MI A KOORDINÁCIÓ A TESTNEVELÉSBEN? - ARTE - 2026

A testnevelés összehangolása a sportoló vagy az előadó azon képességével függ össze, hogy olyan mozgásokat hajtson végre, amelyek lehetővé teszik egy adott gyakorlat vagy rutin megfelelő műszaki végrehajtását.

A fogalom kibővítése, a koordináció az emberi test fizikai képessége arra, hogy mozgósítson vagy szinkronban mozogjon az izmok és a csontváz rendezett mozgatásával.

A koordináció magában foglalja az előadó szándékát a mozgás végrehajtására, a szinkronizáció és a szinergia mellett. Ez azt jelenti, hogy a mozgást az a személy végzi el, akit előre tervez, és több izom aktív részvételével, amelyek beavatkoznak a végrehajtáshoz.

A koordináció fontossága a testnevelésben

A testnevelés során a koordinációt részben vagy szakaszokban végzik, majd össze lehet kapcsolni, amíg a motor helyes végrehajtását el nem érik.

A koordináció tehát egy rendezett és strukturált mozgás egymást követő lánca, amely lehetővé teszi egy sport vagy tevékenység technikai végrehajtását.

Ennek elérése érdekében a jó fizikai állapot mellett a személy jó kognitív fejlődése is nagyon fontos, mivel nem szabad elfelejteni, hogy a test minden tudatos és szándékos mozgása olyan jelnek felel meg, amelyet az agy korábban küldött.

Ezt tudva azt mondhatjuk, hogy a koordináció egy agyi motoros mechanizmus. De a kisagy is részt vesz, amely az a szerv, amely szabályozza az érzékszervi információkat, és koordinálja és szervezi azt az agy által kibocsátott ingerekkel. Ez a közös munka a jó koordinációhoz szükséges finom motoros készségeket eredményezi.

A mozgást akkor koordinálják, ha megfelel a harmónia, a gazdaságosság, a pontosság és a hatékonyság kritériumainak.

A koordináció típusai

Különböző típusú koordináció létezik, az érintett szervektől vagy testrészektől függően:

Szegmentális szemkoordináció

A test bizonyos meghatározott területeinek, például a karok vagy a lábak mozgásával kapcsolatos, tárgyakhoz, például golyókhoz, tárcsákhoz, markolatokhoz vagy más eszközökhöz.

Mindezek a mozgások akkor következnek be, amikor a látásérzék egy korábbi ingert rögzített, amely az agyban jelzi az izom adott mozgásának megfelelő jelét.

Ezután a motoros szem koordinációjáról beszélünk, amelyet fel kell osztani:

- Általános dinamikus koordináció

Ebben az esetben a szinkronizált mozgások a test egész (vagy csaknem az egész) izmait érintik, amelyek fontosak az izom összehúzódása és a relaxáció közötti helyes sorrend elérése érdekében a cél elérése érdekében.

Számukra elengedhetetlen a központi idegrendszer megfelelő működése. Az ilyen típusú koordinációra példa az úszás, a szinkronúszás, a versenypálya, a gimnasztika stb.

Ha az izmok egy meghatározott csoportja van bevonva. Az ilyen típusú koordináció fel van osztva:

1. Pedál-szemkoordináció: más néven pedikus szemkoordináció, amelyben a lábak beavatkoznak és kapcsolatba kerülnek azzal, amit a szem lát. A legjobb példa az ilyen típusú koordinációra a foci.
2. Kézi szemkoordináció: amelyben a kéz és az ujj finom motoros képességei, valamint azok kapcsolata a szem által látott viszonnyal befolyásolja. Ebben a szegmensben többek között a kosárlabda, a tenisz és a röplabda található. Ez felosztható felváltva: szem-láb / kéz koordináció és a szem-fej koordináció.

- Intermuszkuláris koordináció

Ez a mozgásban részt vevő összes izom helyes beavatkozására vonatkozik.

- Intramuszkuláris koordináció

Ennek köze van az egyes izmok azon képességéhez, hogy összehúzódjanak és hatékonyan pihenjenek a megfelelő mozgás érdekében.

Az izmok helyes koordinációjához szükséges szempontok

• Helyes kognitív fejlődés: a központi idegrendszer fejlődésének mértéke a motoros koordináció minőségétől függ.

• Erős és jól kondicionált izmok: a testmozgás és az edzés mennyisége befolyásolja a jobb koordinációt.

• Genetikai potenciál: a koordináció, noha ezt egy szempontot kell kiépíteni, amelyet javítani lehet a gyakorlattal, ugyanakkor erős genetikai összetevővel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy egyes emberek jobban koordinálják a mozgásokat, mint mások, vagy könnyebben megszerezzék azt.

• A csontváz és az izmok egészségesek, erősek és a mozgások elvégzéséhez megfelelő körülmények között.

• Tanulás gyakorlás és ismétlés révén.

• A mozgások automatizálása.

• Jó látás.

A koordinációban részt vevő tényezők

Már kifejtettük, hogy a koordináció egy neuromusculáris képesség, amelyet genetikai tényezők határoznak meg, és amelyet a tanulás révén fejlesztenek ki.

A testnevelés során a helyes koordináció többek között az edzés mértékétől, az öröklődéstől, az életkortól, az egyensúlytól, a testi állapot és a tanulás szintjétől, az izmok rugalmasságától és az egyén mentális állapotától függ.

A koordináció nehézsége a végrehajtás sebességétől, az irányváltástól, a gyakorlat időtartamától, a mozgás tengelyétől, a súlypont magasságától és természetesen a külső és a kiszámíthatatlan környezeti feltételektől függ.

A jó koordináció előnyei

• Harmonikus, mutatós és pontos mozgások történnek.
• A végeredmények magas hatékonyságúak.
• A feladatot a lehető legkevesebb energia- és időkiadással hajtják végre.
• A felesleges izom-összehúzódások elkerülhetők.
• A gyakorlat általános hatékonysága javul, legyen az erő, rugalmasság, kitartás vagy sebesség.

A koordináció gyakorlásához javasolt tevékenységek

A testnevelés során és különösen a fejlődés korai szakaszában erősen ajánlott olyan feladatokat és tevékenységeket végezni, amelyek ösztönzik és elősegítik a jó motoros koordináció kialakulását. Ezek közül néhány lehet:

• Mindenféle ugrás: egyik lábával, mindkét lábával, ritmikusan, váltakozó lábakkal és kezekkel stb.
• Mindennapi mozgások: tolás, emelés, hordozás, húzás; rutin feladatok, amelyeket harmonikusan és pontosan kell megtenni.
• Ellenzéki gyakorlatok, párban vagy csoportokban. Jellemző eset a „háború vontatása”, ahol a cél eléréséhez erők összehangolására van szükség.

• Ritmikus tevékenységek, például tánc, tánc és testmozgások a zenéhez.
• Tevékenységek munkaeszközökkel: golyók, golyók, karika, gumiszalagok, klubok, trambulinok, trambulinok, kötelek stb.
• Mozgás: mászás, hegymászás, mászás, mászás stb.
• Tárgyak dobása, egyik vagy mindkét kezével, egyik vagy mindkét lábával, és egyre pontosabb célokat mutatva.
• Tárgyak vétele egy vagy mindkét kezével, egyik vagy mindkét lábával és egyre nagyobb távolságokból.
• Ugrik az akadályokkal.
• Zsonglőrködés: egyszerre két vagy több golyóval való játék, akár a levegőbe dobással, akár a zuhanás nélküli megfogással, a két golyó egyidejű ugrálásával vagy hasonló gyakorlatokkal.

Irodalom

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordináció és egyensúly a testnevelés területén. Fejlesztési tevékenységek. Helyreállítva az efdeportes.com webhelyről.
2. Antonio García López és mások (2000). Testnevelési játékok 6-12 éves korig. Inde Publikációk. 98. o.
3. Koordináció és egyensúly: koncepció és tevékenységek fejlesztésére. Helyreállítva az opposinet.cvexpres.com webhelyről.
4. Koordináció. A testnevelés szószedete. Helyreállítva a glosarios.servidor-alicante.com webhelyről.
5. Koordináció: koncepció és osztályozás. Helyreállítva a tododxts.com webhelyről.
6. Az izmok koordinációja. Helyreállítva az es.wikipedia.org webhelyről.
7. Kézi szemkoordináció. Helyreállítva a Gobiernodecanarias.org webhelyről.