A 21 LEGJOBB ENERGIALÉ (EGÉSZSÉGES ÉS OLCSÓ) - TÁPLÁLÁS - 2026

Az energialevek az egyik legjobb élelmiszer, amely energiát szerez és javít az étrendben. Ebben a cikkben 21féle lé listáját hagyom neked, amelyek segítenek újratölteni az energiát és jobban érzik magukat.

Az életünk egy bizonyos pontján mindannyian érezhetjük a visszaesés és a fáradtság pillanatait. Valami általános, ha ragaszkodunk ahhoz a stresszes és energikus élethez, amely a napi napi befejezéshez szükséges.

Ilyen módon, ha az elvégzett étrend során nem tudjuk fenntartani a hangokat, akkor tanácsos lenne kezelni más típusú táplálkozási lehetőségeket, például a gyümölcsleveket.

Ezeknek a minőségüknek köszönhetően a különböző ételeket, fehérjéikkel együtt, kis egyszerű edényekbe koncentrálják. Gyors létrehozása után gyorsan és élvezetesen veszik őket.

Energiahoz szükséges élelmiszer

cukrok

Az élelmiszer-világban az egyik legnagyobb energiaforrás összetételének köszönhetően, amely miatt a testünk gyorsan és azonnal felszívja őket.

Mely élelmiszerek tartalmaznak magasabb cukortartalmat? A finomított cukrokon kívül elsősorban gyümölcsöket találunk, bár bizonyos zöldségeket is látunk.

Fats

Hosszabb felszívódási idővel hosszú távon kéz a kézben működnek. Ezek a rendszerünkbe telepített tartalékkészletekként működnek. Olyanok, mint a tartalékok, amelyeket testünk húz, ha nincs energia.

Ezek sokféle ételben megtalálhatók, köztük húsok, diófélék és természetesen a vaj széles skáláját figyeljük meg.

Szénhidrát

Mint a zsírok, munkája a hosszú távú nézetekre is összpontosít. Lassabban égnek, mint a cukrok. Ha szénhidrátot akar enni, ne habozzon enni gabonaféléket, tejtermékeket, hüvelyeseket, diót és mindenféle tésztát.

21 Energialevek

1- Kókuszdió víz

Forrás:

Ez a lé káliumban gazdag, mivel fő eleme a kókuszdióból kiáramló víz. Ehhez hozzáadunk spirulint és algákat, amelyek gazdag nagy mennyiségben fehérjékben, aminosavakban, káliumban, magnéziumban és B-vitaminban, hogy italt kapjon, amely amellett, hogy nagy energiadózisokon túl, legalább ízét fogja adni nekünk, kíváncsi és természetesen ízletes.

2- Narancslé és len

Forrás:

Előkészítéséhez először összesen öt narancsot kell kinyomtatnunk. Később hozzáadunk három evőkanál lenolajat és egy csésze hideg vizet.

3 - Papaya, narancs és citromlé

Mindenekelőtt összetörni kell, hogy narancslevet hozzunk létre. Befejezzük ezt az egyszerű italt egy negyed papaya és három citrom játék hozzáadásával (ez változhat attól függően, hogy milyen savasságot akarunk adni folyadékunknak)

Nyugodtabban és kényelmesebben fogjuk felvenni a cukrot, ezzel véget vetve étvágyunknak. A tápanyagok vonatkozásában a kálium, a magnézium, a B-vitamin és a folsav elengedhetetlen a vérszegénység és a nő terhességével kapcsolatos különböző problémák elleni küzdelemben.

4- Joghurt, málna és mandula turmix

Forrás:

Készítése teljesen ideális (amellett, hogy energiát szolgáltat) a menopauza alatt álló nők számára, mivel az mandula az osteoporosis elleni küzdelem fő forrása.

De ha azt akarjuk, hogy az érvénybe lépjen, akkor kb. Harminc másodpercig keverjük össze egy fél csésze fölözött természetes joghurtot, egy fél csésze fölözött tejet, egy fél csésze málna és egy teáskanál zúzott mandulát.

5- alma- és sárgarépalé

Forrás:

Össze kell kevernünk egy egész sárgarépát és egy almát egy turmixgépben. A befejezéshez adunk hozzá egy kis csésze szója tejet, válasszuk ki a tojássárgáját a fehértől és adjunk hozzá egy evőkanál mézet a kívánt eredmény eléréséhez.

6- Eper és málna juice tejjel vagy joghurttal kombinálva

Forrás:

Az egyik legkellemesebb, minden kétséget kizáróan a szájban, és természetesen a legédesebb. Ennek előállításához 250 gramm szamócát (a levél előzőleg kivonásával) és 10 málnát összetörni kell, hogy végül 115 ml tejet vagy joghurtot adjunk hozzá a személyes ízléshez. Személy szerint a joghurt tejszínesebb tapintást ad neki, aminek nincs a tejben, széles körben élénkítve a bevitelt.

7- Narancs, banán és eper turmix

Forrás:

Noha a kombináció furcsának tűnik, meg kell jegyezni, hogy hihetetlenül jó ízű. Ha sikeresen meg akarjuk csinálni, előbb csak adjunk hozzá egy kevés szójatejet a turmixgépbe, 125 gramm eperrel és banánnal.

A befejezéshez az eredményt kapjuk, hogy egy kis narancsot reszelünk a felületén, és a kombinációt úgy készítjük el, hogy olyan eredményeket kapjon, mint a jobb emésztés, a vérnyomás csökkenése és a teljes teljesebb elégedettség.

8- Banán- és csokoládélé

Forrás:

A kálium adagok mellett, amelyeket a banán ad, találunk krómot, egy ásványi anyagot, amely metabolizálja a koleszterint, zsírokat és különféle fehérjéket. Ez a csokoládéra jellemző egyedülálló energia-hozzájárulás a tevékenységek elvégzéséhez, különösen a fizikai tevékenységekhez.

Előállítása a tej melegítésén alapszik, amíg fel nem forr, hogy hozzáadja a csokoládét, amíg meg nem olvad. Másrészt cseppfolyósítjuk a banánt, amelyhez hozzáadjuk a tejet és a csokoládét. Megvertük és inni kész.

9 - Zabliszt, méz és banán turmix

Forrás:

Könnyű csinálni, csak egy kis csésze fölözött tejet, egy újabb zabliszt fél banánnal vagy egy egész banánnal tegyen bele, attól függően, hogy tetszik, valamint egy evőkanál mézet, hogy finomítsa az ízletes turmixokat.

10 - Banán és dió turmix

Forrás:

A dió nagyszerű tulajdonságai miatt ez a kombináció az egyik leghatékonyabb. Ezzel az alkohollal növeljük a szervezet antioxidációjának és fehérje szintjét, valamint hozzáadunk polifenolokat.

Előkészítése azon alapul, hogy egy banánt tejbe tesz körülbelül három dióval, hogy teljes egészében cseppfolyósítsák. Ezenkívül, ha úgy tetszik, hozzáadhat egy pár süti ezt a finom turmixot. Kétségkívül az egyik olyan ital, amely több lehetőséget biztosít számunkra az energia befogadására.

11 - Eper és zabliszt turmix

Forrás:

Kétségkívül az egyik folyadék, amely mindennapi életünkben több energiát szolgáltathat nekünk. Felvételét alapvetően arra összpontosítja, hogy fizikai tevékenységet végez-e vagy sem. Alacsony zsírtartalmú, ellentétben a fehérjékkel, magas százalékban.

Ez még a kicsiknek is segít a jobb növekedésben, mivel számos ásványi anyagban, például nátriumban, káliumban, kalciumban, foszforban, magnéziumban vagy vasban gazdag, többek között.

Ha zabról beszélünk, meg kell jegyezni, hogy hatékonyan harcol a koleszterinnel szemben, amellett, hogy sokkal teljesebben telít bennünket.

Előkészítése azonban a vártnál kissé összetettebb. Alkotó formája: smoothie, amelyet háromnegyed szamóca és egynegyed banán alkot. Ehhez hozzáadunk zabot és mézet. Végül, amikor bemutatja és kiszolgálja, tanácsos lenne hozzáadni egy kissé meghintött zabliszt.

12 - Csokoládé, fahéj és pillecukor turmix

Ez a turmix kissé különleges és természetesen édes. Add hozzá a tejet tejszínnel egy serpenyőben, amíg az elég meleg lesz, hogy az általunk bemutatott csokoládé megolvadjon. Ezután hozzáadunk fahéjat. A marshmallows dekorációként szolgálnak ennek a gazdag italnak az utolsó bemutatási szakaszában.

13 - Zeller és uborkalé

Forrás:

Zellerpel, mint a turmix központi tengelye, ahonnan összesen két, kb. Három hüvelyk méretű darabokra vágott szövet veszünk, majd egy uborkával összekeverjük, szintén apróra vágva. A befejezéshez hozzáadunk egy marék petrezselymet és egy citromot.

14- Saláta-, citrom-, sárgarépa- és káposztalé

Forrás:

Ennek a turmixnak a készítéséhez néhány sárgarépára van szükség, amelyre két vagy három kis salátalevet és kelkáposztát adunk hozzá.

Ezután hagyni kellene a végső érintést a citrommal, amivel két lehetőségünk van: az első az lenne, ha kinézzük a gyümölcsét a turmixra való rányomásával, vagy közvetlenül a héj hozzáadásával, mielőtt összetörnénk.

15 - Alma-, sárgarépa- és petrezselyemlé

Forrás:

Itt néhány almát külön darabokra kell meghámozni, elválasztva az ott levő magtól. Ezután készítsünk további két sárgarépát, és mindent elküldünk a turmixgéphez. Majd adunk hozzá egy kis marék petrezselymet, és csak ha akarunk, tesszük egy brokkoli szárát.

16 - Banán- és fügelé

Forrás:

Nem több, és kevesebb, mint 4 füge, egy banánnal, amelyet egy kis kanál méz és egy csésze meleg víz egészít ki. És mindez a turmixgépben ízléses turmixot fog beszerezni, amely valószínűleg több mint egy lila nyelvet hagy.

17 - Kiwi és áfonya turmix

Forrás:

Két kivire készítünk úgy, hogy a teljes bőrt kivonjuk és közvetlenül egy turmixgépbe helyezzük, hogy összetörjék és csökkentsék az összes levet. Hozzáadunk 150 ml természetes joghurtot is, ami könnyű vagy nem, mindig annak előállítójának ízlése szerint. A befejezéshez adjunk hozzá 3 evőkanál őrölt lenmagot és 100 gramm szárított áfonya.

18 - Pizza turmix

Forrás:

Kétségtelen, hogy az egyik leginkább extravagáns, amit megtalálunk, de az egyik legérdekesebb is. Az eredmény egy vöröses ital, amely uborkát, karfiolot és paradicsomot tartalmaz, és összekeverjük, így később hozzáadhatunk egy kis zöldhagymát és szárított bazsalikomot a felületéhez.

19 - Aranylé

Forrás:

Az egyik legszélesebb körben elterjedt az angolszász nyelvű országokban, így a végén lévő arany szín miatt ezt nevezik.

Készítéséhez bőséges mennyiségű zellert kell hozzáadni, amelyet sárgarépa, néhány körte (korábban aprítva és hámozva), uborka, répagyökér és végül, valamint a gyömbérgyökér befejezése érdekében adunk hozzá. Megverjük és jól összekeverjük, tökéletes rázás lesz készen arra, hogy lenyeljük.

20- Napkelte smoothie

Forrás:

Egy másik készlet, amely a nevét köszönheti annak a színnek, amelyet az elején mutat. Az összetevők, amelyek annyira feltűnő színt adnak, egy alma, amelyet egy körtével hámoznak és vágnak, fél sárgarépát zellerrel és citromlével. A kurkuma gyökér és a gyömbér lesz a végső összetevő ennek a kombinációnak a befejezéséhez.

21 - Növényi turmix

A zöldséglevekben gyakran kombinálják azokat, amelyek legjobban megfelelnek az ízlésünknek. Ez úgy történik, hogy például a spenótot cseréljük uborkára, ha jobban szeretjük a második lehetőséget.

A zöldséglevekről ismét beszélve, lehet, hogy nem mindenkinek íze. Ez az oka annak, hogy sokféle gyümölcsökkel kombinálhatók, hogy édesítsék vagy javítsák ízüket, így valami sokkal ízletesebbé és könnyebben emészthetőkké válnak.

Ami a gyümölcslevek gyakoriságát illeti, meg kell jegyezni, hogy ez attól függ. A testünktől függ, és nyilvánvalóan attól az energiától is függ, amelyet a nap folyamán gyakorolunk.

Vannak bizonyos turmixok, amelyeket vastagságuk miatt úgy kell enni, mintha joghurt lenne, vagyis kanállal, mivel a textúrák attól függnek, hogy milyen ételeket dobunk össze.