A FÁJDALOM LEGYŐZÉSE VALAKI SZERETETT SZEMÉLY ELVESZTÉSE MIATT: 7 TIPP - ARTE - 2026

Egy szeretett halála a legfájdalmasabb élmény, amelyet az embernek élnie kell. Amikor egy ismert személy meghal, például kolléga vagy például a környékbeli boltos, nagyon szomorúnak érezzük magunkat.

Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet legyőzni a gyászot egy szeretett ember halála miatt; apa, anya, testvérek, gyermekek… Noha az elején fájdalmas az idő múlásával, és bizonyos jelzések követése után legyőzheti és újra boldog lehet.

Amikor szembe kell néznünk egy szülő, testvér vagy partner halálával, akkor a fájdalom elviselhetetlenné válhat. Nagyon naiv és irreális lenne azt gondolni, hogy van valami stratégia, amely megszabadít minket a fájdalomtól.

Vannak azonban olyan mechanizmusok, magatartások és tevékenységek, amelyek segítenek bennünket abban, hogy "bonyolultabb" módon átéljük a bánatot. Minden ember másképp él a halállal, és másképp reagál.

Többek között reagálunk és úgy érezzük, hogy mi tudunk, nem pedig mi akarjuk. Tehát az első dolog az, hogy megszabadulj a felelősségtől, ha ugyanolyan módon kell válaszolnunk, vagy egy bizonyos időn belül jól kell lennie.

Habár nincsenek szabályok, az a személy, aki a különleges lény halálának évét követően nem tudja folytatni napi tevékenységeit, nem képes természetesen megbirkózni a helyzettel.

Ebben az esetben pszichológiai segítségre van szükség - mondja az American Psychological Association.

7 tipp a párbaj egészséges leküzdéséhez

Az idő kezd elhaladni, és ez elkerülhetetlen. Meg kell próbálnia, hogy ezúttal segít integrálni és elfogadni a fájdalmat, mint valami igazán természetes.

Az élet bizonyos pontjain mindenki át fogja élni ezeket a tapasztalatokat, és ha a természet megállapította, hogy ez a helyzet, az azért van, mert képesek vagyunk rá.

Hagyd, hogy fájdalmad szabadon maradjon

Sokszor azért, mert a családja vagy a barátai nem akarnak rosszul látni téged, vagy mert a társadalom nem engedi meg, úgy érzi, hogy gyorsan le kell győznie a fájdalmat.

De ez nem lehetséges, a halál fájdalma nagyon nagy, ezért nem szabad elrejtenie, és nem szabad megtévesztenie magát azon gondolkodva, hogy azonnal legyőzi. Mindennapi élete megváltozik, és ez természetes. Ha úgy érzi, mint a sírás, csináld. Nem kell elrejtenie a fájdalmát.

Amit érzel, normális, és mint ilyen, meg kell élned. Ne engedje el magától, amit mások gondolnak, te vagy az, aki egy párbajt dolgoz fel, és ezt neked kell tenned.

Fogadja el az új helyzetet

Könnyű megmondani, de nem érezni. Egy nap elmegyünk, és vannak emberek, akik sírnak minket.

A haldoklás az életciklus része, és idővel apránként képes lesz elfogadni kedvesének halálát valami természetes dolognak. Ha elfogadja, hogy az életnek nehéz szakaszai vannak, és a boldog szakaszok segítenek jobban leküzdeni ezt a helyzetet.

Ne zárja be magát másokkal

Ha a fájdalom nagyon nagy, úgy tűnik, hogy a világ körül forog ez a fájdalom, és azt gondolhatja, hogy csak Ön szenved.

Bár a család minden tagját más helyről érzi szeretett ember halála, van valami közös: a távollét fájdalma. Próbálj meg nyitni és elérj olyan embereket, akik szintén gyászolnak, mint te.

Ha úgy gondolja, hogy jó lesz, ha az ember haláláról beszél, akkor tegye meg. Ha úgy érzi, hogy vágyakozik rá, hogy megismerje ennek a személynek a hozzátartozását, és a családjában valaki rendelkezik, akkor vegye igénybe a lehetőséget.

Ha a rakomány megosztott, akkor könnyebb lesz. Légy türelmes magaddal. Sokszor mi vagyunk a legrosszabb ellenség, amikor egy veszteséget legyőzünk. Annak részeként, hogy nem fogadjuk el a történt eseményeket, néha úgy próbálunk viselkedni, mintha semmi sem történt.

Úgy teszünk, mintha a teljes rutinunk azonnal normálisan halad a pályán, de ez egyszerűen nem lehetséges. Egy másik dolog, amelyet el kell fogadnunk a szeretett ember halálán túl az, hogy ez a veszteség megváltoztatta életünket.

Nem számít, ha 6, 8 vagy 12 hónap eltelte után érzi magát jobban. Fontos dolog az, hogy egészségesen eljutsz erre a pillanatra, miután átlépted a bánat minden szakaszát.

Ne hozzon nagy döntéseket

Egy ilyen mozgó tapasztalat után senki sem rendelkezik elegendő egyértelműséggel az ötletek értékeléséhez és a fontos döntések meghozatalához.

Néha úgy tűnik, hogy a mindennapi életnek és a világnak, amely nem áll meg a fordulás, nincs ideje várni rád, főleg pénzügyi ügyekben. Megérkezik a fizetendő számlák, a pénzügyi kötelezettségvállalások nem várnak, és nem értik a párbajokat.

Szerinte azonban egy olyan gazdasági döntés meghozatala, mint például az ingatlan eladása vagy adósság megkötése, nagy elemzést igényel.

Nem te vagy abban a helyzetben, hogy megtegye, nem azért, mert nem vagy képes, hanem azért, mert olyan szakaszban van, ahol a prioritásnak a normál élet folytatását kell kitűznie.

Adj magadnak bizonyos lehetőségeket

Lehet, hogy meghívtak egy partira, és úgy gondolja, hogy ez nem lenne megfelelő, mivel gyászol.

Különösen a múltban szemöldökkel ráncoltak arra, hogy egy személy részt vegyen egy rendezvényen, ha nemrégiben elvesztették egy szeretteiket.

Valójában, amikor a nők özvegyek voltak, feketét kellett viselniük. Bár a hagyomány ma is folytatódik, már nem olyan elterjedt.

Semmi baj van egy gyönyörű szín használatával, amely átadja a boldogságot. Ugyancsak nem rossz részt venni olyan partin, ahol beszélgetni lehet, és zavarhatja magát.

Ez nem teszi a fájdalmat, vagy az ember emlékezete távolodik tőle. Jó azonban, ha legalább egy időre elterelheti magát, és jó időt tölthet.

Nem azt akarom, hogy ezt rövid időn belül megtegyem, de ha ésszerű idő telik el, fontos, hogy újra elinduljon a társaság.

Ne végezzen öngyógyszert vagy elemzést

Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, legyen az pszichológiai vagy farmakológiai, akkor nem Önnek kell döntenie.

Konzultáljon szakemberrel, és ha van, akkor konzultáljon mással, valakivel, aki objektíven tudja felmérni az Ön helyzetét. A gyógyszereknek és különösen a pszichotropikus gyógyszereknek ellenjavallata van.

Nagy hiba lehet a fájdalom antidepresszánssal való lefedése. A depresszió azonban az egyik rendellenesség, amelyet kiválthat egy szeretett ember elvesztése.

Ha a szakember úgy határoz, akkor antidepresszánsokat kell szednie. De mindenesetre ezt nem szabad eldöntenie.

Nincs olyan varázslat vagy professzionális recept, amely azonnal eltünteti a fájdalmat. A halál utáni megbirkózás valódi képessége önmagunkban van.

Valóban erősebbek vagyunk, mint gondolnánk, és senki sem hal meg a szomorúságban. Lehetséges növekedni, gazdagítani és abból tanulni. Meg tudod csinálni!

Végül azt javaslom, olvassa el ezt a cikket. Próbáljon legyőzni egy szakadékot, bár a valóságban ez párbaj (bár az a személy, akit szeretsz, elhagyja, nem hal meg).

A gyász 5 fázisa

Bár mindannyian különböznek egymástól, vannak olyan természetes viselkedésmódok és reakciók, amelyek nagyon hasonlóak az emberekben.

Amikor egy szeretett ember elhunyt, megkezdődik egy folyamat, amely a tudományos kutatások szerint a következő fázisokból áll:

Sokk fázis

Az első pillanattal kezdődik, amikor hallottuk a híreket. Azokra a mondatokra, mint "nem tudom elhinni" vagy "ez nem történik meg", ez a szakasz jellemző, amely felkarol.

Amikor az emberek sokkban vannak, eltérő viselkedést váltanak ki, a teljes bénulástól a ájulásig.

Lázadás fázisa

Amint a sokk elmúlt, és elkezdi kapcsolatba lépni azzal, ami történt, valószínűleg felkelés és tagadás érzése jelentkezik.

Nehéz elfogadni, hogy ez a fájdalmas és tisztességtelen dolog történik. Miért én? Miért ebben az időben az életemben? Ezek a kifejezések tipikusak lehetnek erre a szakaszra.

Az igazságtalanság, a sebezhetőség és a bizonytalanság érzése jellemzi ezt a fázist. Bizonyos egészségügyi rendellenességek is megjelenhetnek, például álmatlanság vagy étvágytalanság, többek között.

Diszorganizációs szakasz

Úgy tűnik, hogy minden forog, és előfordulhat, hogy nem találja értelmét és rendet a dolgokhoz. Egyre inkább tudatában vagy annak, hogy az a szeretett ember eltűnt, és úgy tűnik, hogy minden káoszban van.

Amikor felébredsz, vagy tétlenség pillanataiban, azonnal arra gondolsz, aki elhunyt.

Reorganizációs szakasz

Miután zavartnak érezte magát, és nem nagyon tudta, mit kell tennie, megérkezik a nyugalom és a nyugalom. Lassan elkezdi elfogadni, hogy ez a személy nincs ott, és nem fog visszatérni.

Tudomásul veszi, hogy az életednek folytatódnia kell, és elkezdi meggyőzni magát arról, hogy "nincs más út." A növekvő és a helyreállítási szakasz kezdődik. Az egyes fázisok időtartama változó, de általában, amikor az év megérkezik, a negyedik szakasznak már meg kell kezdődnie.

Itt teljes normálussal folytathatja tevékenységét, és az a heves fájdalom, amelyet az elején érezted, szomorúsággá alakul. Ahogy az idő folytatódik, örömmel fog emlékezni azokra a pillanatokra, amelyek megosztottak az adott emberrel.

Ne feledje: a fájdalom vagy a szomorúság soha nem tűnik el teljesen, ám ezek átalakulnak, és úgy fogja érezni, hogy természetes módon élhet ezzel a veszteséggel.