MIRE JÓ A VALERIAN? 11 EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNY - TÁPLÁLÁS - 2026

A valerian előnyei és tulajdonságai szélesek: javítja az álmatlanságot, antidepresszánsként, gyulladáscsökkentőként, javítja a koncentrációt és másokkal, amelyeket alább magyarázok. Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik többet szeretnének megismerni a természetről és annak sokféle alkalmazásáról az emberi jólét érdekében, akkor felkérjük, hogy olvassa el ezt a gyakorlati cikket.

Ezt a hagyományos növényt, amelyet tudományosan „valeriana officinalis” vagy „valeriana phu” néven hívtak, számtalan névvel megkeresztelték a történelem során; a "gyengéd" és a "macska gyom" egészen a "közönséges macskagyökérig".

A fentieken túl, civilizációnk fejlesztése során az emberek szándékosan vagy véletlenül felfedezték a növény több fajtájának létezését, amelyek jelenleg mintegy 250 fajt dokumentálnak a világon.

Kíváncsi lehet: „Miért neve„ valerian ”? A valerian kifejezés eredete szempontjából a leginkább elfogadott elmélet azt állítja, hogy a latin „valere” származik, ami azt jelenti, hogy „egészséges vagy erős”; amely sokkal értelmesebb lesz a cikk fejlesztése során.

Ugyanakkor más lehetőségeket is mérlegelnek, például az egyik fő jellemzőjével, erőteljes illatával kapcsolatban.

Hol találok valerianust?

A valerian, és pontosabban a "officinalis" fajta egész Európában nagyon elterjedt, kivéve a Földközi-tenger partjainak néhány részét, a hagyományos kínai és indiai felhasználáson kívül, bár Amerikából vagy a világ más területéről származik, ne aggódjon, valószínűleg nem nehéz megszerezni.

Virágjai tavasszal-nyáron jelennek meg, sőt spontán módon is nőnek, különösen nedves rétekben, patakokban vagy az aljnövényzet között.

Történelmi érdekességek

Az olyan tekintélyes értelmiségiek, mint Hippokrates, Dioscorides vagy Galen, az ősidők óta számoltak be a valerian előnyeiről. Dioscorides különösen a természetes gyógymódokról és növényekről szóló munkájában írta le, hivatkozva erre a "nagy valerianra".

Még az epilepszia kezelésére is felhasználták, amely akkoriban démoni vagy misztikus eredetű volt, sőt amulettként is felhasználták az átok megelőzésére, amely a rettenetes epilepsziás rohamokhoz vezette.

A valerian egészség előnyei

1- álmatlanság

Túl nehéz elalszni, vagy igazán megnyugtató pihenni? Kétségtelen, hogy ez a valerian egyik leginkább tanulmányozott és elismert tulajdonsága. A kérdés relevanciájának kontextualizálásához nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a legfrissebb jelentések szerint az álmatlanság a felnőtt népesség kb. Egyharmadát érinti.

Ez hozzájárul a távollétek, a közlekedési balesetek arányának növekedéséhez, és miért nem mondja el; rossz interperszonális kapcsolatok és egy humor, amely senkit nem hagy közömbösként, drámai módon befolyásolja társadalmi teljesítményünket.

A történelem során a valerian (Valeriana officinalis) gyökereiből kivonatokat széles körben alkalmaztak az alvás kiváltására, és a közelmúltban kiváló minőségű klinikai vizsgálatokat végeztek, amelyek megerősítik ennek a gyógynövénynek az előnyeit, amelyről úgy tűnik, hogy nagyon jó és folyékony kapcsolat Morpheus-szal, hogy nyilvánosan bejusson az ő vágyakozó karjaiba.

2- Antidepresszáns

A valerian hatásait ezen a területen különféle állatokban vizsgálták különféle fizikai tesztekkel.

Függetlenül attól, hogy egyetértünk-e vagy sem az ilyen típusú kísérlettel, az ebben a értelemben vett eredmények arra vezetnek bennünket, hogy támogassuk annak antidepresszáns hatását, amelyet kémiailag bebizonyítunk bizonyos neurotranszmitterek mérésével, amelyek a mentális elégedettség különböző állapotai közvetlen mutatói.

3- Gyulladáscsökkentő

Nem szereti a gyulladásos állapotokat hagyományos gyógyszerekkel kezelni? Nos, valeriannal 100% -ban természetes alternatíva van.

Az ilyen típusú képek kezelésére kifejtett tulajdonságai széles körben elismertek és enyhe vagy közepes mértékű gyulladás kezelésére javasoltak, felhasználása főként külső, infúziós kompresszorokon keresztül.

4- Koncentráció

Egy 102 férfival és nővel végzett vizsgálat célja annak felmérése, hogy az éberséget, a reakcióidőt és a koncentrációt befolyásolhatja-e a valerian használata a natív gyökér kivonatának alkalmazásával.

Hónapos intervenció után arra a következtetésre jutott, hogy sem a 600 mg valerian reggeli vagy esti adagolása az idő múlásával nem befolyásolja negatívan az emberek reakcióidejét, éberségét és koncentrációját, de még ezeket a paramétereket kissé javíthatja.

5- görcsoldó

Gyakran szenved a szörnyű "gyomorgörcsötől"? Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a valerian vegyületek széthúzzák az emésztőrendszer kiterjedt ösvényein lévõ simaizomsejteket, és relaxáló szerepet töltenek be anélkül, hogy szükség lenne arra, hogy közvetlenül az emésztőrendszer receptoraival kölcsönhatásba lépjenek. vegetativ idegrendszer.

6- Aritmiák

Ha szenved a szívciklus kóros változásaitól, vagyis a szívverés sebességétől, amely túlterheli és állandó veszélybe sodorja az életét, azt mondom, hogy a valerian segíthet csökkenteni a vérnyomást és normalizálni a vérnyomást. a véráramlás a szívébe, részben szabályozva a szív összehúzódásainak ritmusát.

7- Dysmenorrhea

Ha nő vagy, ez a pont nagyon érdekli Önt, mert a "dismenorrhea" a menstruációs ciklusban fellépő fájdalomra utal, amely általában magában foglalja az alsó hasfájást, a kólikat és a hányingert.

A fentiek alapján megvizsgáltuk a valerian hatását a diszmenorrhea kellemetlen klinikai megnyilvánulásaira. Ezt a tulajdonságot megerősítik a gyógynövény kivonataival kezelt nők százaival végzett különféle tanulmányok, amelyek elősegítették a menstruációs ciklushoz kapcsolódó tünetek súlyosságának és gyakoriságának csökkentését.

8- Arthritis

Kísérleti tanulmányok feltárták a valerian alkalmazásának megvalósíthatóságát nyugtató gyógynövényként való alkalmazásának hatékonysága szempontjából fájdalmas, ízületi gyulladással kapcsolatos rendellenességek, különösen a poszturális kellemetlenség és rossz közérzet kezelésére.

Bár további kutatásokra van szükség, különösen nagyobb és reprezentatívabb minták esetében, az ilyen típusú betegek enyhítésében elért eredmények több mint kielégítőek, ami kétségtelenül biztató.

9 - Stressz

Ez a kérdés kétségtelenül mindannyiunkat érdekli. Azt mondom, hogy a tudomány különféle kísérleti programok alkalmazásával megvizsgálta a valerian gyökérkivonatoknak a fizikai és / vagy pszichológiai stresszre adott válaszaira gyakorolt ​​hatását, amelyek arra utalnak, hogy ez a gyógynövény akár a válaszokat is elnyomhatja káros, ha valamilyen típusú stressznek van kitéve, függetlenül annak eredetétől, az agyunk meghatározott területein végzett komplex fellépés révén.

10- szorongás

Túl nyugtalan a cikk végéhez jutáshoz?

Sajnos a szorongás sokszor eláraszt bennünket, és többféle módon fejeződik ki viselkedésünkben és a testünkben is.

Ebben az értelemben megvizsgálták a nők reagálását különféle orvosi tesztek alkalmazására, amelyek stresszes, kellemetlen és / vagy fájdalmas helyzetet eredményeznek (különösen nőgyógyászati ​​vizsgálatok) az orális valerán kapszula bevétele után.

A szorongás skáláját erre a célra elvégzett speciális tesztekkel mértük, amelyek eredménye arra a következtetésre vezette a következtetést, hogy a valerianus - a már részletezett tulajdonságokon túl - hatékonyan csökkenti a szokásos helyzetekben érintett nők szorongását is. állítsa a haját a végére, és bizonyos esetekben vezesse őket a körmök szó szerinti harapásához.

11- Boldog macskák

Most megismerjük, hogy miért nevezték történelmileg "macskafűnek".

Ha nem volt alkalma megfigyelni azt, mondom neked, hogy ezek a macskák határozott affinitást mutatnak a valerian iránt, amelyek ellen általában meglehetősen sajátos izgalommal reagálnak.

Ennek oka az a tény, hogy ennek a gyógynövénynek az illékony vegyületei hasonló hatást fejtenek ki, mint a macska nemi hormonjai, mivel genetikai felépítésüknek van némi hasonlósága.

Most már biztosan sokkal jobban megérti azoknak a macskáknak az euforikus és ünnepi érzékét, amelyek gyakran járnak át a kertben, vonzó valerian rügyekkel tele.

Hogyan tudom használni?

Jelenleg megtalálható a következő prezentációkban:

A kapszulák

Az adagot szakembernek kell javasolnia, bár általában napi 2–6, de álmatlanság kezelése érdekében mindenekelőtt egy kapszulát ajánlott kb. 1 órával lefekvés előtt lenyelni.

Száraz kivonat

Ebben a formában napi 1-2 gramm van feltüntetve, amely adagot 2-3 adagban osztják el a nap folyamán.

cseppek

Általában valerian kivonatból készül, amelyet napi egyszer vagy kétszer (reggel és éjszaka) 15-20 csepp adagban fogyasztanak be.

Illóolaj

A gyógynövény gyökeréből nyerik. 1 csepp hígíthat egy pohár gyümölcsléval vagy más tejfolyadékkal.

infúziós

Kétségkívül ez az egyik leginkább elfogadott lehetőség, és azt ajánlom, ha még nem próbálta ki. Még közvetlenül a kertjében lévő levelekből is elkészítheti. Érdemes azt javasolni, hogy ne soha ne lépje túl az elfogyasztott csészék számát (legfeljebb napi 2-3).

Hogyan készíthetsz saját valerianteát?

Szükséges összetevők:

- Tisztított víz, ha nincs meg, használhatja csapvizet.

- Valerian gyökér (körülbelül 15-20 gramm).

- Az Ön által választott ízek (fahéj, szegfűszeg, méz vagy fűszerek az ízlés szerint).

Lépésről lépésre történő előkészítés:

- Forraljuk fel a vizet egy vízforralóban, edényben vagy bármiben, ami a legmegfelelőbb.

- Ha már felforral, akkor hozzáadja a választott ízesítőt, amely lehet.

- Akkor adjuk hozzá a valerian gyökér.

- Hagyja mindent forrni körülbelül 3-5 percig.

- Várjon néhány percet, hogy pihenjen.

- Most tovább élvezheti látványos valerian teaját.

Ellenjavallatok

-Ha készen áll a műtétre, néhány nappal korábban, a műtét után néhány nappal abba kell hagynia a használatát.

- Ne használja, ha már nyugtató vagy hasonló gyógyszeres kezelésben van.

- Nem tanácsos keverni egy "koktélban" túl sok gyógynövénnyel.

- Ne kockáztassa, ha terhes.

- Ne keverje össze alkohollal.

-Nem 6 éves kor alatti gyermekek számára. Ezen életkor után konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

Irodalom

1. J. Kuhlmann, Berger W., Podzuweit H., Schmidt: A valeriankezelés hatása az önkéntesek reakcióidejére, éberségére és koncentrációjára. Pharmacopsychiatry, 1999, 32, 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA. 2011. december; 115 (3): 285–8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 szeptember 28.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. A valerian vegyületek antiszpazmás hatása: in vivo és in vitro vizsgálat a guineapig ileumon. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. A valerian a leggyakrabban használt növényi termék az alvás kiváltására mind az Egyesült Államokban, mind Európában. Richman A, Witkowski JP. Ötödik éves növényi termék-értékesítési felmérés. Egész ételek. 1999; 22: 49–56.