- Jelenleg pozitív vagy negatív gondolkodásmód van?
- Lehet-e jobb életet élni pozitív elme mellett?
- Miért vannak optimista, mások pesszimisták?
- Mindig pozitívnak kell lennie?
- dehumanization
- Gondoljon pozitívan a problémák megoldására?
- Az optimizmus mindig jó?
- Van-e valamilyen előnye annak, ha negatív elme van / pesszimista?
- Példák a pozitív gondolkodás erejére
- A placebo hatás
- A nocebo hatás
- A fogyás a gondolkodásmódtól függ
- A szociális támogatás növeli az élet éveit
- A megjelenítés javítja a teljesítményt
- A jógok csökkenthetik a pulzusszámot
- Az álmokban ugyanolyan agyi területek aktiválódnak, mint a valóságban
- Eidetic memória: memorizáljon mindent másodpercek alatt
- A fájdalom gátlásának képessége
- Telekinezis: a dolgok mozgatása az elméddel
- Következtetések
Ebben a cikkben elmagyarázom a pozitív elme és a pozitív gondolkodás hatalmát, működését és akár tudományos alapjaikat. 10 valódi példát is mutatok. Ha az elme azon képességéről beszélünk, hogy pozitív eredményeket hozzon az életben , az optimizmusról vagy a pozitív gondolkodásról, akkor a következő csoportok egyikébe tartozhat: 1) hisz benne és gyakorlatilag átülteti, 2) hisz benne, de nem 3) Nem hisz abban, és nem is használja a gyakorlatban.
Mindenesetre biztos vagyok benne, hogy gyakran azon tűnődni fog, vajon van-e értelme optimizmusnak lenni, vagy létezik-e a tudatalatti tudat. Az emberek maguk pesszimistaak, hajlamosak elképzelni a negatív eredményeket, ami elősegítette a fejlődést, és köze van az agy amygdala-jához.
Jelenleg pozitív vagy negatív gondolkodásmód van?
Az a tény, hogy a pesszimista sok ezer évvel ezelőtt segített, amikor egy tigrist kellett keresnie, amikor ételt keresett.
Manapság sokkal kevesebb veszély van, de az emberek még mindig meglehetősen pesszimistaak. A valóság azonban az, hogy a történelem legteljesebb idején élünk:
- Az okostelefon vagy laptop, amellyel valószínűleg olvassa ezt a cikket, ugyanazzal a technológiával rendelkezik, mint a NASA, amikor a holdra utazott
- Sokkal több információval rendelkezik, mint bármely állam elnökével 20 évvel ezelőtt
- A ruházati cikkek és általában az élet árai estek (ki engedheti meg magának a technológia vagy autó vásárlását 70 évvel ezelőtt?)
- Egyre több gyógymódot fedeznek fel a betegségek terén
De igen; még mindig meglehetősen pesszimisták vagyunk, nem vesszük figyelembe a pozitív elme gyógyító erejét…
Lehet-e jobb életet élni pozitív elme mellett?
A pszichológiában a pozitív / optimista helyzet leggyakoribb nézete "a jövőre vonatkozó pozitív várakozások fenntartása, a viselkedésre gyakorolt hatás".
Alapvetően arra a meggyőződésre utal, hogy jó dolgok történnek az életedben. Ha valami elérése érdekében cselekszik, akkor azt csinálja, mert úgy gondolja, hogy valószínűleg elérni fogja ezeket a célokat cselekedeteiből.
Ha meggyőzi magát arról, hogy lehetséges elérni azt, amit elérni akarsz, kitartással próbálsz akkor is, ha a haladás nehéz vagy lassú.
Ha úgy látja, hogy a célok elérhetetlenek, akkor csökken az erőfeszítés és motiválatlanok leszel. Ezért az elvárásaid kétféle viselkedésre lesznek hatással: kilépés vagy fennmaradás.
Számos tanulmány megerősíti, hogy az optimista emberek életükben nagyobb jólétet éreznek és kevesebb stresszt éreznek, mint pesszimista emberek. És nem csak a szubjektív jólétben, hanem a fizikai jólétben is.
Például kimutatták, hogy az optimista betegeknek kevésbé esélyük van szívrohamra a műtét során, és gyorsabban gyógyulnak. Ezért az optimista emberek jobban kezelik a problémákat, mint a pesszimisták:
- Az optimisták gyakran közvetlen lépéseket tesznek problémáik megoldására, és jobban összpontosítanak ezek megoldására. Nagyobb mértékben elfogadják azokat a helyzeteket, amelyekkel szembesülnek, és inkább negatív tapasztalatokból származnak, és jobban bánnak velük
- A pesszimisták a stresszes helyzetekre gyakran úgy reagálnak, hogy tagadják őket, vagy elkerülik a problémák kezelését. Ezenkívül a pesszimista emberek nagyobb valószínűséggel kilépnek, amikor nehézségek merülnek fel.
A Mayo Clinic szerint a pozitív gondolkodás további előnyei:
- Alacsonyabb a depresszió
- Alacsonyabb stresszszint
- Nagyobb ellenállás a megfázás ellen
- Nagyobb testi és lelki jólét
- A kardiovaszkuláris balesetek alacsonyabb halálozási kockázata
- Jobb készségek az akadályok és a stressz pillanatainak leküzdésére.
Miért vannak optimista, mások pesszimisták?
Legalább annak egy része genetikai jellegű. Egy másik jelentős rész azonban a tapasztalatoknak és a környezetnek köszönhető, amelyet az ember él.
A siker vagy kudarc tapasztalataiból viszont fontos tanulni. Ha valaki a múltban kudarcot vallott, hajlamos arra gondolni, hogy a jövőben ismét kudarcot vall.
Mindig pozitívnak kell lennie?
Bizonyos esetekben normális szomorúság. Különbség van a szomorúság és a depressziós állapot között:
- A szomorúság normális és adaptív érzelem, amely valójában segít jobban megbirkózni az élettel. Ha két hónapon át feküdt a kanapén, akkor valószínűleg szomorú lesz, ha a családjával harcolsz, akkor szomorú lesz, ha meghal egy közeli közeli ember, vagy szakad meg a partnerével, akkor szomorú leszel.
Ezek mind olyan események, amelyek nem segítenek megbirkózni az élet igényeivel, és rosszul viselkednek. Ezért a szomorúság egyszerű ténye arra készteti Önt, hogy megváltoztassa a körülményeket.
- Ezenkívül a depresszió is egy betegség, amelynek meg kell felelnie bizonyos diagnosztizálható feltételeknek: Túl sokat eszik vagy semmit, túl sokat alszik vagy egyáltalán nem él, nem képes élvezni, visszatérő negatív gondolatok stb.
dehumanization
Ezek a könyvek arra késztenek bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy minden embernek azonos fejlesztési lehetősége van, és ez bizonyos körülmények között igaz.
Például bármely ország középosztálya ugyanazokkal a lehetőségekkel rendelkezik.
De logikus szempontból nem lesz azonos esélye, mint egy milliárdos fiának.
És egy afrikai indián fia nem lesz ugyanolyan lehetőségekkel, mint egy amerikai fia.
Gondoljon pozitívan a problémák megoldására?
Képzelje el, hogy egy ember annyira optimizmussá válik, hogy úgy gondolja, hogy csak pozitív gondolatokkal fog gyógyulni egy súlyos betegségből, és ezért nem kezelik a szükséges orvosi erőforrásokkal.
De nem minden önsegítő könyv van negatív, sőt, itt készítettem a legjobbak listáját.
Az optimizmus mindig jó?
Általában igen, kivéve akkor, ha túl optimista vagy.
Például annyira optimista lehet, hogy túl keveset tanul a vizsgához, mert meg van győződve arról, hogy erőfeszítés nélkül átadja azt.
Ugyancsak negatív az optimizmus, ha olyan helyzetben próbálunk cselekedni, amely ellenőrizhetetlen vagy nagyobb veszteséget jelent.
Példa: Légy optimista, ha meggazdagodsz egy kaszinóban, és megszakad.
Van-e valamilyen előnye annak, ha negatív elme van / pesszimista?
Néha igen; védekező pesszimizmussal, bár hosszú távon negatív következményekkel jár. A védekező pesszimizmus olyan megküzdési stílusra utal, amelyben negatív eredmények várhatók, amelyek nem felelnek meg a személyes történelemnek.
Ez a védekező pesszimizmus hasznos lehet, mert megvédi az embereket a lehetséges jövőbeli kudarcoktól. Ezenkívül ez jobban fogja az embert cselekedni, mivel a jövőbeli kudarc miatt felmerülő aggodalom cselekvésre készteti őt.
A legjobb példa erre a tulajdonságra sok más versenyző versenyzői példája. Azt mondták, hogy a vizsga végzetes volt, és hogy kudarcot vallnak, hogy semmit sem tanultak. Később azonban elhaladtak, és néhányan nagyon jó fokozattal…
A valóságban úgy tűnik, hogy a védekező pesszimizmus működik, bár csak rövid távon.
Ezenkívül ez a védekező pesszimizmus pesszimizmussá vált az élet minden területén, és az emberek, akik védekező pesszimizmust mutatnak, negatív pszichológiai tünetekről és rosszabb életminőségről számolnak be, mint az optimisták. Mindenesetre hosszú távon negatív következményekkel jár.
Példák a pozitív gondolkodás erejére
Ezután egy olyan jelenség sorozatát kommentálom, amelyek bemutatják az elméd hatalmát az életében.
A placebo hatás
A placebo hatás az a szuggesztív hatás, amelyet egy gyógyszer beadása, terápia vagy ápolás az egészségre gyakorol.
Ezek a hatások nem ezeknek a cselekedeteknek - gyógyszerek, terápiák vagy ápolás - következményei, hanem a beteg által észlelt előnyöknek.
Valójában a placebo hatást figyelembe veszik minden gyógyszer vagy terápia vizsgálatánál.
Példa erre a kísérlet a Princetoni Egyetem hallgatói csoportjával:
A kísérletezők bulit tartottak, és egy sördobozt töltöttek az O'Douls kerettel - amely 0,4% alkoholt tartalmaz - és megfigyelték, hogyan viselkednek társaik.
Úgy viselkedtek, mint részeg: ostoba dolgot csinálnak, rosszul beszélnek, elaludnak… (Megtalálható a YouTube-on).
A nocebo hatás
A nocebo-effektus ellentétes a placebo-effektusgal.
A betegség tünetei még súlyosbodnak, mivel pesszimista elvárások vannak a terápia vagy a gyógyszer negatív hatásaival szemben.
Mint a placebo-effektusban, a nocebo-effektusban a gyógyszernek nincs valódi ereje, bár a biokémiai, élettani, érzelmi és kognitív szinten a káros következmények vannak.
Ezért az agyadnak hatalma van arra, hogy gyógyító vagy fizikai hatást fejtsen ki egy pozitív hitből, vagy ellentétes hatást fejtsen ki a negatív hitből.
Noha ez a hatás nagyon gyakori - amint ez a tanulmány rámutat - az egészségügyi szakemberek és a lakosság alig veszik figyelembe.
Például egy kísérletben a finasteridet a betegek egy csoportjára adták a prosztata tüneteinek kezelésére.
A betegek felének azt mondták, hogy merevedési rendellenességet tapasztalhatnak, míg a másik felenek nem mondtak semmit.
Az első csoport 44% -a számolt be arról, hogy erektilis diszfunkciót szenvedett, szemben a be nem jelentett csoport 15% -ával.
A fogyás a gondolkodásmódtól függ
Hogyan lehet, hogy egyre több ember aggódik egészsége és testi állapota miatt, miközben az elhízás növekszik? Lehet, hogy az étrend nem működik?
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a pozitivitás fontos változó a fogyáshoz, és ez akadályozza meg sok ember számára a fogyást.
Ellen Langer, a Harvard University pszichológusa kísérletet végzett egy túlsúlyos emberek csoportjával, akiknek aktivitásuk miatt vékonynak kell lenniük.
Annak ellenére, hogy egy kicsit gyakorolt a munkahelyen, Langer úgy találta, hogy a csoport emberének 67% -a érezte, hogy egyáltalán nem edz.
A csoport felét vette el és elmagyarázta, hogy munkájukban aktív életmódot folytatnak. A csoport másik felének nem kaptak információt.
Egy hónappal később Langer visszatért a szállodába és újraértékelte a két csoportot. Az elsőknek (akikről azt állították, hogy aktívak) alacsonyabb a vérnyomás szintje és alacsonyabb a súlyuk. A másik csoportban nem voltak fizikai változások.
A szociális támogatás növeli az élet éveit
Számos orvosi vizsgálat szerint pozitív hozzáállás esetén a mentális betegség során különbséget lehet a gyógyulás és a rosszabbodás között.
1989-ben a Stanfordi Egyetem kutatója, Dr. David Spiegel 86 nővel végzett tanulmányt az emlőrák előrehaladott stádiumában.
A csoport fele normál ellátást kapott, a másik fele orvosi ellátást és kiegészítő támogatást kapott. A támogatás érzéseinek kifejezésén vagy más betegekkel való beszélgetésen alapult.
A támogató csoportba tartozó nők kétszer olyan hosszú ideig éltek, mint azok, akik nem voltak benne.
A megjelenítés javítja a teljesítményt
A megjelenítést néhány pszichológiai terápiában és a sportpszichológiában használják.
Amellett, hogy valamire összpontosít, gyakorlati hatásai vannak az idegrendszer szintjén is, erősítve a szinaptikus kapcsolatokat.
Alan Richardson ausztrál pszichológus tett egy kis kísérletet:
Vett egy kosárlabda játékoscsoportot, és három csoportra osztotta őket, amelyek szabad dobásokat gyakorolnának:
- Az első csoport (A) napi 20 percet gyakorolna
- A második (B) gyakorlatot nem jelenít meg
- A harmadik csoport (C) elképzelheti magát a szabad dobásokról, valódi gyakorlat nélkül
Az A csoport 24% -kal javította képességeit, a B csoport egyáltalán nem javult, a C csoport pedig 23% -kal javult, majdnem ugyanaz, mint az A csoportban.
A jógok csökkenthetik a pulzusszámot
Mint a tibeti szerzetesek, az indiai jogai is nagy hatalommal bírnak, hogy manipulálják pszichofiziológiai változóikat, miközben mélyen meditálnak.
A francia kardiológus, Therese Brosse Indiába utazott, hogy bemutassa, léteznek-e ezek a képességek a jogoknak, és megfigyelte, hogy a jógák olyan alacsonyan tudják csökkenteni a szívfrekvenciájukat, hogy csak elektrokardiogram segítségével lehetett kimutatni.
Az álmokban ugyanolyan agyi területek aktiválódnak, mint a valóságban
Ha álmaid vannak, akkor az agy ugyanazok a területei aktiválódnak, amelyek a valóságban aktiválódnak.
Ezen a területen van egy nagyon kíváncsi jelenség: tudatos álmok.
A Max Planck Intézet kutatói megállapították, hogy a fényes álmodozók fejlettebb prefrontalis kéreggel rendelkeznek.
A világos álmokban tudatában van annak, hogy álmodik, és hogy a képesség szorosan kapcsolódik az önreflexió képességéhez.
Ezen felül jelenleg tanulmányozzák ezen álmok depresszió, szorongás vagy poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) kezelésének képességét.
Másrészről, az Medical hipotézisek folyóiratában ismertették egy olyan beteg eseteit, akinek 22 éve volt krónikus fájdalma, anélkül, hogy különféle kezelésekkel kellett volna eredményt elérnie.
A kutatás szerzői azt állították, hogy ennek oka a központi idegrendszer átalakulása, és hogy az idegi plaszticitás magyarázhatja ezeket a hatásokat.
Véleményem szerint ezek az álmok felhasználhatók bármilyen készség gyakorlására (bár ezen hatások kimutatására kutatásra van szükség).
Eidetic memória: memorizáljon mindent másodpercek alatt
Jaensch német pszichológus szerint az eidetikus (vagy fényképészeti) kép egy észlelési jelenség, amely általánosabb a gyermekeknél, és ritka a felnőttnél.
Ez egy tárgy vagy alak olyan képe, amely észlelés után vetíthető és megfigyelhető újra, bizonyos esetekben a részletek, szín és forma hűségével.
A fényképet spontán módon készítheti el, saját akaratán felületre (például papírra) vagy csukott szemmel nézheti meg.
A fényképészeti megjegyzés képessége nagy különbségeket mutat. Vagyis vannak olyan emberek, akiknek nagy kapacitása van, míg a többségnek teljes hiánya van.
Valami hasonló a hyperthymesia vagy a magasabb önéletrajzi memória. Ez egy olyan szindróma / jelenség, amely arra készteti az embereket, hogy szinte tökéletes pontossággal emlékezzenek mindenre, amit a nap folyamán tettek. Még arra is tudnak emlékezni, amit évekkel ezelőtt tettek egy adott napon.
A fájdalom gátlásának képessége
Az Ember jelentése keresése című részben Viktor Frankl elmagyarázza, hogyan töltötte a náci koncentrációs táborokban tartózkodását.
Meg kell jegyezni, hogy Frankl a könyvben kifejti, hogy a sértések sokkal többet okoznak, mint a fizikai büntetés. Gondolva a feleségére és az okokra, amelyekért megéri az erőfeszítéseket, sikerült túlélnie.
Valami hasonló történt Jack Schwarz-nal, egy íróval, aki szintén a náci koncentrációs táborok szörnyű körülményeiben élt. Fizikailag és pszichológiailag bántalmazták azon túl, amit ma el tudunk képzelni.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon a helyzettel, elkezdett meditálni és imádkozni, ami olyan képesség, amely lehetővé tette számukra a fájdalom elkerülését. Schwarz azt állította, hogy látta az emberek auráját, lehetővé téve számára, hogy észrevegye fizikai, érzelmi, szellemi és mentális állapotát.
A háború befejezése után a Menninger Alapítvány kutatói megállapították, hogy Schwarz saját elméjével képes kontrollálni a különféle testi folyamatokat.
Sőt, egy elektroencephalography segítségével megmutatták, hogy az aktivitása más, mint a legtöbb alanyé.
Telekinezis: a dolgok mozgatása az elméddel
A hidegháború alatt Nina Kulagina esetét széles körben tanulmányozták.
Ez a nő tárgyakat mozgathatott az asztalon anélkül, hogy megérintette volna őket.
Ezenkívül képes volt ellenőrizni egy laboratóriumi béka pulzusát.
A kísérletet ezután egy önkéntes emberrel megismételték egy nagyon kontrollált helyzetben; röviddel az indulás után az önkéntes szíve szabálytalanul kezdett verni és majdnem szívrohamot ért el, de ezt megelőzően a kísérletet teljesen leállították.
Az egyik tanulmány kimutatta, hogy megváltozott a szív thymus és agyhullámai.
Következtetések
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a pozitív érzelmek (amelyek pozitív gondolatokból származnak), például az öröm vagy a szerelem megtapasztalása miatt az emberek több lehetőséget látnak az életükben, és több cselekedetre tesznek szert.
De nem kell dehumanizálnod, és mindig pozitívnak kell lenniük. Előfordul, hogy normális körülmények között szomorúnak lenni.
És mit gondol erről a témáról? Milyen pozitív eredményeket adott az életben?