MI AZ ÉRZELMI ÖNSZABÁLYOZÁS? - PSZICHOLÓGIA - 2025

Az érzelmi önmaga és az érzelmi szabályozás összetett képessége az emberek azon képességén alapul, hogy kezelje az érzelmeket.

Ez a képesség lehetővé teszi számunkra, hogy társadalmi szempontból elfogadott módon érzelmi szinten reagáljunk kontextusunk igényeire. Rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon az egyes helyzetekhez, spontán reakciókat élvezhessen, és ezeket a reakciókat késleltesse, ha szükséges is.

Ez egy olyan folyamat, amelynek feladata a saját és mások érzelmeinek és érzéseinek értékelése, megfigyelése, átalakítása és módosítása, ezáltal az emberek számára nagyon fontos és nélkülözhetetlen funkció.

Ez a képesség lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környezet igényeihez, és alkalmazkodjunk az egyedi igényekhez, szükség esetén módosítva a viselkedésünket.

Számos tanulmány fókuszált ennek az önszabályozásnak a vizsgálatára, mivel az beavatkozott a társadalmi működésbe.

Az érzelmi önszabályozás jellemzői

Az érzelmi szabályozás arra a képességre utal, amelyet gyakorlatilag alapszintűvé teszünk, az érzelmeinket az általunk körüljáró eseményeknek megfelelően, mind pozitív, mind negatív módon módosíthatjuk.

Az érzelmek kezelésének egy olyan formája, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környezetünkhöz. A szabályozási stratégiák aktiválásával sikerül módosítanunk olyan érzelmeket, amelyeket külső okok okoznak, amelyek megváltoztatják szokásos tudatállapotunkat.

Ez a szabályozás szükséges mind a negatív, mind a pozitív érzelmekhez, lehetővé téve számunkra az alkalmazkodást a helyzettől függően.

Gross és Thompson (2007) annak megértése érdekében javasolt egy modellt, hogy magyarázza azt négy tényezőből álló folyamat alapján.

Az első az érzelmeket okozó releváns helyzet, amely külső lehet a környezetünkben bekövetkező események miatt, vagy belső az általunk tett mentális reprezentációk miatt. A második az a figyelem és fontosság, amelyet az esemény legfontosabb szempontjaira adunk. A harmadik tényező az egyes helyzetekben elvégzett értékelés, a negyedik pedig az a érzelmi reakció, amely a környezetünkben bekövetkező helyzet vagy esemény miatt merül fel.

Ezenkívül egyesek számára az önszabályozás a kontroll kognitív gyakorlata, amelyet két érzelmi tapasztalat különböző szempontjaihoz kapcsolódó mechanizmus révén lehet elérni.

Egyrészt megtalálnánk az újraértékelés vagy a kognitív módosítás mechanizmusát, amely felelős a negatív érzelmi tapasztalatok módosításáért, azaz az egyén számára hasznosá tételéért.

Másrészt megtaláljuk a szuppressziónak nevezett második mechanizmust, amely egy kontroll mechanizmus vagy stratégia, amely felelős az érzelmi reakció gátlásáért.

Gross és Thompson kifejti, hogy az önszabályozás több szinten is megtörténhet. Más szavakkal, ezeket az érzelmeket az őket kiváltó helyzetek módosításával, átalakításával vagy elkerülésével lehet szabályozni.

Szabályozzák azokat is a figyelem módosítása és a hangsúly áthelyezése egy másik akcióra, vagy magatartás elvonása érdekében, a helyzet újraértékelésével, amely egyfajta specifikus érzelmi reakciót vált ki, vagy az ilyen helyzetek előtt fellépő válasz elnyomásával.

Az önszabályozást olyan folyamatként definiálják, amely lehet mind külső, mind belső, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük és módosítsuk viselkedésünket, befolyásolva az érzelmeket, hogy hogyan és mikor tapasztaljuk meg őket.

Ezenkívül az önszabályozás olyan elemet jelentene, amely egyértelműen befolyásolja a tanuláshoz szükséges elemek teljesítményét, valamint a figyelmet, az emlékezetet, a tervezést és a problémamegoldást.

Az értékeléshez és a méréshez különféle paramétereket - például önalkalmazott jelentéseket, élettani intézkedéseket vagy viselkedési mutatókat - használtak, amelyek az érdeklődésre koncentrálják a szabályozás bekövetkezésének pillanatát az érzelmi folyamat során.

A Bruttó megkülönbözteti a korai kezdetekben vagy az azt megelőző stratégiákat, mint például a helyzethez rendelt kontextus és jelentés, valamint az egyén reakciójára és a szomatikus változásokra összpontosító késői stratégiákat.

Az érzelmi önszabályozás modelljei

Russell Barkley modell (1998)

Barkley az önszabályozást olyan válaszként definiálja, amely megváltoztatja az adott eseményre várható válasz valószínűségét.

Ebből a modellből a válaszok gátlásának hiányosságait javasolják, amelyek befolyásolják bizonyos végrehajtó funkcióknak nevezett önszabályozó intézkedéseket, amelyek a nem verbális és verbális munkamemória, az aktiválás önellenőrzése, motivációja és hatása, valamint az újjáépítés. vagy a környezet elemek, jellemzők és tények ábrázolása.

Higgins, Grant és Shah (1999) az érzelmi élmények önszabályozó modellje

Ennek a modellnek az a fő gondolata, hogy az emberek jobban részesítik egyes államokat, mint mások, és hogy az önszabályozás kedveli ezek megjelenését. Ezen túlmenően az emberek az önszabályozástól függően élvezetet vagy kellemetlenséget élveznek.

Három érintett alapelvet jelölnek, amelyek a korábbi tapasztalatokon alapuló szabályozási előrelátás, a pillanattól függő pozitív vagy negatív szempontból alapuló szabályozási referencia és a végleges nyilatkozatok esetén a szabályozási megközelítés azokat, amelyeket elérni szeretne, például törekvéseket és önmegvalósításokat.

Az érzelmi önszabályozás szekvenciális modellje, Bonano (2001)

Ez a modell azt javasolja, hogy mindannyian rendelkezzünk érzelmi intelligenciával, amelynek a hatékony felhasználás érdekében meg kell tanulnia szabályozni magát, három általános kategóriát javasolva.

Az első a kontrollszabályozás, azaz az automatikus viselkedés útján bemutatott szabályozás, a második kategória a jövőbeli érzelmi események megelőző szabályozása, amely nevetést, írást, közeli emberek keresését, bizonyos helyzetek elkerülését stb. Kiemeli. A harmadik kategória a feltáró szabályozás lenne, hogy új forrásokat szerezzenek a jövőbeni lehetséges változások megjelenése miatt.

Larsen kibernetikus modellje (2000)

Javasolja az általános kibernetikus vezérlési-szabályozási modell alkalmazását, amely attól a lelkiállapottól kezdődik, amelyhez elérni kívánja, és amelyben abban a pillanatban van.

Az automatikus, de irányított folyamatok is bekapcsolódnak, hogy csökkentsék a két hangulat közötti különbségeket, olyan mechanizmusok révén, amelyek befelé irányíthatók, mint például a figyelemelterelés, vagy kifelé, például a problémamegoldás.

Erber, Wegner és Therriault (1996) társadalmi adaptáción alapuló hangulati szabályozási modell

Alapja az elmeállapot adaptálása a konkrét eseményre, legyen az pozitív vagy negatív. Ezen felül megerősítik, hogy kívánatos érzelmi állapotunk attól függ, hogy milyen társadalmi kontextusban találjuk magunkat.

Barret és Gross (2001) az önszabályozási folyamatok modellje

Ebből a modellből megértik az érzelmeket az explicit és implicit folyamatok közötti interakció eredményeként.

Egyrészt hangsúlyozzák a saját érzelmeinkkel kapcsolatos mentális reprezentációink fontosságát, amelyekben az érzelmek kognitív erőforrásai beavatkoznak, az erőforrásokhoz való hozzáférés és mindegyik motivációja. Másrészt megtaláljuk, hogyan és mikor kell szabályozni ezeket az érzelmeket.

Ezen felül öt önszabályozási stratégiát hoznak létre, mint például a helyzet kiválasztása, a helyzet módosítása, a figyelem telepítése, a kognitív változás és a válaszmoduláció.

Forgas (2000) homeosztatikus modellje

Ez a modell megpróbálja megmagyarázni az elmeállapotoknak a kognitív és társadalmi folyamatokra gyakorolt ​​hatását, javasolva, hogy az elmeállapot valami konkrét körül forogjon, amely aktiválja a szabályozási mechanizmusokat, amikor elmozdulunk ettől a ponttól.

Ennek értelmében az érzelmi önszabályozás egy homeosztatikus folyamat, amelyet automatikusan szabályoznak.

Érzelmi szabályozás és pszichopatológia

A tanulmányok és kutatások megerősítik, hogy az emberekben fellépő problémás magatartás sok oka az érzelmek szabályozásának folyamatában rejlik, ami negatív hatást gyakorol a személy általános egészségére.

Például azok az emberek, akiknek a szabályozási stílusa az elnyomás, nagyobb valószínűséggel szenvednek változásoktól az érzelmi kifejezőképességük csökkenése miatt, ami a személy belső állapotainak kommunikációjának csökkenéséhez vezet, és a rendszer aktiválását mutatja be szép. Ezenkívül negatív hatásokat vált ki másokban az alacsonyabb érzelmi kifejezés révén, és úgy ítélik meg, hogy azok nem nagyon ösztönzőek, amikor konfliktushelyzetekbe kerülnek.

Az érzelmek ellenőrzésének képessége függ az alkalmasságtól, a belső állapotok megkülönböztetésének képességétől, az érzelmi állapotok jobb kezelése érdekében. A probléma akkor jelentkezik, ha ez a képesség elégtelen, mivel ezek az emberek nem képesek kommunikálni belső állapotukról.

Számos problémás viselkedés, például az anyaghasználat vagy az önkárosító magatartás az érzelmi szabályozási folyamat jelentős hiányosságának következménye lehet.

Így az érzelmi állapotunk módosítására tett erőfeszítések adaptív és funkcionálisak lehetnek, de diszfunkcionálisak és károsak lehetnek az egyén számára is.

Sok szerző az érzelmi önszabályozást úgy érti, mint egy folytonosságot, amely kiterjed, és két ellentétes pólushoz vezet, amelyek elfoglalják a szélsőségeket.

Egyrészt egy póluson olyan emberek lennének, akiknek érzelmi önszabályozása vagy érzelmi rendellenessége kevés, ami túlzott érzelmi labilitást eredményez. És a másik póluson túlzott érzelmi önkontrollral rendelkezőket találunk, akiknek magas a szorongás, az érzelmi reakcióképesség és a depresszió.

Érzelmi szabályozás és érzelmi idegtudomány

Az érzelmek vizsgálatának központja vagy központja sokáig a limbikus rendszer volt.

Ezt követően a figyelem elkezdődött az érzelmi feldolgozás kortikális szempontjaira, és a tanulmányok kimutatták, hogy az agykéregnek, különösen a prefrontalisnak szerepe van és részt vesz az érzelmekben.

Limbikus rendszer

Az idegrendszer két fő része részt vesz az érzelmekben. Az egyik az autonóm idegrendszer, a másik alapvető része a limbikus rendszer lenne.

Ez a rendszer összetett struktúrákból áll, mint például az amygdala, a hypothalamus, a hippokampusz és a thalamus mindkét oldalán elhelyezkedő más közeli területek. Mindannyian kulcsszerepet játszanak az érzelmeinkben és részt vesznek az emlékek kialakításában is.

Az amygdala kulcsfontosságú szerepet játszik az érzelmekben, mind emberekben, mind más állatokban. Ez az agyszerkezet szorosan kapcsolódik az örömre adott válaszokhoz, valamint a félelemre adott válaszokhoz.

A hippokampusz kulcsszerepet játszik a memóriafolyamatokban. Az ember nem képes új emlékeket felépíteni, ha sérült. Részt vesz az információk hosszú távú memóriában történő tárolásában, ideértve a tudást és a múltbeli tapasztalatokat is.

A hipotalamusz a többek között az olyan funkciók szabályozásáért felel, mint az éhezés, a szomjúság, a fájdalomra adott válasz, az öröm, a szexuális elégedettség, a harag és az agresszív viselkedés. Ezenkívül szabályozza az autonóm idegrendszer működését, szabályozza az pulzust, a vérnyomást, a légzést és az izgalmat az érzelmi körülményekre reagálva.

A rendszerhez kapcsolódó és kapcsolódó többi terület a cingulate gyrus lenne, amely biztosítja az utat, amelyen keresztül a thalamus és a hippokampusz összekapcsolódik. Ez kapcsolódik az emlékek fájdalomhoz vagy szaghoz társításában, valamint a figyelem nagy hangsúlyt fektető eseményeihez, amelyek nagy érzelmi tartalommal bírnak.

Egy másik terület lenne a ventrális tegmental terület, amelynek idegsejtjeit a dopaminnak köszönhetően bocsátják ki, a neurotranszmitter, amely a testünkben örömérzékenységet okoz, így az ezen a területen károsodott embereknek nehézségeket okoznak az öröm megszerzése.

A bazális ganglionok felelősek a tapasztalatok jutalmazásáért, a figyelem összpontosításáért és az ismétlődő viselkedésért.

Prefrontális kéreg

A frontális lebeny egy része, amely szorosan kapcsolódik a limbikus rendszerhez. Ez egy olyan terület, amely részt vesz a hosszú távú tervek megvalósításában, a komplex kognitív viselkedés tervezésében, a döntéshozatalban, a cselekvésben, a jövőbe gondolkodásban, a társadalmi viselkedés moderálásában és a személyiség kifejezésében (kapcsolat a személyiség és a prefrontalis cortex funkciók között).

Ennek a régiónak az alaptevékenysége a gondolatok szerinti, a belső céloknak megfelelő tevékenységek végrehajtása.

Irodalom

1. Gargurevich, R. (2008). Az érzelmek és az akadémiai teljesítmény önszabályozása az osztályban: A tanár szerepe. Digitális kutatási folyóirat az egyetemi oktatásban.
2. Aramendi Withofs, A. Érzelmi szabályozás a kisgyermekkori nevelésben: Az irányítás fontossága oktatási beavatkozási javaslat révén.