19 VÉRLEMEZKÉK FELÉPÍTÉSÉRE SZOLGÁLÓ ÉLELMISZEREK (TERMÉSZETES) - TÁPLÁLÁS - 2025

Van egy sor olyan vérlemezkék előállítására szolgáló sorozat, amelyek visszafordíthatják ezt a tendenciát, javíthatják az immunrendszer működését és ezáltal az életminőséget. Ebben a cikkben megemlítem a legkiemelkedőbbeket.

Az alacsony vérlemezkék száma vagy a trombocitopéniának nevezett klinikai kép olyan egészségügyi rendellenesség, amelyben a vérben alacsonyabb a vérlemezkék száma, mint a normálnál. Egészséges emberben a normál vérlemezkeszám 150 000 - 450 000 vérlemezkék / mikroliter vér. Ha a szám kevesebb, mint 150 000 / mikroliter, akkor a thrombocytopenia diagnosztizálására kerül sor.

A vérlemezkék a vérben kisebb sejtek, amelyek dugulások kialakításában vesznek részt az alvadásban. Az aggregációnak nevezett folyamaton keresztül működnek, amelyben összekapcsolódnak és megakadályozzák a vérvesztést. A vérlemezkék felezési ideje 5-9 nap, az egyes személyek egészségi állapotától függően.

Alacsony vérlemezkék okai

A thrombocytopenia három lehetséges oka lehet:

- A vérlemezkék jelenléte a lépben rákos megbetegedések vagy súlyos betegségek miatt, amelyek befolyásolják a májat. Ez csökkenti a vérlemezkék százalékát a vérben.

-A vérlemezke szintézis csökkenése vérrák, bizonyos típusú anaemia, vírusok által okozott fertőzések, toxikus vegyületeknek való kitettség, kemoterápia, fokozott alkoholfogyasztás és olyan nélkülözhetetlen vitaminok, mint a B12-vitamin hiánya miatt.

-A vérlemezkék fokozott lebontása autoimmun betegségek, gyógyszerreakció, baktériumok által okozott vérfertőzés, rendellenességek, például idiopátiás thrombocytopenic purpura (ITP) és trombotikus thrombocytopenic purpura (TTP) miatt.

Az alacsony vérlemezkeszám-jelzőtáblák a következők: könnyű véraláfutás vagy véraláfutás, elhúzódó vérzés, nyálkahártyák, például ínyek spontán vérzése, vérvesztés a vizeletben vagy székletben, és felületes bőrkiütés.

A nők szokatlanul erős menstruációs áramlást tapasztalhatnak meg. Astenia vagy extrém fáradtság, rossz közérzet és vonakodás szintén lehetséges.

Orvosi ok esetén a vérlemezkék normalizálása érdekében a betegséget kezelni kell. Ha nincs alapvető rendellenesség, a vérlemezke szintézis elősegítése érdekében növelhető a következő ételek fogyasztása.

Ételek, amelyek fokozhatják a vérlemezke szintézist

1- Papaya

Forrás:

A papaya és a levelei egyaránt hozzájárulhatnak az alacsony vérlemezkeszám növeléséhez néhány nap alatt. 2009-ben a malajziai Ázsiai Tudományos és Technológiai Intézet tudósai úgy találták, hogy a papaya levéllé növeli a vérlemezkék százalékát azoknál a betegeknél, akiknél dengue-fertőzést diagnosztizáltak.

Az érett papaya étkezése vagy egy pohár papaya juice kis mennyiségű citromlé fogyasztása naponta kétszer vagy háromszor az egyik legjobb módja ennek a gyümölcsnek az étrendbe történő hozzáadására.

Habarccsal össze is apríthat néhány levelet. Ajánlott inni két evőkanál e keserű gyümölcslé naponta kétszer.

2 - Búzafű

Forrás:

A Universal Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011-ben közzétett kutatása szerint a búzafű hasznos lehet a trombocitopénia kezelésében.

Valójában jelentősen megnöveli a hemoglobint, a vörösvértesteket és a fehérvérsejteket.

A búzafű kiváló klorofill-forrás, a fotoszintézisben részt vevő zöld növényi pigment, amelynek molekuláris szerkezete szinte megegyezik a hemoglobin, az emberi vér oxigént hordozó proteinjével.

Ajánlott inni naponta ½ pohár búzafű juice és citromlé együtt.

3- tök

Forrás:

A sütőtök egy további hasznos élelmiszer az alacsony vérlemezkeszám javításához. Gazdag A-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vérlemezkék megfelelő szintézisét. Szabályozza a sejtekben termelt fehérjéket is, ami fontos a vérlemezkék növekedéséhez.

½ pohár friss tök juice-ban adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és igyunk naponta kétszer vagy háromszor. A tököt a püré fogyasztásával is bevonhatja az étrendbe. A tökpürét számos készítményben lehet felhasználni, mind édes (sütemények, házi készítésű édességek stb.), Mind pedig sós (levesek, sütemények, stb.) Készítményekben.

4- spenót

Forrás:

Ez a zöldség kiváló K-vitamin forrása, amelyet a thrombocytopenia kezelésére használnak. Ez a vitamin elengedhetetlen az alvadási folyamat elvégzéséhez, és segít csökkenteni a túlzott vérzés kockázatát.

Pár percig 4 vagy 5 friss spenótlevet forralhat fel 2 csésze vízben. Hagyja lehűlni, és keverje össze egy fél pohár paradicsomlevet. Igyon egy nap háromszor.

A spenót emellett nagyon sokoldalú zöldség, amelyet frissként és főtt formában is fogyaszthatunk, töltelékben, szószban stb.

5- A C-vitamin táplálékforrásai: narancs, citrom, dinnye…

Forrás:

A vérlemezkék számának növelése érdekében eleget kell tenni a C-vitamin vagy az aszkorbinsav követelményeinek. A japán folyóiratban (1990) közzétett tanulmány rámutatott, hogy a C-vitamin javítja a vérlemezkeszámot.

Erős antioxidánsként a C-vitamin semlegesíti az oxidatív stresszt, amelyet a szabad gyökök okoznak, és sejtkárosodással jár. A testünknek életkorától és általános egészségétől függően napi 400–2000 mg C-vitamin szükséges.

A C-vitamin legjobb forrásai a narancs, citrom, paradicsom, dinnye, kivi, spenót, paprika és brokkoli. Ha étrend-kiegészítők révén szerez C-vitamint, konzultálnia kell orvosával.

6- indiai egres

Forrás:

A vérlemezkeszám növelésére népszerű ajurvédikus gyógyszer az indiai egres, amla néven is ismert. Az amla-ban lévő C-vitamin serkenti a vérlemezke szintézist és támogatja az immunrendszert.

Enni 3-4 egres éhgyomorra minden reggel. Alternatív megoldásként keverje össze 2 evőkanál amla juice-t és a mézet. Ajánlott inni naponta kétszer vagy háromszor, és házi lekvárban vagy savanyúságban is fogyasztható.

7-szezám olaj

Forrás:

Ezt az olajat hidegen sajtással nyerik, és nagyon alkalmas a vérlemezkék százalékos arányának növelésére. A szezám olajnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek természetesen serkentik a vérlemezke képződését.

Kémiai összetételének köszönhetően a szezám-olaj semlegesíti a szabad gyökök által okozott károkat, megakadályozza a gyulladásos reakció kialakulását szisztémás szinten és javítja a vérkeringést.

8- Cékla vagy cékla

Sárga répa. Forrás:

A cukorrépa evése egy másik módja a vérlemezkeszám növelésének. Az antocianin-tartalom megkülönbözteti a répaféléket más zöldségektől. Ezeknek a vegyületeknek nagyon sokféle hatása van, de egyik legfontosabb funkciójuk a sejtek oxidációjának gátlásához kapcsolódik.

A cékla elősegíti a homeosztázis kialakulását, azaz a folyadékok és elektrolitok egyensúlyát a vérben, és ez elősegíti a vérlemezkék nagyobb képződését. Naponta háromszor is fogyaszthat egy evőkanál friss répalevet.

Másik lehetőség három evőkanál céklalé összekeverése egy pohár sárgarépaléval, és napi kétszer inni.

9 - Granada

Forrás:

A gránátalma hasznos gyümölcs alacsony vérlemezkeszám kezelésére. Mélyvörös színe a magas vastartalom jele.

A gyümölcs rendszeres fogyasztásával hozzájárulhat a vérlemezke csökkentéséhez. Nyersen vagy gyümölcslé formájában is fogyasztható.

A gránátalma gazdag vitaminokban is, amelyek segítik az energiaszint stabilitását. Általában ajánlott 2 hétig inni 150 ml (5 oz) gránátalma juice-t.

10- tej

Forrás:

A tej gazdag kalciumban, amely segíthet a testben a vérlemezkék számának újjáépítésében. A kalciumtartalom a tej K-vitaminjával és fibrinogénfehérjével együtt működik.

Ez növeli a vérlemezkeszámot, és javítja a vér képességét a rögök kialakulására. A kalciumhiány miatt a test sokkal hosszabb ideig vesz igénybe véralvadék kialakulását, különösen akkor, ha a túlzott vérzésről van szó.

A tej mellett bio sajtot, joghurtot és tejtermékeket is fogyaszthat, hogy a kalciumszintet optimális szinten tartsa.

11 - Folátban gazdag ételek

Forrás:

A súlyos folsavhiány a testben a vérlemezkék számának csökkenéséhez vezethet. Ennek a lehetséges következménynek a leküzdése érdekében be kell tartani a folatban gazdag ételeket tartalmazó étrendet.

A B9-vitamin vagy a folsav nagyon fontos az egészséges sejtek megosztásában a szervezetben, ami hasznos tényező lehet az alacsony vérlemezkeszám kezelésében.

Az egészséges felnőttnek étkezésének részeként minden nap legalább 400 mg folsavat kell fogyasztania. Néhány folsavban gazdag étel: spárga, narancslé, spenót és dúsított gabonafélék. Legalább 400 ml narancslé inni lehet napi 2-3 alkalommal.

12- Sovány fehérjeforrások: pulyka, csirke, hal

Forrás:

A sovány fehérjetartalmú élelmiszerek kiváló forrásai a cinknek és a B12-vitaminnak. Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a trombocitopénia hatásának megfordításához. A testben csökkent vérlemezkék esetén olyan diétát kell elfogadni, amely megfelelő adagokban tartalmaz sovány fehérjéket, mint például pulyka, csirke és hal.

Az osztriga cinkben gazdag élelmiszerként is ismert, ezért be kell vonni az étrendbe, amelynek célja a vérlemezketermelés fokozása.

13- tőkehalmájolaj és lenmagolaj

Forrás:

A tőkehalmájolaj vagy a lenmagolaj hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. Számos autoimmun rendellenesség a thrombocytopenia vagy az alacsony vérlemezkeszám fő oka.

Ezek az olajok hozzájárulnak a gyulladások csökkentéséhez a testben, valamint javítják a test vérkeringését. Ugyanakkor óvintézkedéseket kell tenni, mivel ezek antikoagulánsként viselkedhetnek.

14- Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek: sárgarépa, tök, káposzta

Sárgarépa. Forrás: pixabay.com

Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges vérlemezketermeléshez. Ez a tápanyag a fehérjeképződés szempontjából is fontos.

Az egészséges fehérjeszabályozás elősegíti a sejtosztódást és a növekedést. Ezért fontos az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a test normális működésének fenntartása érdekében.

Néhány ebbe a csoportba tartozó étel: sárgarépa, tök, kelkáposzta és édesburgonya. Naponta 2-3 pohár sárgarépalé iszik.

15 - K-vitaminban gazdag élelmiszerek: tojás, káposzta

Forrás:

Általában a magas kalóriatartalmú ételeknek a vérlemezkék termelésének fokozására utalnak. A K-vitamin olyan szükséges összetevő, amely fenntartja a sejt növekedését a test optimális szintjén.

A tojás, a máj és a kelkáposzta táplálása nagyon hasznos lehet, ha megpróbálja elérni a szervezetben a megfelelő K-vitamint.

16 - fokhagyma

Forrás:

A fokhagyma egyike azoknak az ételeknek, amelyek növelik a vérlemezkék számát. Megakadályozza a vérlemezkék aggregációját (egyesülését) egymással, elkerülve az erek elzáródását.

A fokhagyma egyúttal a C-vitamin erőteljes forrása, és egy adagban a napi C-vitamin-bevitel akár 71% -át is biztosítja. Antikoagulánsként is működik, ezért az antikoaguláns gyógyszereket szedő vagy vérszegénységgel küzdő embereknek óvatosnak kell lenniük a bevitelük során.

17- Hal és diófélék

Forrás:

Ezek nagy mennyiségű omega-3 zsírsavforrást jelentenek, amelyek enyhítik a test gyulladását. Ez hatékony az alacsony vérlemezkeszámban szenvedő emberek számára, mivel a gyulladáscsökkentő ételek lehetővé teszik az immunrendszer jobb működését, és beavatkozhatnak a vérlemezkék megfelelő termelésébe.

Az omega-3 zsírsavak még csökkenthetik a vérnyomást. Használatát azonban gondosan ellenőrizni kell.

18 - Paradicsom és bogyós gyümölcsök

Forrás:

A bogyók, a paradicsom és a diók antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. Az antioxidánsok erősítik az immunrendszert azáltal, hogy semlegesítik a sejtkárosodást a káros szabad gyököktől.

Ha elegendő antioxidáns van a szervezetben, a szabad gyökök képződése lelassul, és az immunrendszer a sejtek helyreállítására összpontosíthatja tevékenységét, és megakadályozhatja a krónikus betegségek kialakulását.

19- Osztriga

Forrás:

Az ásványi cink növeli a vérsejtek és a vérlemezkék számát a testben. A cink alapvetően hozzájárul az immunrendszer fellendítéséhez.