MI A BOLDOGSÁG? (A PSZICHOLÓGIA SZERINT) - GEOGRAFÍA - 2026

A boldogság úgy határozható meg, hogy az elégedettség kombinációja egy személyes életében (család, pár, munka) és a napi mentális jó közérzetben van.

Boldog lenni azt jelenti, hogy a jó közérzet olyan pozitív érzelmekből áll, az örömtől az örömig. A boldogság fogalma diffúz, és jelentése különböző emberek és kultúrák szerint változhat. Kapcsolódó kifejezések a jólét, az életminőség, az elégedettség és a teljesítés.

Megpróbálta már meghatározni a boldogságot, vagy megnézte annak meghatározását a szótárban? Ha a válasz igen, akkor észrevette, milyen nehéz megtalálni ennek a fogalomnak a meghatározását, amely nem tartalmazza ugyanazon szó szinonimáját. Mintha ez nem lenne elegendő, szinte lehetetlen számunkra pontosan megmérni az ember boldogságának mértékét.

Mit jelent a boldogság, és miből áll?

Jelenleg és a modern világ fejlődésével járó nagy mennyiségű boldogtalanság miatt a boldogságot tanulmányozó tudomány nagy jelentőséggel bír, mert ki nem szeretne boldog lenni?

Az idő hajnalától a filozófusok, vallási vezetők, írók és olyan híres gondolkodók, mint Arisztotelész feltették maguknak ezt a kérdést, amelyre megpróbáltak válaszolni. Számára a boldogságnak két szempontja volt: Hedonia (öröm) és az eudaimonia (egy élet).

A kortárs pszichológiában ez a fogalom még bonyolultabbá válik, ha arra összpontosítunk, ahogyan Dr. Seligman (2011) megérti azt. Számára a boldogság mint kellemes, értelmes és elkötelezett élet megértése mellett magában foglalja azt az elképzelést is, miszerint a boldogságot az ember minőségi kapcsolatai, valamint azok sikerei és eredményei is fenntartják.

Másrészt ismerjük a matematikai képletet vagy a boldogságunkat meghatározó tényezőket, a "szubjektív jólétet" vagy SWB rövidítését angolul:

• Génjeink a 100-ból 50% -ot határozzák meg boldogságunkon.
• Másrészt a 10% -ot a körülvevő körülmények határozzák meg.
• És a fennmaradó 40% -ot azok a tevékenységek indítják el, amelyeket naponta végezünk (Lyubomirsky, Sheldon és Schkade, 2005).

Az elmondottak alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a boldogságunkat ez a három elem irányítja, és bár a boldogságunk 60% -át nem tudjuk ellenőrizni, mégis 40% -unk van abban, ha felelősek vagyunk a tevékenységek, amelyek a mindennapi életünk részét képezik.

A boldogság az ősi és a modern bölcsek szerint

A boldogság fogalmának jobb megértése érdekes módja annak megfigyelése, amit az ősi és kissé modern filozófusok és bölcsek mondtak róla.

Mint láthatja, számos meghatározás és vélemény van, hogy mi ez a fogalom. Egyesek azt gondolják, hogy önmagától függ, mások azt, hogy nem sok igénybe kell venni a boldogságot, mások, hogy ez vágytól függ, mások azt, hogy bölcsességgel az egyik boldog.

Néhány érdekesebb meghatározás a következő:

De… mi a boldogság a pszichológia szerint?

A boldogság meghatározásának jó indulása az lehet, ha azzal kezdjük, amiről tudjuk, hogy nem. Sok ember számára a boldogság abban rejlik, hogy jó időt tölt a barátokkal egy partin, vagy akár egy jó étkezést is élvezhet, vagy egy kedves személy kíséretében.

Ezek csodálatos tapasztalatok, amelyek nagyszerűen érezzük magunkat, de valójában nem adja meg magának a fogalomnak a meghatározását, mivel meghatározzák, mi az öröm. Ezért ha a boldogság nem ugyanaz, mint az öröm, akkor mi a boldogság?

Amint láttuk Seligman gondolataiban, a boldogság az, amikor életünk teljes mértékben kielégíti igényeinket. Vagyis akkor jön, amikor elégedettnek és teljesülteknek érezzük magunkat. Az elégedettség érzése, amelyben számunkra úgy tűnik, hogy az élet olyan, amilyennek lennie kell. A tökéletes boldogság, a megvilágosodás akkor érkezik, amikor minden igényünket teljes mértékben kielégítjük.

Ebből arra következtethetünk, hogy mi lehet ez a koncepció Sonja Lyubomirsky, pozitív pszichológia kutató szavaival, aki a boldogságot így fogalmazza meg:

"Az öröm, az elégedettség vagy a pozitív jólét tapasztalata, kombinálva azzal az érzéssel, hogy az élet jó, értelmes és érdemes."

Boldogság és agy

Természetesen az idegrendszeri kapcsolatok, a neurotranszmitterek és az emberi agy működése alapvető fontosságú a boldogság megértése szempontjából.

Ebben az értelemben a szerotonin, a központi idegrendszerben szintetizált neurotranszmitter, amely a jólét és az érzelmi stabilitás szempontjából létfontosságú funkciókkal rendelkezik, alapvető jelentőségű.

Ennek az anyagnak a növekedése szinte automatikusan jólétet, fokozott önértékelést, pihenést és koncentrációt eredményez.

A szerotonin hiányosságok depresszióval, öngyilkossági gondolatokkal, rögeszmés kényszeres rendellenességekkel, álmatlansággal és agresszív állapotokkal társulnak.

Milyen alapvető szükségleteink vannak ahhoz, hogy boldogok lennünk?

Amint megtudjuk, mi a boldogság és az azt alkotó tényezők, megválaszolhatjuk egy másik kérdést: Mik azok a nélkülözhetetlen igények, amelyeket le kell fednem a boldogság érdekében?

Egyéni igényeink a genetikánk, a mi nevelésünk és élettapasztalataink alapján változnak. Ez a komplex kombináció teszi egyedivé mindegyiket, mind pontos igényeink szerint, mind minden más szempontból, amelyek alkotják a mai személyt.

Mindegyikünk nagyon összetetté válhat, de valamennyien emberek vagyunk, és ez biztosítja az alapot, amelyen felfedezhetjük alapvető emberi szükségleteinket.

Ennek alapján, amit Dr. Seligman ért a boldogságon, és az alapvető szükségletekről, amelyeket Maslow piramisában javasoltak. Összeállítottuk az emberi lények legfontosabb alapvető szükségleteinek listáját, amelyek teljes kielégítése esetén boldoggá teszik őket:

• Van wellness. A test és az elme közötti kapcsolatként értendő, amely befolyásolja a lelkiállapotunkat és fordítva. Nem leszünk képesek jól érezni magukat, ha nem feleljük meg az első és alapvető alapvető szükségletünknek, a fiziológiai igénynek (Vázquez és mások, (S / F).

• Megfelelő környezetben éljen. Külső tényezőkre utal, mint például a biztonság, az élelmiszerek rendelkezésre állása, a szabadság, az időjárás, a szépség és az otthona. Az embernek védelmet kell élveznie ahhoz, hogy boldog legyen.

• Öröm. Minden embernek átmeneti élményeket kell élnie, mint például az öröm, a szex, a szeretet és az étel, hogy jól érezzék magukat.

• Van kapcsolatok. Másrészt, mivel társadalmi fajok vagyunk, a meglévő társadalmi kapcsolatok alapját képezik személyiségünk felépítésének, és amint azt Seligman (2011) mondja, pozitívnak kell lenniük.

• Az exkluzív vágy. Céljainknak és motivációnknak kell lennünk, hogy harcoljunk értük és elérjük azokat. Vagyis kalandokat kell élnünk, terveket kell készítenünk és kíváncsi kell lennünk a körülöttünk lévő világgal szemben.

• Elkötelezettség. Belső térünket be kell vonni az elvégzett tevékenységbe, figyelembe véve a belső hozzáállását, és nemcsak a külső körülményeken alapulva. Ezért ahhoz, hogy boldog legyen, aktívan részt kell vennie abban, amit csinál.

• Siker és eredmény. Mindenkinek meg kell határoznia azokat a célokat, amelyekkel megvalósíthatja álmait, kompetens és önálló is lehet. Nekik köszönhetően tovább fejlődhetünk emberekként és akár szakmailag is. Ehhez nagyon fontos az önbizalom.

• Becsülés. Mint már tudjuk, szeretnünk kell és szeretnünk kell érezni magunkat és a szakmai munkánkat. Ha nem kapjuk meg, akkor ez befolyásolhatja önértékelésünket és ezért boldogságunkat. (Vázquez és mások, S / F).

• Rugalmasság. Képesek vagyunk alkalmazkodni a változásokhoz, amelyeket az élet vezet, és tudnunk kell, hogyan lehet pozitív módon legyőzni őket.

Meg tudja mérni a boldogságot?

A boldogság nem lényeges, azt nem lehet zsebbe rakni és felhasználásra dobni, amikor csak úgy érezzük magunkat. De mit gondol, lehet-e tudományosan mérni és tanulmányozni? Nos, egyes tudósok szerint, ha képesek vagyunk rá.

Az Asian Journal of Psychiatry közzétett 2015. évi tanulmány a középiskola 403 mintájából a hallgatók boldogságát és pszichés jólétét mérte meg.

A hallgatók írásbeli kérdőívek segítségével értékelték az általános egészségi állapotot, a boldogságot, az önhatékonyságot, a stressz érzékelését, a reményt és az élettel való elégedettséget.

Megállapítottam, hogy szignifikáns kapcsolat van a boldogság és a pszichés jólét között. E tanulmány szerint "A jó kapcsolatokkal rendelkező hallgatók és azok, akik beszámoltak arról, hogy élvezik a társadalmi rendezvényeken való részvételt, a mentális egészség jobb állapotát mutatták".

Dr. George Vaillant irányítása alatt újabb tanulmányt készítettek néhány olyan férfival, akik ma már 90 évesek és még ma is tanulmányozzák. Az 1930-as évek végén és az 1940-es évek elején a Harvard Felnőttkori Fejlesztési Tanulmány kutatói megkezdték a Harvard Egyetem 268 legígéretesebb férfi hallgatójának egészségét és jólétét.

Az úgynevezett "Grant Study" néven ismerteti ezen férfiak életét háború, karrier, házasság és válás, valamint a szülői, a nagyszülői és az öregségi élet során. A tanulmány néhány megőrzött tartalmát az Atlanti-óceánban tették közzé.

Egy nemrégiben készült és hasonló társadalmi tanulmány a korunk gyermekeire vonatkozó BBC dokumentumfilm. A dokumentumfilmet Robert Winston professzor mutatja be, és az 1999/2000-ben született 25 brit gyermek életének első 20 évét kívánja megvizsgálni.

Néhány tipp a boldogsághoz (infographic)

Bár a boldogság sokkal többet ölel fel, ezek a tippek segíthetnek elérni és jobban érezhetik magukat az életben.

Tudományos érdekességek a boldogságról

-Hőmérséklet: a kutatások egyértelmű kapcsolatot mutattak a melegebb éghajlat és a jobb hangulat között. A túl meleg és a túl hideg is káros a jólétre.

- részben öröklött: több vizsgálat kimutatta, hogy a gének felelősek legalább egy ember 50% -áért.

- Ami a szaga fontos: "Jeannette Haviland-Jones, a Rutgers Egyetem pszichológus professzora szerint" A virág illata boldoggá teheti Önt a társadalmi interakció ösztönzésével ".

-A valamihez való jó hozzáállás segít a boldogságnak: legyen szó hangszeres játékról vagy sakk tanulásáról, a készséghez való jó hozzáadás segít a boldogságnak. Bár először nehéz és stresszt is okozhat, hosszú távon kifizetődő.

A boldogság típusai

Martin Selingman pszichológus szerint ötféle típusú boldogság létezik:

• Pozitív érzelmek vagy kellemes élet.
• Elkötelezettség vagy elkötelezett élet.
• Kapcsolatokat.
• Jelentés vagy értelmes élet.
• A siker és a megvalósítás érzése.

Lásd a teljes cikket.

Következtetések

Amint ezt a cikkben láthattuk, keveset tudunk a boldogság fogalmáról.

Még hosszú utat kell megtennünk ahhoz, hogy megértsük és még pontosan meghatározzuk. Másrészt folytatnunk kell ezen érzés mérését is, bár a jelenleg folyó tanulmányok nem vesztegetik.

Irodalom

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K., M. és Schkade, D. (2005): A boldogság folytatása: a fenntartható változás építészete. Áttekintés az általános pszichológiáról, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Virágzás: Látomásos új megértés a boldogságról és a jólétről. New York: Ingyenes sajtó.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslow szükségleteinek piramisa. A Madridi Complutense Egyetem Információs Tudományok Karja.