszörös hiányok, például veseelégtelenség vagy az ezzel kapcsolatos problémák egyik fő oka. A csontok és a fogak.
• Fanta: Hatása gyakorlatilag ugyanaz, mint a Coca Cola és a Pepsi által. A benne lévő cukor különösen káros a testünkre, ami elhízáshoz vezethet. Tartalmaz továbbá aszpartánt, egy nem kalóriatartalmú édesítőszert, amely rákot és egyéb neurológiai problémákat okozhat.

tippek

Az előző bekezdésekben kifejtettek szerint az alkoholtartalmú italok fogyasztását az üdítőitalok mellett a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.

• Az üdítőitalokat illetően tanácsos rámutatni, hogy ha az italok fogyasztását választja, akkor a legjobb választani a "könnyű" vagy "nulla" típust.

• Egy másik tipp az üdítőitalok vonatkozásában az, hogy megpróbáljuk azokat helyettesíteni, amikor csak lehetséges, valamilyen természetes gyümölcslével.

• A zöld tea helyett ajánlatos fehér teát fogyasztani, mivel az előbbi több táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik az egészségre.