TANULT TEHETETLENSÉG: A TÖRTÉNELEM, MIBŐL ÁLL ÉS PÉLDÁK - PSZICHOLÓGIA - 2026

A megtanult tehetetlenség nemcsak a lelkiállapot, hanem a viselkedésmód is, amely akkor jelenik meg, ha az embernek többször is negatív stimulusokkal kell szembenéznie, amelyek nem tudnak elmenekülni. Gyakran társulnak olyan mentális betegségekkel, mint például a depresszió vagy a szorongás.

Miután a fájdalmas vagy kellemetlen tapasztalat elegendő alkalommal megismétlődik, az a személy meggyőződik, hogy semmit sem tehetnek, hogy elkerülje azt, és elkezdi azt gondolni, hogy nincs befolyása a saját életük felett. Ez a hozzáállás általánosítható más helyzetekre is, ami jelentősen súlyosbítja a tüneteket.

Forrás: pixabay.com

Azok az emberek, akik tanult tehetetlenség állapotban vannak, abbahagyják a helyzet megváltoztatását. Ez miatt nem tudják megváltoztatni viselkedésüket, még akkor sem, ha a körülmények megváltoztak, és megjelenik egy olyan alternatíva, amely segíthet javulni.

A megtanult tehetetlenség elmélete a múlt század 60-as éveiben kezdte fejlődni, és nagy jelentőséget kapott a pszichológia különböző területein. Ebben a cikkben pontosan megmondjuk, miből áll, milyen bizonyítékokkal rendelkezünk ezzel kapcsolatban, és milyen következményeket okoz.

Történelem

A tanult tehetetlenség jelenségét először véletlenszerűen fedezte fel Martin Seligman és Steven Maier az 1960-as évek végén, azóta sok kutatást végeztek a témában, és az erre a mentális állapotra vonatkozó elmélettel kapcsolatban. sokat fejlődött.

Ebben a részben arról fogunk beszélni, hogy miként fejlődtek az évek során megtanult tudásunk a tehetetlenségről. Az ezen a területen elvégzett kísérletek némelyike ​​kegyetlennek tűnhet, és valószínűleg ma nem volna megtenni. Alapvető ismereteket nyújtottak azonban nekünk az emberi elméről.

Első kísérletek kutyákkal

Az első kísérletet, amely a tanult tehetetlenség létezésére utalt, Seligman és Maier végezte a Pennsylvaniai Egyetemen 1967-ben. Ebben a kutatásban mindkét kutató a kutyák különböző stimulusokra, például a alacsony intenzitású áramütés.

A kutatók a kutyákat három csoportra osztották. Az első esetben a kutyák nem ártottak. A másik két csoport csoportjai sokkot kaptak, de alapvető különbséggel: az utóbbi egy gombnyomással megállíthatta őket, míg az utóbbi semmit sem tehetne megakadályozni.

Később a három csoport kutyáit egy alacsony kerítéssel két részre osztott fémberendezett ketrecbe helyezték. Az egyik oldalon a talaj villamossá vált, míg a másik oldalon nem.

A kutatók megállapították, hogy míg az első két csoportban az állatok ugrottak a kerítésen és átmentek a nem elektromos oldalra, a harmadik csoportba tartozó állatok még csak nem is próbálták. Inkább egyszerűen álltak, és elviselték a fájdalmat anélkül, hogy megpróbálták volna megváltoztatni helyzetüket.

Bizonyítékok más állatokkal

Lenyűgözve az általuk elért eredményekből, Seligman és Maier megpróbálták megismételni ezt a kísérletet patkányokkal. A feltevés ugyanaz volt: három állatcsoport, az egyikük nem kapna sokkot, az egyik nem fogadna meg őket, de megállíthatná őket, a másiknak pedig el kellene bírnia őket, anélkül, hogy tehetne semmit az elkerülésük érdekében.

Miután ezeket a riasztó ingereket alávette a patkányoknak, a kísérletezők rájöttek, hogy elérkezett olyan pont, amikor a harmadik csoportba tartozó állatok abbahagyták a menekülési kísérletet, még akkor is, amikor a lehetőség bemutatta magát. Ennek a jelenségnek a megtanult tehetetlenség nevét kapta.

Emberi kísérletek

Annak ellenére, hogy etikailag lehetetlen ugyanazt a kísérletet elvégezni az emberekkel, a következő években alternatív tanulmányokat végeztek, amelyek megpróbálták bizonyítani bennünk tanult tehetetlenség létezését.

Ebben az értelemben az egyik legklasszikusabb vizsgálatot 1974-ben végezték el három résztvevőcsoporttal. Az első emberek kellemetlen zajnak voltak kitéve, de a gomb négyszer történő megnyomásával megállíthatták. A második emberek is hallgatták őt, de nem tudták megállítani; és a harmadik személyek semmi furcsát nem hallottak.

A kísérlet második részében az összes alanyt egy helyiségbe vitték, ahol újabb kellemetlen zaj hallatszott, és ahol volt egy doboz karral.

Amint meghúztam, a hang megállt; de a második csoport résztvevői még csak nem is próbáltak, míg a többieknek sikerült gyorsan megállítaniuk.

Ez a kísérlet és mások is képesek voltak bizonyítani az emberekben megtanult tehetetlenség létezését. Azóta megkíséreltek megvizsgálni ennek a jelenségnek az okait, valamint az ennek következményeit.

Mi a tanult tehetetlenség?

Számos elmélet létezik arról, hogy mi a pontosan megtanult tehetetlenség és miért fordul elő. A legklasszikusabb az, amelyet Martin Seligman javasolt a már említett tanulmányai eredményeként, de vannak olyanok is, amelyek inkább a neurobiológián vagy az egyéni különbségeken alapulnak.

Seligman elmélet

Seligman és munkatársai azt az elméletet javasolták, hogy az olyan kellemetlen helyzeteknek kitett emberek, amelyek felett nincs befolyásuk, három területen szenvednek hiányt: motivációs, kognitív és érzelmi.

A motivációs problémáknak az energia hiányával kell járniuk, amelyet az alanyok tapasztalnak, hogy megpróbálják megmenekülni a káros helyzetről, ami arra készteti őket, hogy ne cselekedjenek.

A kognitív viszonyok viszont ahhoz kapcsolódnak, hogy az ember meggyőződött arról, hogy körülményei ellenőrizhetetlenek; és az érzelmi állapotok a depresszióhoz hasonló állapot megjelenését jelentik.

A következmény három típusa összefügg és kölcsönösen megerősíti egymást. Valójában Seligman azt az elméletet javasolta, miszerint a tehetetlenség a depresszió és más kapcsolódó rendellenességek alapjául szolgál.

Neurobiológiai elmélet

A legújabb neurokémiai tanulmányok arra utalnak, hogy vannak bizonyos agyszerkezetek és neurotranszmitterek, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a tanult tehetetlenség megjelenésében. Például ismert, hogy a szerotoninszint hiánya okozhatja ennek a jelenségnek a megjelenését.

A megtanult tehetetlenséggel leginkább összefüggő agyrégiók a dorsalis raphe magok, az amygdala központi és basolateralis magjai, valamint a hippokampusz, a hypothalamus és a prefrontalis cortex egyes területei.

Azt is megállapították, hogy vannak tisztán fizikai tényezők, amelyek csökkenthetik a tanult tehetetlenség megjelenésének valószínűségét.

Például a rendszeres, erőteljes testmozgás növeli a szerotonin szintet, enyhítheti ennek a mentális állapotnak a súlyosabb hatásait.

A testmozgáson kívül más viselkedések, amelyekről kimutatták, hogy agyi szinten kedvező hatással vannak erre a jelenségre, megfelelő pihenés, meditáció, pihenés és megfelelő étkezés eszik.

Az egyéni különbségek elmélete

A tanulmányozott tehetetlenséggel kapcsolatos kutatások szerint az egyik legfontosabb tényező, amely előrejelzi annak megjelenését, bizonyos hitek megléte a különböző helyzetekben fennálló ellenőrzésről. Ezeket a hiedelmeket "hozzárendeléseknek" nevezzük, és személyenként változhatnak.

A hozzárendeléseknek három olyan jellemzőjük van, amelyek növelik vagy csökkentik annak valószínűségét, hogy a megtanult tehetetlenség megjelenik a hátrányok esetén:

- Egyrészt lehetnek globálisak vagy specifikusak. A globális hozzárendelési stílusú emberek azt gondolják, hogy a velük történõ okok eltérõ helyzetekben fennmaradnak; míg a meghatározott stílusú emberek úgy gondolják, hogy minden negatív eseménynek egyedi oka van, és hogy azt nem kell megismételni.

- A hozzárendelések lehetnek stabilak vagy instabilok is. Amikor stabilak, az egyén úgy gondolja, hogy az általuk tapasztalt negatív helyzetek az idő múlásával folytatódnak. Amikor instabilok, éppen ellenkezőleg, azt gondolja, hogy lehetséges, hogy idővel megváltoznak.

- végül lehetnek külső vagy belső; Más szavakkal, az ember úgy gondolja, hogy azt, ami vele történik, olyan helyzeti okok határozzák meg, amelyeket nem tud ellenőrizni (külső), vagy olyan tényezők, amelyeket megváltoztathat saját erőfeszítéseivel (belső).

A kutatások kimutatták, hogy a globális, stabil és külső hozzárendelési stílusú emberek sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak meg tanult tehetetlenség, mint a különféle hiedelmekkel rendelkezők.

Példák

Az alábbiakban néhány példát találunk olyan helyzetekre, amelyekben a megtanult tehetetlenség vagy hasonló hozzáállás megjelenése gyakori.

- Az a személy, aki sok hónapig keres munkát, de nem találja meg, elveszítheti minden reményét, hogy újból munkát talál. Ezért abbahagyja a próbálkozást, és még csak nem is válaszol az Ön számára érkező munkára.

- Az a személy, aki korábbi tapasztalataival rendelkezik volt partnereivel (például sok dráma vagy bonyolult szakítás), azt gondolhatja, hogy a kapcsolatok világa nem ő számára. Ennek eredményeként elkerülheti a mély érzelmi kötelékek kialakulását, amennyire csak lehetséges.

- Valaki, aki többször megpróbálta lefogyni, de mindig kudarcot vallott, abbahagyja a felerősítést, ahelyett, hogy azon gondolkodik, mit tudnak csinálni másképp, vagy hogyan változtathatják meg megközelítésüket.

Irodalom

1. "Mi a tanult tehetetlenség és miért történik ez?" in: Nagyon jól. Beszerzés dátuma: 2018. december 5, a Very Well Mind oldalról: verywellmind.com.
2. "Tanult tehetetlenség: Seligman depresszióelmélete" a Pozitív Pszichológia Programban. Beolvasva: 2018. december 5-én a Pozitív Pszichológia Programból: positivepsychologyprogram.com.
3. "Tanult tehetetlenség" itt: Britannica. Beszerzés dátuma: 2018. december 5, a Britannica-tól: britannica.com.
4. "Tanult tehetetlenség" itt: PsychCentral. Beszerzés dátuma: 2018. december 5, a PsychCentral oldalról: psychcentral.com.
5. "Megtanult segítőkészség": Wikipedia. Beolvasva: 2018. december 5-én a Wikipediaból: en.wikipedia.org.