A LEGNÉPSZERŰBB RÁKOS ÉTELEK (LÚGOS) - TÁPLÁLÁS - 2026

A daganatellenes ételek, köztük az alkalinok, az egyik legjobb módja annak megelőzésére. Az egészséges életmód - beleértve az étkezést is - elengedhetetlen a létező sokféle rák bármelyikének elkerülése érdekében.

A rák olyan betegség, amely évszázadok óta érinti az embereket. Valójában a daganatokat egyiptomi vagy perui múmiák kövületeiben találták meg, és a már több mint 2000 éves dokumentumokban említették (Indiából származó Ramayana vagy az egyiptomi Ebers Papyrus).

Bár néhányuk részben örökletes, úgy gondolják, hogy a legtöbb ember életmód miatt köthető szerződésekbe, amelyek egyik legfontosabb tényezője az étel.

Mi a rák? (Röviden)

A rák a sejtek ellenőrizetlen növekedése a test egy részén, és számos körülményt hordoz.

Az egyensúlyhiány miatt a szervezet olyan romlási folyamatba lép, amely ha nem gyorsan kezelik, halálos lehet. A kezelések általában kemoterápia, műtét vagy sugárterápia.

Adatok, amelyek meggyőzik Önt az étrend fontosságáról

Az Egyesült Államokban végzett epidemiológiai vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a rákos halálesetek kb. 80% -át környezeti tényezők okozzák, kiemelve a táplálkozás 33% -át, valamint a dohányt.

Másrészt számos tanulmány mutat be pozitív kapcsolatot a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a rákos megbetegedés valószínűsége között. Például, 1,5 darab zöldségfogyasztásról kimutatták, hogy 40% -kal csökkenti a méhrák kockázatát.

Az elmúlt 20 év kutatásai szerint a gyümölcs- és zöldségfogyasztás 50% -kal csökkenti a hasnyálmirigy, az emlő, a méh és az epehólyag rákját, és 20% -kal a száj, nyelőcső, tüdő, hólyag és méhnyak rákot.

A Rák Kutatási Alapja szerint a levélzöldeket tartalmazó étrend védi a gyomor- és tüdőrákot, míg a keresztesek (brokkoli, káposzta, karfiol) fogyasztása csökkentheti a pajzsmirigy- és vastagbélrákot.

10 étel a rák megelőzésére, leküzdésére és csökkentésére (mind lúgos)

1-fokhagyma

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik fokhagymát vesznek, kevésbé valószínű, hogy különféle típusú rákot fejtenek ki, különösen a nyelőcsőben, a vastagbélben és a gyomorban.

2-brokkoli

A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely egy vegyület, amely stimulálja a test védő enzimeit és kiküszöböli a rákot okozó anyagokat.

Segít a mell-, máj-, prosztata-, gyomor-, hólyag- és bőrrák elleni küzdelemben.

3-zöld tea

A zöld tea antioxidánsokat, úgynevezett catechineket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákot azáltal, hogy megakadályozzák a szabad gyököket a sejtek károsodásában.

4-Teljes kiőrlésű gabona vagy gabonapehely

A teljes kiőrlésű gabona rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rák kockázatát. A teljes kiőrlésű étkezés csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Többek között az árpa, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta és a zabliszt teljes kiőrlésű gabonafélék.

5-Paradicsom

Kiváló forrása a likopinnak, egy karotinoidnak, amely küzdi az endometrium rákát. Ezenkívül megelőzi a tüdő-, prosztata- és gyomorrákot is.

6-saláta és spenót

A zöld leveles zöldségek, például a saláta vagy a spenót szintén antioxidánsok forrása, például lutein vagy béta-karotin.

7-Bab

A Michigan-i Egyetem tanulmánya szerint a fekete bab csökkenti a vastagbélrákot.

8-Szőlő

A vörös szőlő bőre nagyon gazdag resveratrolban, egy antioxidánsban, amely korlátozza a rákos sejtek növekedését. A szőlőlé és a bor (mérsékelt) hozzájárulhat a prosztata rák kockázatának csökkentéséhez.

9-Nuts

A dió fitoszterolokat tartalmaz, olyan molekulákat, amelyek blokkolják az ösztrogén receptorokat és lassítják a sejtek növekedését. Segítik az emlő- és prosztatarák megelőzését.

10-narancs és citrom

Limonént tartalmaznak, amely stimulálja a limfocitákat, a rákkal küzdő sejteket.

11 Egyéb

• Sárgarépa: magas béta-karotint tartalmaz.
• Tökmag: a prosztatarák megelőzésére.
• Papayák: magas C-vitamin-tartalommal bírnak, amely antioxidánsként működik.

Sokat kell fogyasztania?

Számították (valószínűleg már hallottad már), hogy a hatások észleléséhez naponta kb. 5 darabot kell fogyasztania, azaz kb. 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget.

Mielőtt elkezdené étellel, fontos tudni, hogy mi befolyásolja az étrend egészét. Nem azért, ha olyan ételt eszik, amelyről kimutatták, hogy jótékony hatású, akkor immunis lesz, ha később más káros ételeket eszik.

Ezenkívül az is lehetséges, hogy annak ellenére, hogy a diétát betartja, amely megakadályozza a rák kialakulását, életedben eljön az ideje, amikor szenvedni fog tőle. Csakúgy, mint lehetséges, hogy valaki a lehető legrosszabb táplálékot eszik, és még mindig nem köti meg ezt a feltételt.

Ugyanakkor egyértelmű és kutatásra került, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek megakadályozzák annak megjelenését. Gyümölcsök, például görögdinnye, alma, dinnye, alma és szilva. Magok, mint len ​​vagy szezámmag. És olyan élelmiszerek, mint a gabonafélék, a probiotikumok (például a kefir), a csokoládé, a fokhagyma, a hagyma vagy a paradicsom.

Csak gyümölcsök és zöldségek?

Nem, tojást, tejtermékeket, húsokat (főleg baromfi) és cukrot tartalmazó ételeket is szabad enni, de mindezt anélkül, hogy túlságosan is túlzott lenne. A kulcs egyensúlyban van.

Melyek az élelmiszerek a legkárosabbak?

A felesleges mennyiségeket el kell kerülni a hús (sok koleszterinszint), az ételek, amelyek sok zsírt és kalóriát tartalmaznak, kávé, édesítőszerek és tartósítószerek.

Kávé esetén azt javaslom, hogy váltson a teára, amelyek közül néhánynak antioxidáns tulajdonságai vannak (például zöld tea vagy fehér tea).

Ami az étel főzését, általában minél többet módosítanak, annál rosszabb. Vagyis a gyümölcsöket és zöldségeket a legjobb nyersen fogyasztani (nem főzve). És a hús, ha túlsütjük vagy grillezzük, felszabadíthat heterociklusos aminoknak nevezett anyagokat, amelyek karcinogének.

A „gyorsétel” természetesen nagyon káros, ezért nagyon ajánlott, hogy teljes mértékben szüntesse meg étrendjéből: forró kutyák, feldolgozott húsok, hasábburgonya, sütemények, fánk és bármi, ami fehér és feldolgozott lisztet tartalmaz.

Egyéb ajánlások

Nem hagyhatja ki, a testmozgás elengedhetetlen az egyensúly fenntartásához, az elhízás elkerüléséhez, valamint a szív- és tüdőbetegségek megelőzéséhez. Szükség van a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás korlátozására is, és sokkal jobban megszünteti annak 100% -át.

Már elkezdte a jobb étrendet? Milyen további tippeket adhat nekem?