JAVÍTANI KELL A MUNKA ÉLETMINŐSÉGÉT: 10 INTÉZKEDÉS - MUNKA - 2025

Fontos a jó életminőség a munkában, mivel a legtöbb ember napi óráinak nagy részét szakmai feladatok elvégzésére fordítja. Hasonlóképpen, a munka az egyik olyan hely, ahol az életminőség és a kielégítő lelkiállapot elérése bonyolultabb lehet.

A stressz, a fáradtság, a rutin feladatok vagy a motiváció hiánya olyan elemek, amelyek könnyen megjelenhetnek. Ilyen módon az emberek sebezhetőbbé válnak a munkahelyen, mivel arra számos kötelezettség és korlátozás vonatkozik, amelyek befolyásolhatják a pszichológiai működést.

Nyilvánvaló, hogy sokkal könnyebb pihenni vagy jól érezni magát, ha kellemes tevékenységeket végez, mint amikor kötelezettségeket teljesít.

A szakmai tevékenységek azonban nagyon fontos szerepet játszanak az emberek jólétében. Mindannyiunknak hasznosnak és eredményesnek kell lennie, így a munka, bár gyakran telítetté válhat, rendkívül fontos elem a személyes elégedettség szempontjából.

Ezeknek a tevékenységeknek a célja a munkatevékenység igényeinek vagy negatív aspektusainak leküzdése, kielégítő elemekké alakítása, amelyek lehetővé teszik a munkavállalók jólétének javítását.

10 intézkedés a munka életminőségének javítására

1- Keresse meg a munka motivációját

Ahhoz, hogy a munkakörnyezet megerősítő és kielégítő elemet képezzen az egyén számára, elengedhetetlen, hogy ez valamilyen motivációt generáljon. Végül is az emberek napi negyed és harmada (néha még ennél is több) munkát végeznek.

A munka megelégedettsége nem korlátozódhat pénzügyi jutalom megszerzésére. A fizetés fontos szerepet játszik azon tényezők között, amelyek motiválják az embereket a munkavállalásra, de ez nem elegendő.

Mint a többi életterületen is, fontos, hogy a munka során a lehető legjobban teljesítsen, és személyes és szakmai célokat érjen el.

Gyakran előfordul, hogy a végrehajtott feladatok nem azok, amelyeket kívánnak, vagy azok, amelyek nagyobb személyes teljesítést tesznek lehetővé. Szinte senkinek nincs tökéletes munkája, és a legtöbb ember képes ezer és egy hibát találni a munkájában.

A cél az, hogy a figyelmet az ellenkezőjére összpontosítsuk. Vagyis összpontosítson azokra a pozitív szempontokra, amelyek a munkahelyen előfordulnak.

A motiváció soha nem érkezik kívülről. Valójában a motiváció egy belső elem. Ezt a személy fejleszti ki és hajtja végre, így megerősítő elemek mindig megtalálhatók.

Ha javítani szeretné életminőségét a munkahelyen, keressen olyan szempontokat, amelyek ösztönzik Önt minden nap. Ne csak menjen munkájára, és a hónap végén fizetjen. A nap végén ezzel a hozzáállással csak önmagadra fogsz bántani.

2- Fókuszban a munka

Egy másik fontos szempont annak meghatározása, hová összpontosít a figyelem, amikor a munkára megy. Objektív szempontból elemezve, akkor a munka az a hely, ahol elmész dolgozni.

Ilyen módon, ha valamiféle jutalmat és motivációt szeretne kapni, amikor ott van, akkor ki kell szereznie azt a munkatevékenységből. A munka közben a jó pszichológiai állapot megszerzése érdekében fontos, hogy a figyelmet a szakmai feladatokra összpontosítsák.

A munkára összpontosítva visszavonulhat a negatív gondolatokból és érzelmekből. Munka közben az elme elfoglalt, és kielégítő termelékenységi motivációk alakulnak ki.

Valójában, amikor a kontextusban tartózkodik, de a figyelmét idegen szempontokra összpontosítja, az érzések gyakran negatívak.

A filmekbe menni és a vásárlásra gondolkodni gyakran nem kielégítő. Ugyanez történik, amikor sportolsz, és ahelyett, hogy a tevékenységekre összpontosítaná a figyelmet, folyamatosan gondolsz valamilyen aggodalomra vagy problémára.

A munkára való összpontosítás munka közben lehetővé teszi egyrészt a termelékenység növelését, másrészt pedig a jó közérzet és a pozitív érzések növelését.

3- Válasszon határokat

A motiváció és a munkára összpontosítás nem feltétlenül elegendő az optimális életminőség eléréséhez a munkahelyen. Különösen ezek az elemek működhetnek veled szemben is, ha stresszállapotok jelentkeznek.

Ha a munka nagy volumenű, az igények többszörös, és nincs elegendő idő az összes feladat elvégzésére, a motiváció a háttérbe kerül. Valójában ezekben a helyzetekben valószínűleg a probléma nem a munka kielégítésének hiánya, hanem zavaró és bosszantó elemek jelenléte.

Annyira fontos, hogy minden képességet a munka során összpontosítson, és a lehető legjobbat tegye magáévá a szakmai tevékenységekben, mint például a stressz kezelésének ismerete. A stresszt a megjelenésének első percétől kezdve kell kezelni. Ellenkező esetben növekedhet, és sokkal összetettebbé válhat.

A stressz kezelésének legjobb megoldása a korlátok meghatározása. Vagyis döntse el, hogy a munkatevékenység milyen mértékben befolyásolja és lerontja személyes képességeit.

Nem számít, mennyi munka van, tudnia kell, milyen messze lehet menni, és hány feladatot tudja kielégítően elvégezni (anélkül, hogy a túlzott kopást és elhasználódást okozná). Ezeknek a szempontoknak a meghatározása személyes feladatnak kell lennie, és azt az egyéni döntésnek kell irányítania, hogy meddig kíván menni a munkával.

Fontos azonban egy olyan kongruens határ meghatározása, amely lehetővé teszi az optimális teljesítményt, és mindenekelőtt ez nem befolyásolja a pszichológiai állapotot.

4- Ha szükséges, állítsa le

Az előző ponttal megegyező értelemben a munka élvezése érdekében fontos tudni, hogy mikor kell pihenni. A folytatáshoz gyakran inkább (vagy akár szükségszerű) megállni.

A munkahely olyan helyzetek, amelyekben telítettség és kimerültség jelentkezhet. Amikor telített vagy, kétféle lehetősége van. Az első az, hogy folyamatosan dolgozzon, és ezért teljen.

A döntés meghozatalakor a telítettség miatt csökken a személyes teljesítmény és romlik a pszichológiai állapot, negatív érzelmek és érzelmek sorozata alakul ki a fáradtság és az összeomlás eredményeként.

A második lehetőség az, hogy bizonyos ideig megáll, hogy pihenjen és csökkentse a telítettséget. Az utóbbi kiválasztásakor javul a pszichológiai állapot, javul a mentális szervezettség és jobb körülmények között lehet visszatérni a munkához a vonatkozó tevékenységek elvégzéséhez.

Minden ember telített lesz. Az összeomlás és a fáradtság nem olyan elemek, amelyekben dönt az ember, ám akaratlanul jelennek meg. A telítettséget tehát nem szabad negatív vagy elfogadhatatlan aspektusának, hanem más veszélyt jelentő helyzetnek kell értelmezni.

5- Kommunikáljon hatékonyan

A legtöbb munkahelyen alapvető fontosságú a kommunikáció más emberekkel. A legtöbb feladatot nem egyedül hajtják végre, és a megfelelő végrehajtáshoz kapcsolatba kell lépni más munkavállalókkal.

A munkatársak valójában még egy eszköz, amely minden dolgozó rendelkezésére áll. Az, hogy segítsünk vagy mások segítenek, erőforrás, amelyet nem szabad kihagyni.

A munka optimális életminőségének megszerzése érdekében hatékonyan kell kommunikálni másokkal. Ne hagyja, hogy minden problémája magad legyen, vagy próbáljon mindent saját maga megoldani. Vannak olyan kollégák, akik segíthetnek abban az esetben, amikor leginkább szüksége van rá, és megkönnyítik a feladatokat.

Ugyanígy segítséget nyújthat másoknak, amikor csak kérik. Az együttműködés megkönnyíti a munka értelmét és a feladat elvégzését. Két fej mindig jobban gondolkodik, mint egy, tehát kényelmes, ha összejönnek.

6- Hozz létre megfelelő kapcsolatokat

A kollégákon keresztüli kommunikáció a szakmai szakterületen kívül más pozitív aspektusokat is hozhat a munkahelyen. A nap végén olyan emberek vannak, akikkel napi hosszú óráiddal osztozol, tehát mind az, amit hozzájárul nekik, mind pedig az, amellyel hozzájárulnak neked, ne maradjon a munkavégzés során.

Fontos, hogy megpróbáljunk kielégítő kapcsolatot létesíteni a többi munkavállalóval. Hogy kommentálhassuk velük, hogyan ment a hétvégén, vagy mit gondol a szerda esti játékról.

Az ilyen típusú emberi kapcsolatok javítják a munkakörnyezetet. Kevésbé feszültnek, kényelmesebbnek és nagyobb erősítőkkel érzi magát a munkanapon.

7- Vigyázzon a környezetre

Nem csak a belső és a relációs tényezők relevánsak a munkahelyen. Valójában a környezet nagy szerepet játszik az életminőségben, amelyet a munka során ér el.

Ugyanúgy, mint a piszkos konyhában való étkezés vagy a rendetlen helyiségben való alvás nem kellemes, az is fontos, hogy a munkahely optimális állapotban legyen.

Megszabaduljon a fel nem használt papíroktól, rendeljen egy kis megrendelést, tegyen egy fotót, amely tetszik… Mindezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy a munkát tetszés szerint tegye.

Valójában sok órát tölt a munkahelyen, ezért szükséges, hogy kényelmes legyen az Ön számára, és jól érezze magát benne. Megtakarítva a távolságot, el kell végeznie azt kis második otthonává, mivel ez az a hely, ahol otthon maradsz leghosszabb ideig.

8- Kezelje az érzelmeket

Munkahelyen többféle stresszhelyzet vagy érzelmi zavar jelentkezhet. Mint más területeken, a munkadinamika összetett problémákat és helyzeteket eredményezhet.

Ebben az értelemben annak ellenére, hogy a munkahelyen az egyik a munkának szentel, a munkahelyen zajló dolgok nem mentesülnek az érzelmi elemek alól.

A változatos érzelmek és érzések megtapasztalása normális, és néha megelégedéssel jár a munka során. A munkavégzés során pozitív érzelmek alakulhatnak ki az elégedettségről vagy az önelégülésről.

A frusztráció, tehetetlenség vagy nagy nyomásérzet negatív érzelmei szintén megjelenhetnek.

Ezért fontos tudni, hogy miként lehet megfelelően kezelni a munkahelyi negatív érzelmeket. Amikor ezek felmerülnek, fontos helyesen elemezni a helyzetet.

9 - Foglalkozzon konfliktusokkal

Ugyanígy, a munkahelyen többféle konfliktus és probléma jelentkezhet, különböző tulajdonságokkal. Részt vehetnek speciális megbeszéléseken más munkavállalókkal, nézeteltérésekben arról, hogy milyen tevékenységeket kell végezni, és vitákban lehet a felettesekkel…

Annak érdekében, hogy kielégítően tudjon dolgozni a munkahelyen, fontos, hogy képes legyen megoldani a felmerülő különböző konfliktusokat. Ellenkező esetben ezek fokozatosan növekedhetnek és motiválhatják a negatív tapasztalatokat minden alkalommal, amikor munkába jár.

A konfliktusok kezelésére kényelmes egyértelmű és békés módon kommunikálni. Mutassa be a problémás elemekre vonatkozó személyes elképzeléseit és folytasson vitát a többi munkavállalóval a megállapodások elérése érdekében.

A megállapodások megkötésekor a kollégák közötti feszültség csökken, és a munkaügyi konfliktusok kevésbé képesek befolyásolni az emberek életminőségét.

10 - Tudd, hogy a munka nem minden

Annak ellenére, hogy az előző 9 tevékenység végrehajtása nagyon hasznos lehet a munka életminőségének javításához, tisztában kell lenni azzal, hogy a munkahely nem csak az emberek életének aspektusa.

A dolgokon túl sok minden létezik. Család, barátságok, társadalmi élet, szabadidő…

Ezek a szempontok nagyon relevánsak, ezért tudnunk kell, hogyan kell helyesen meghatárolni a munka kezdő és befejező pontját. A munkakörnyezet által okozott problémáknak és változásoknak ott kell maradniuk, és más létfontosságú területeket kell felhasználniuk az általános életminőség javítására.

Irodalom

1. Baba, VV és Jamal, M (1991) A munkakörnyezet és a munkatartalom rutinálása a munkavállalók munka életminőségével összefüggésben: pszichiátriai ápolók tanulmánya. A szervezeti magatartás naplója. 12. 379-386.
2. Danna, K. és Griffin, RW (1999). Egészség és jólét a munkahelyen: Az irodalom áttekintése és összefoglalása. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Munkahelyi egészségügy: hasznos fogalmak az információs szakemberek számára. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Egészségügyi felügyelet: a munkavállaló életminőségének alkotóeleme. In: Az egészségről és az életminőségről szóló első nemzetközi kongresszus folyóiratai. Holguín: Ibero-amerikai hálózat a közösségi életminőségért; 2005.
5. Moreno M. Motiváció és annak befolyása a munka világába.
6. Taylor JC, Cooper, CL és Mumford, E (1979) A munka életminősége Nyugat- és Kelet-Európában. ABP