AZ ELSŐ 10 POZITÍV ÉRZELEM FELSOROLÁSA - GEOGRAFÍA - 2026

A pozitív érzelmek pszichofiziológiai reakciók, testünk és elménk egyaránt reakciói, amelyek egy adott időben jelentkeznek. Sokszor, amikor érzelmekről beszélünk, nem tudjuk pontosan, mire utalunk, és gyakran szinonimákként használjuk felmagasztalásra, megváltoztatásra vagy sokkra.

Az érzelmek azonban nem csupán negatív vagy izgatott érzések, az embereknek is vannak pozitív érzelmeik, és ezek nagyon fontosak jólétünk és egészségünk szempontjából.

Úgy tűnik azonban, hogy társadalmunkban a pozitív érzelmeknek nincs jelentősége, és óriási értékük ellenére nem fordítanak nagy figyelmet ezekre.

Mindenkinek az alapvető ismereteknek kell lennie annak, hogy tudják, milyen pozitív érzelmek vannak az emberekben, és tudják, hogyan kell ezeket megfelelően kezelni és növelni.

A pozitív érzelmek jellemzői

Az ingerek előtt jelennek meg

Általában akkor jelentkeznek, amikor egy olyan ingert észlelünk, amely tulajdonságai vagy tulajdonságai miatt bizonyos reakciót vált ki. Például, ha egyedül sétál egy sötét és elhagyatott utcán, és hirtelen furcsa zajt hall, akkor számíthat arra, hogy ebben a pillanatban félelmet vagy éberséget fog érezni.

Ugyanígy, ha a kanapén ül, és gyermeke hirtelen nagyon boldoggá válik, mondván, hogy a múlt héten elvégzett teszt során A-értéket kapott, akkor biztosan meg fogja élvezni az öröm érzelmeit.

A pozitív érzelmek létfontosságúak jólétünk szempontjából. Ha soha nem tapasztal pozitív érzelmeket, soha nem lesz boldog, vidám vagy elégedett, soha nem fog szórakozni, és nem lesz pszichológiai jóléte.

Vezérelhető

Lehetséges cselekedni úgy, hogy pozitív érzelmek jelenjenek meg. Például: humoros filmek nézése, kirándulások barátaival, családi látogatás, emberek segítése, valami kedves játék

Javítják az egészséget és megelőzik a betegségeket

A pozitív érzelmek optimalizálják az egészséget, megelőzik a betegségeket és csökkentik a szorongást.

Ugyanígy előnyben részesítik a hatékony, rugalmas és kreatív érvelést, kibővítik a személy gondolatainak és cselekedeteinek repertoárját, és megerősítik erőforrásaikat akár fizikai, intellektuális és társadalmi szempontból is.

Ezért nagyon fontos tudni, milyen pozitív érzelmek vannak az emberekben, és mit tehetnénk megjelenésük javítása érdekében.

A 10 legfontosabb pozitív érzelem és hogyan lehet ezeket fokozni

Humor

A humor a nevetés kísérletezésének vagy stimulálásának képességére utal.

Ez az érzelem azonban ezzel nem ér véget, mivel azért különösen fontos, hogy lehetővé tegye a veszélyes helyzetek pozitív értelmezését.

Ezenkívül számos vizsgálat kimutatta, hogy a nevetés közvetlenül kapcsolódik az izom- és a szív-érrendszer jelentős előnyeihez, tehát ennek az érzésnek az élménye az egészségünk javát szolgálja.

Így a humor fontos pozitív érzelem, amelyhez elengedhetetlen, hogy gyakran kiteszzük magunkat.

A megfelelő kezelés érdekében nem arról szól, hogy "mindent humorral vegyen", amint a neve is sugallhatja, hanem fontos két fontos lépés megtétele:

1. Magyarázza el részletesen, ha azok a helyzetek, amelyek rossz hangulatban vannak, mindig igazolhatók, vagyis ha olyan helyzetek vannak, amelyek valódi fenyegetést jelentenek. Ha nem, akkor érdemes megpróbálnia pozitív érzelmeket átélni.

2. Gyakran tedd ki magad olyan ingereknek, amelyek közvetlenül provokálnak bennünket a humorba: nézzünk egy vicces filmet vagy televíziós sorozatot, találkozzunk azzal a baráttal, akivel mindig nevetünk, figyeljünk vicces viccekre vagy anekdotákra stb.

Öröm

Az öröm egy általánosan ismert érzelem, amelyet egy kellemes és élvező érzés megtapasztalása jellemez. Közvetlenül generálja az általános jólét érzetét, és megakadályozza minket az ellenkező érzelmektől, a szomorúságtól.

Az örömöt kellemes élmények révén tapasztalhatjuk meg, és igaz, hogy ha jelenleg nincs ilyen típusú tapasztalataink, nehéz megjelenni. Ha azonban hosszú ideje nem tapasztalta meg az öröm érzését, megteheti ma.

Feküdj le az ágyra, pihenjen, csukd be a szemét, és próbáld meg a legjobban emlékezni arra az utolsó helyzetre, amely miatt az öröm érzése tapasztalható meg. Egy kellemes és boldog élmény képzeletével egyszerűen képes lesz értékelni ezt az érzetet.

Időnként a rutin, a munka vagy a stressz miatt nincs túl sok olyan inger, ami örömöt nyújt nekünk, de ez nem ürügy arra, hogy ne tesszük ki magunknak, csukjuk be a szemünket, és emlékszem, milyen volt.

Érdeklődés

Kevés ember érzelemként értelmezi az érdeklődést, de valójában az. Érdeklődés az az érzelem, amely lehetővé teszi, hogy minden figyelmét valami konkrétra összpontosítsa. És az, hogy a dolgok iránti érdeklődés az agyunk egyik alapvető szükséglete.

Abban a pillanatban, amikor valami érdeklődik, növekszik a motiváció, az aktív vágy és az új dolgok felfedezésének vágya.

Ne engedje magának azt a luxust, hogy nem érdekel semmiben, ha igen, akkor sokkal érzékenyebbek lesznek a negatív érzelmekre, az életed unalmasabb lesz, és kevesebb forrása lesz a kielégülésnek.

Mindegyik személynek eltérő érdekei vannak és ízlése van, így senki sem javasolhatja senkinek, hogy érdeklődjön egy adott koncepció iránt. Ne feledje azonban, hogy minél több érdeklődésed van, és minél jobban élvezi őket, annál nagyobb lesz az elégedettség és annál pozitívabb érzelmek lesznek.

Még mindig nem tudom, mi az érdekeid? Keresse meg őket még ma!

Folyékonyság

A folyékonyság (áramlás) az az érzelem, amelyet akkor tapasztalunk, amikor teljesen belemerülünk az elvégzett tevékenységbe. Abban a pillanatban minden figyelmünk, minden gondolatunk és érzelmeink a tevékenységre összpontosulnak, az idő nyomon követésének elvesztéséig.

Ez a teltségérzet és az optimális működés számos tevékenységnél megtapasztalható: sportolás, ének, tánc, festés…

Az igazság az, hogy nincs titkos képlet ehhez az állapothoz való hozzáféréshez, de biztosan ha megtapasztalja, akkor nagyon jól tudja, mi az.

A leghatékonyabb módszer ennek elérésére az, ha elvégzi azt a tevékenységet, amelyben a lelkesebben szenvedsz. Tehát tegye ki magát annyiszor, amennyit csak tudsz, annak a tevékenységnek, amely lehetővé teszi ezen érzelmek elérését.

móka

A móka azt az érzetet alkotja, amely hasonló az áramláshoz, de kevésbé intenzív.

A hátrány egyértelmű, ha egy tevékenységgel szórakozhat, de nem tapasztal meg folyékonyan, így az érzelmek, amiket érez, nem lesz olyan kellemes. Ennek azonban van egy előnye: szórakozhat a tevékenységek szélesebb skálájával.

A folyékonyság nagyon specifikus tevékenységekkel érhető el, és a legtöbb ember általában csak egyetlen tevékenységben (vagy egyáltalán nem) él, így az érzelem általában alacsony.

Számos tevékenységben élvezheti a szórakozást. Milyen dolgok szórakoztatják? Vigyázzon rájuk, amikor csak lehet, soha ne hagyjon ki egy szórakozási lehetőséget.

Büszkeség

A büszkeség az az érzelem, amely akkor fordul elő, amikor boldogok vagy elégedettek vagyunk azzal, amit vagyunk, csinálunk vagy elérünk.

Ez egy fontos érzelem, mivel lehetővé teszi az önértékelés növelését, jobban bizalmat önmagunkban és kevésbé érzékenyek a negatív érzelmekre, mint például a bűntudat vagy az irigység.

Az érzelem növelése érdekében a testmozgás egyszerű: nézd át mindazt, amiben vagy, minden van, és mit csinálsz, és kérdezd meg magadtól, miért nem büszke lehet rá?

Néha azt gondoljuk, hogy csak rendkívüli vagy nagyon sikeres emberek büszkék lehetnek magukra, de ez nem ez a helyzet, mindannyiunknak van valami, amire büszke lehetünk.

Magasság

A magasság az az érzelem, amelyet akkor tapasztalunk, amikor elégedetteknek érezzük magunkat, hogy jó cselekedetünket tettük. A legjobb gyakorlat ezen érzelem megtapasztalásához az, ha valaki támogatásra szorul, és így boldoggá teszi őket.

A magasság nagyon fontos érzelem, mivel erős érzelmi érzés kíséri, „érezteti magunkat” és békében érezte magunkat.

Kezdje el a jó cselekedeteket tenni, és látni fogja, mennyire kifizetődő ez az érzelem.

ellenálló képesség

A rugalmasság talán a legnehezebb pozitív érzelem. Ez akkor tapasztalható, amikor képesek vagyunk szembenézni a hátrányokkal, legyőzni azokat és valami pozitív eredményt szerezni belőlük.

Ez egy hatalmas értékű érzelem, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy a negatív érzelmeket pozitívvá alakítsuk.

A többi érzelmével ellentétben nem erre kell kitérnünk, mivel ahhoz, hogy megjelenjen, negatív és stresszes helyzetbe kell merülnie.

Alapvető fontosságú azonban, hogy amikor ezen helyzetek egyikében találja magát, ne felejtse el, hogy hasonlóan minden emberhez is megvan ez a képesség.

Soha ne felejtse el, hogy függetlenül attól, hogy milyen nehéz a helyzet önmagában, ha megtesz erőfeszítéseket az utad követésére, eljön az idő, amikor felépül és a negatív eseményt valami pozitívvá alakítja magának.

Nyugalom

Sokan azt gondolják, hogy a nyugalom ellentétes az érzelmekkel, de nem ez a helyzet.

Ez a derűs érzés, amikor a dolgok jól mennek, békét és nyugalmat tapasztalva, alapvető érzelem az ember számára, óriási fizikai és pszichológiai előnyökkel jár.

Próbáljon minden nap néhány percet székben ülni, és ne aggódjon a fejedben levő dolgok miatt, és szánjon rá egy pillanatra, hogy érezzék magukat a nyugalomban.

Wellness

Végül: a jólét a személyes elégedettség olyan állapota, amelyet akkor érnek el, ha pozitívnak tekintik az egyén életét alkotó területeket: személyes, társadalmi, családi és munkahelyeket.

Valójában a jólét a boldogság „sine qua non” feltételének tekinthető. Amikor megtapasztaljuk ezt az érzelmet, kreatívabbá válunk, büszkék vagyunk rá, kik vagyunk, és nagyobb motivációval működünk.

Igaz, hogy ahhoz, hogy ezt a helyzetet megtapasztaljuk, pozitívnak kell tekintenünk életünk területeit, ám nyilvánvalóan, hogy ezeknek a szempontoknak az értelmezése szubjektív, tőlünk függ.

Értelmezhető-e életének területei pozitívnak? Miért ne? Mi akadályozza meg a wellness megtapasztalását? Tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket, és valószínűleg nincs oka, hogy ne érzed úgy, mintha élete kielégítő lenne.

Irodalom

1. APA 38. osztály (Egészségpszichológia). Az egészség-psych.org/ oldalból származik.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). A pozitív érzelmek pszichológiája: általános értékek és előnyök. Oktatás és kutatás a pszichológiában. VOL. 19., NO. 1: 103-118.
3. Európai Egészségpszichológiai Társaság. Az ehps.net/ oldalról származik.
4. Fernández-Abascal, EG (Szerkesztő) (2009). Pozitív érzelmek. Madrid: Piramis.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (szerk.) (1999). Érzelmek és egészség. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Alapvető olvasmányok az egészségpszichológiában. Berkshire, Egyesült Királyság: Open University Press.